శీతాకాలంలో గాయం నివారించడం ఎలా

శీతాకాలంలో, గాయం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ఇది ఏ ఆర్థోపెడిస్ట్ ట్రామాటాలజిస్ట్ తెలుసు, కూడా గాయం రోగులు పడుతుంది బలవంతంగా. వీధిలో చల్లగా, మరింత మంచు మరియు మంచు - డాక్టర్ కోసం క్యూ ఎక్కువ. మంచు వచ్చినట్లయితే, గాయాలు యొక్క సమృద్ధి అంటువ్యాధి యొక్క స్వభావం అవుతుంది. ఆర్తోపెడిస్ట్ ట్రామాటాలజిస్ట్, డాక్టర్, మెడికల్ సైన్సెస్ యొక్క అభ్యర్థి, స్పోర్ట్స్ ట్రామాటాలజీ రంగంలో ఒక ప్రముఖ నిపుణుడు మరియు యూరి యొక్క జ్యూరీ చికిత్స, శీతాకాలంలో ప్రవర్తించే ఎలా చెప్పారు, సంకర్షణ కాదు.

మీరు మంచు మీద పడిపోయినప్పుడు ఏ నష్టం పొందవచ్చు?

చాలా తరచుగా మంచు మీద వస్తాయి వ్యక్తులు నిర్ధారణ:

- పగుళ్లు;

- dislocations;

- కార్డు మరియు మెదడు గాయాలు మరియు మెదడు షేక్;

- హెమటోమస్ (పెద్ద "గాయాలు");

- మృదు కణజాలం యొక్క చెవులు.

కొన్ని గాయాలు తగినంత కాంతి. వారు అసహ్యకరమైనవి, కానీ కండరాల వ్యవస్థ యొక్క నిర్మాణాల యొక్క బలహీనత సమగ్రతతో సంబంధం కలిగి ఉండరు. ఇతర నష్టం చాలా తీవ్రమైనది, మరియు వైద్య సంరక్షణ లేకుండా వైద్య సంరక్షణ లేకుండా చేయదు.

ఆర్థోపెడిస్ట్ ట్రామాటేజిస్ట్, డాక్టర్, మెడికల్ సైన్సెస్ అభ్యర్థి, స్పోర్ట్స్ ట్రామటోజాలజీ మరియు చికిత్స సస్తావో Yuriy యొక్క రంగంలో ప్రముఖ నిపుణుడు

ఇక్కడ శీతాకాలంలో racepoints విజ్ఞప్తి చాలా తరచుగా కారణాలు:

- రే-ట్యాంక్ ఉమ్మడి పగుళ్లు;

- భుజం ఎముక యొక్క ఫ్రాక్చర్ - మోచేయిపై ఒక మద్దతుతో పడిపోతున్నప్పుడు;

- హిప్ మెడ యొక్క ఫ్రాక్చర్ - తరచుగా రుతువిరతి తర్వాత మహిళల్లో సంభవిస్తుంది;

- చీలమండ ఉమ్మడి నష్టం;

- తల గాయాలు.

శీతాకాలపు గాయాలు నివారించే 5 చిట్కాలు

1. కుడి బూట్లు ఎంచుకోండి

ఏకైక ribbed ఉండాలి. లేకపోతే, ఉపరితలంతో దాని పట్టు బలహీనంగా ఉంటుంది. మీరు scorify మరియు వస్తాయి ఉంటుంది.

ఇది అసౌకర్య బూట్లు విడిచిపెట్టడం విలువ. అధిక-heeled బూట్లు లేదా వేదికపై ధరించరు. మీరు కాలు మరియు చీలమండ ఉమ్మడిని అణిచివేయండి. మడమ స్థిరంగా ఉండాలి. దాని ఎత్తు 4 సెం.మీ. మించకుండా ఉండదు.

2. అసౌకర్య దుస్తులను తిరస్కరించండి

కొన్ని రకాల దుస్తులు ఒక వ్యక్తి కొద్దిగా కదిలే, ఇబ్బందికరమైన తయారు. అందువలన, అది చెక్కినప్పుడు అతను సంతులనాన్ని ఉంచడు. అవాంఛిత దుస్తులు అంశాలు:

దృశ్యాలు పరిమితం చేయడం ద్వారా సమీక్షను నివారించే వాల్యూమిక్ క్యాప్స్.

హుడ్డ్తో సహా వాల్యూమిక్ జాకెట్లు - వారు మాత్రమే సమీక్షలో జోక్యం చేసుకోలేరు, కానీ ఒక వ్యక్తి ఇబ్బందికరమైన చేయండి.

పొడవైన గొర్రెక్కిన్స్ లేదా బొచ్చు కోట్లు. వంపుతిరిగిన ఉపరితలంపై లేదా దశల వెంట నడుస్తున్నప్పుడు, వారు గందరగోళంగా ఉంటారు ఎందుకంటే వారు వస్తాయి.

