నేను కూడా గుర్తుంచుకోవాలి, కూడా హిప్పోక్రేట్స్ చెప్పారు: "మీరు తినడానికి ఏమిటి." అందువల్ల ఇది చాలా ముఖ్యమైన పోషణ, ఇది ఒక గొప్ప కోరికతో, ఇది మీ జీవితానికి అర్ధం కావచ్చు. కుడి తినడానికి, మీరు గొప్ప ప్రయత్నం చూపించడానికి అవసరం లేదు, డబ్బు మరియు సమయం చాలా ఖర్చు. సంకల్పం యొక్క శక్తిని కలిగి ఉండటం సరిపోతుంది.
అన్ని మొదటి, అది ఒక పిండి, ఫాస్ట్ ఫుడ్, అలాగే మీ ఆహారం నుండి వేయించిన ఆహార మినహాయించి విలువ. అయితే, మీరు వెంటనే సరైన పోషణకు వెళ్లరాదు - అన్ని తరువాత, మీ శరీరం ఇప్పటికే కృత్రిమ సంకలనాలకు పెద్ద సంఖ్యలో ఉపయోగించబడింది. మేము క్రమంగా మీ ఆహారంలో ఉపయోగకరమైన ఆహారాన్ని జోడించాలి. ఉత్పత్తులను మిళితం చేయడం మరియు తినడం అసాధ్యం అని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
"నాలుగు భోజనం కనీసం ఉండాలి: అల్పాహారం, భోజనం, విందు మరియు ప్రాధాన్యంగా ఒక జంట snacks," ఆహారంలో నూరరా డయనోవా చెప్పారు. - మీరు కిండర్ గార్టెన్ పాలనను గుర్తుంచుకుంటే, ఇది ఆదర్శంగా ఉంటుంది: ప్రధాన భోజనం పాటు, రెండవ అల్పాహారం ఉంది, ఒక పంచ్ ఉంది. కొంతమంది ఇప్పటికీ సాయంత్రం ఆహార అవసరం, అప్పుడు మీరు నిద్ర ముందు ఒకటిన్నర లేదా రెండు గంటల మీద తినడానికి మరియు పులియబెట్టిన పానీయాలు ఇష్టపడతారు అవసరం. ఇటువంటి ఒక మంచి వ్యూహం చాలా మంచిది, ఇది ఒక చోదారపు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది - పిత్తాశయం లో రాయి నిర్మాణం నివారణ, మరియు ఇది ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరాకు ఉపయోగపడుతుంది. "
ప్రతి రోజు, మీ ఆహారాన్ని సరైన విషయంలో మార్చడం, మీరు శక్తి యొక్క ఛార్జ్ అనుభూతి, కడుపులో సౌలభ్యం, అలాగే తలపై అనుభూతి చెందుతారు. మీరు మీరే తిరిగి మరియు ఒక హానికరమైన ఆహారం (చిప్స్, కోక్, మొదలైనవి) కొనుగోలు నిశ్శబ్ద ఆపడానికి తర్వాత, మీరు తాజా కూరగాయలు కొనసాగుతుంది, అది ఒక చికెన్ రొమ్ము మరియు టర్కీ విలువ. రోజుకు 1 కిలోల బరువుకు కనీసం 30 ml నీటిని త్రాగటం చాలా ముఖ్యం. నీరు ఆహారాన్ని వెతకడానికి, జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మరియు జీవక్రియపై ఉపయోగకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
ఫాస్ట్ఫును తిరస్కరించండి.
ఫోటో: unsplash.com.
ఏ ఉత్పత్తులు మిశ్రమంగా ఉండవు?
• స్టార్చ్ ఫుడ్ తో టమోటాలు: నిమ్మకాయ, ఆపిల్ మరియు ఆక్సాలిక్ ఆమ్లాల కలయికను నోటి మరియు కడుపులో పిండి పదార్ధం యొక్క ఆల్కలీన్ శోషణతో విరుద్ధంగా ఉంటుంది. • గ్రీన్ మిల్క్ టీ: పాలు టీ మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన పదార్ధాలలో ఉన్న అనామ్లజనకాలు శోషణను తగ్గిస్తుంది. • పాలు తో చక్కెర: ఇది మీ కడుపులో ఒక పేలుడు అవుతుంది, పరిణామాలు (బెల్చింగ్, హార్ట్ బర్న్ మరియు కడుపులో గురుత్వాకర్షణ) దీర్ఘకాలం జరుగుతాయి. • ఉప్పగా ఉన్న పుచ్చకాయ: శరీరంలో ఈ కలయికను ద్రవంగా ఆలస్యం చేస్తుంది. • పాలు తో పుచ్చకాయ: భేదిమందు ప్రభావం పొందింది. • ఏ ఇతర ఉత్పత్తులతో పండ్లు కలపలేరు. • అరటి మరియు నాగలి, కాటేజ్ చీజ్ మరియు తేదీలు, నల్ల మిరియాలు మరియు చేప అననుకూలంగా ఉంటాయి.