చాలా ఇరుకైన వస్త్రాల్లో హద్దును విధించాడు లేదా ప్యాంటు పరిమితి అడుగుల కదలిక. వాకింగ్, స్టెప్ పొడవును తగ్గించేటప్పుడు వారు అసౌకర్యాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి యుక్తిని అనుమతించరు.

శీతాకాలంలో, సంవత్సరం అందం సౌలభ్యం కావాలంటే. అయితే, ఒక ఇతర మినహాయించలేదు. కేవలం అందమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన రెండు ఏకకాలంలో ఉంటుంది మీరే బట్టలు కొనుగోలు.

శీతాకాలంలో, గాయాలు సంఖ్య గణనీయంగా పెరుగుతుంది

ఫోటో: Pixabay.com/ru.

3. శీతాకాలపు క్రీడలలో నిమగ్నమైన ప్రాథమిక భద్రతా నియమాలను గమనించండి.

శీతాకాలంలో, అనేక ఆట హాకీ, స్కీయింగ్ మరియు స్కేటింగ్. ఈ క్రీడలు చాలా బాధాకరమైనవి. నష్టం నుండి మీ అవయవాలను రక్షించడానికి, శీతాకాలపు క్రీడలకు ప్రాథమిక భద్రతా నియమాలను గమనించండి:

"తల పైన జంప్" ప్రయత్నించండి లేదు: చర్యలు వేగం అభివృద్ధి లేదు, క్లిష్టమైన మాయలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి లేదు.

జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు చుట్టూ చూడండి. మీరు ఒక ప్రొఫెషనల్ అయినప్పటికీ, మీరు ఒక అనుభవం లేని వ్యక్తి నుండి అధిగమిస్తారు, ఇది మొదట స్కీయింగ్ అయ్యింది.

చాలా వెచ్చని వేషం లేదు. మీరు శ్రద్ధ వహించండి మరియు ఒక చల్లని పట్టుకోవచ్చు.

మీరు గతంలో స్కీయింగ్ లేదా స్కేటింగ్ లేకపోతే, బోధకులతో అనేక తరగతులను గడుపుతారు. ఇది శంకువులు పెట్టకుండా, కొత్త క్రీడలో ఉపయోగించటానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, పోర్టబుల్ లో మాత్రమే, కానీ వాచ్యంగా. నుదిటి మీద శంకువులు నిజంగా తక్కువగా ఉంటాయి.

4. మద్యం త్రాగడానికి లేదు

ఇది బలమైన ఆత్మలు త్రాగి ఉండవచ్చు నమ్మకం "వార్మింగ్ కోసం." కానీ అది కాదు. శరీరం పర్యావరణానికి వేడిని ఇస్తుంది వాస్తవం కారణంగా సౌకర్యం యొక్క ఆత్మాశ్రయ భావన వాస్తవానికి తలెత్తుతుంది.

కానీ ప్రధాన విషయం - మద్యం కోఆర్డినేషన్ను ఉల్లంఘిస్తుంది మరియు చల్లని మరియు నొప్పి రెండింటికీ సున్నితత్వం త్రికోణాన్ని తగ్గిస్తుంది. అతను భయాలను ఉపశమనం చేస్తాడు మరియు నిర్లక్ష్యంతో ఒక వ్యక్తిని నెట్టివేస్తాడు. అందువల్ల, మద్యం మత్తు రాష్ట్రంలో ఉన్న ప్రజలు చాలా తరచుగా గాయపడ్డారు.

5. కుడి పతనం

ప్రతి పతనం ఎముకలు లేదా కదలికల తొలగుటతో ముగుస్తుంది. ఎవరైనా వస్తాయి. కానీ మీరు గాయం నివారించడానికి కుడి దీన్ని అవసరం.

మీరు పడిపోయి, మీరు వస్తాయి అని భావిస్తే:

- ముందుకు మీ చేతులు చాలు లేదు - పతనం మృదువుగా వాటిని బెండ్;

- స్ట్రెయిన్ కండరాలు మరియు సమూహం;

- టైల్బోన్ మీద వస్తాయి లేదు, వైపు న పిరుదులపై మరియు రోల్ వస్తాయి ప్రయత్నించండి;

- మీ వెనుక వస్తాయి లేదు - వైపు వెళ్ళండి;

- వెనుక భాగాలు నివారించవచ్చని, భూమి గురించి భూమిని కొట్టకుండా కనీసం ప్రయత్నించండి, మెదడు షేక్ను నివారించడానికి: దీన్ని చేయటానికి, ఛాతీకి గడ్డం నొక్కండి.

గాయం తప్పింపబడకపోతే, సహాయం కోసం వెంటనే డాక్టర్ను సంప్రదించండి. మీరు గాయం పొందలేనప్పుడు, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల నుండి మద్దతు కోసం అడగండి లేదా "అంబులెన్స్" అని పిలవడానికి ఫోన్ను ఉపయోగించండి.