వివరాలు లో ఆరోగ్యం
కాబట్టి, సరైన పోషకాహారం ఏమిటి? NURURA డయనోవా యొక్క పోషకాహారలోపాటు భోజనం సరిగ్గా పంపిణీ చేయడంలో సహాయపడుతుంది:
"అల్పాహారంను దాటవేయడం చాలా ముఖ్యం. వారు ఒక శీఘ్ర గ్లూకోజ్ జంప్ ఇవ్వాలని లేదు ఎందుకంటే ఇది క్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్ల ఉండాలి, మరియు ఇది చాలా మంచిది, ఎందుకంటే గ్లూకోజ్ పెరుగుతుంది, ఇన్సులిన్ స్థాయి పెరుగుతుంది, మరియు వారు బ్యాలెన్స్ షీట్లో ఉండాలి. లేకపోతే, గ్లూకోజ్ కొవ్వు కణాలు లోకి వెళ్తాడు. చాలా సరిగ్గా గంజి తో మీ రోజు మొదలు - ఇది చాలా సరైన నిర్ణయం ఉంటుంది. మీరు రుచి కోసం ఎండిన పండ్లు మరియు బెర్రీలను జోడించవచ్చు.
అత్యంత "తీవ్రమైన" భోజనం విందు. మీరు ఏదో భారీ తినడానికి కావాలా, ఉదాహరణకు, స్టీక్, కేక్, మరియు అందువలన, ఈ సరైన సమయం. అన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు ఉదయం తినవచ్చు.
విందు కోసం ప్రోటీన్ మరియు కూరగాయలు తీసుకోవాలని అవసరం. ఆదర్శంగా - తరిగిన మాంసం. ఈ కిట్లెట్ యొక్క అన్ని ఎంపికలు, మీరు బ్రెడ్ బదులుగా ఊపందుకుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైనది. కానీ మేము మాంసం యొక్క రకాలను గురించి మాట్లాడినట్లయితే, అది చికెన్ మరియు టర్కీ మంచిది, ఒక చేప సరిపోతుంది. నిద్రవేళ ముందు గురుత్వాకర్షణ భావన లేదు కాబట్టి గొడ్డు మాంసం, పంది మరియు గొర్రె భోజనం కోసం తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి అవసరం.
నాటకీయంగా వేయించిన వంటకాలను శుభ్రం చేయడానికి అసాధ్యం, మీరు వాటిని కాల్చడం మరియు ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉంది. మరియు మీరు ఒక ప్లేట్ లో కాల్చిన ఏదో ఉంటే, అది ముడి అలంకరించు మరియు ఆకుకూరలు తో మిళితం అవసరం ఎప్పటికీ మీరే నేర్పిన ముఖ్యం. "
ఛార్జింగ్ అవుతుంది
ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన మనస్సులో
ఫోటో: unsplash.com.
సరైన పోషకాహారం ప్రతి రోజు పండ్లు మరియు కూరగాయలు మాత్రమే కాదు, ఇది మీ శరీరం యొక్క భౌతిక సరైన "పోషణ" కూడా. వ్యాయామశాలకు వెళ్లడానికి ఎటువంటి అవకాశం మరియు సమయం లేకపోతే, మీరు ఇంట్లో వ్యాయామాలు చేయవచ్చు: రోజువారీ ఛార్జింగ్, స్క్వేట్స్, సాగతీత మరియు అందువలన న. మొత్తం శరీరం ఆరోగ్యకరమైన మరియు బలమైన భావన చాలా ముఖ్యం. భావోద్వేగ రాష్ట్ర కూడా ఒక ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు ప్రభావితం అని మర్చిపోవద్దు. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నివారించండి, మరియు అది పనిచేయకపోతే, వీలైనంత త్వరగా విశ్రాంతిని ప్రయత్నించండి. ఈ కోసం మీరు చమోమిలే టీ, మూలికా కషాయాలను తాగవచ్చు, ఒక వేడి స్నానం మరియు అందువలన న పడుతుంది. డిప్రెషన్, భయము అనారోగ్య వ్యక్తి యొక్క అన్ని బరువైన కారకాలు. మీ శరీరం మీరు, కాబట్టి అది అమలు అసాధ్యం. శరీరం ప్రతిదీ అనిపిస్తుంది, తామర, చికాకు, మోటిమలు కనిపిస్తాయి, శరీరం ఎల్లప్పుడూ రివర్స్ స్పందన ఇస్తుంది.