ప్రోబయోటిక్స్ లైవ్ మైక్రోగ్రాన్సిజంలు ఆరోగ్యానికి మంచివి. వారు సంకలనాలు మరియు పులియబెట్టిన ఉత్పత్తులలో రెండింటినీ కలిగి ఉంటారు. ప్రోబయోటిక్స్ మీ రోగనిరోధక పనితీరు, జీర్ణ వ్యవస్థ మరియు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, ఇతర ప్రయోజనాలు. అనేక అధ్యయనాలు ప్రోబయోటిక్స్ బరువును ఉపశమనం మరియు కడుపుపై కొవ్వును తగ్గించవచ్చని కూడా చూపిస్తాయి.
ప్రేగు బాక్టీరియా శరీర బరువు నియంత్రణను ప్రభావితం చేస్తుంది
వందలాది సూక్ష్మజీవులు మీ జీర్ణ వ్యవస్థలో నివసిస్తాయి. విటమిన్ K మరియు కొన్ని గుంపు విటమిన్లు సహా అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలను ఉత్పత్తి చేసే స్నేహపూరిత బ్యాక్టీరియా. వారు మీ శరీరం జీర్ణించలేని ఫైబర్ను విభజించటానికి సహాయపడతారు, ఇది బుటేరేట్ వంటి ఉపయోగకరమైన చిన్న గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలను మార్చడం. ప్రేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియా యొక్క రెండు ప్రధాన కుటుంబాలు ఉన్నాయి: బ్యాక్టీరియిస్ మరియు సంస్థలు. శరీర బరువు స్పష్టంగా బ్యాక్టీరియా యొక్క ఈ రెండు కుటుంబాల బ్యాలెన్స్తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మానవులలో మరియు జంతువులలో రెండు అధ్యయనాలు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంతో ప్రజల కంటే మధ్యస్థమైన బరువు ప్రేగు బాక్టీరియాతో విభిన్నంగా ఉంటాయి. ఈ అధ్యయనాల్లో ఎక్కువ భాగం, ఊబకాయంతో ఉన్న ప్రజలు మరిన్ని సంస్థలను కలిగి ఉంటారు మరియు మీడియం బరువు వ్యక్తులతో పోలిస్తే తక్కువ బ్యాక్టీరియస్.
ఊబకాయం ప్రేగు బాక్టీరియాతో ఉన్న వ్యక్తులు సన్నని కంటే తక్కువ విభిన్నమైనవి
ఫోటో: unsplash.com.
ఊబకాయంతో ఉన్న వ్యక్తులలో, ప్రేగు బాక్టీరియా సన్నని కంటే తక్కువ విభిన్నంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, ఊబకాయంతో ఉన్న ప్రజలు, తక్కువ విభిన్న ప్రేగు బ్యాక్టీరియా, ఒక నియమం వలె, ఊబకాయంతో ఉన్న వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ బరువు పొందడం, ఇది ఎక్కువ ప్రేగు బాక్టీరియా కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని జంతు అధ్యయనాలు కూడా ఊబకాయంతో ఎలుకలు నుండి ప్రేగు బాక్టీరియా సన్నని ఎలుకలు ప్రేగులు లోకి transplanted అని చూపించు, ఊబకాయం సన్నని ఎలుకలు అభివృద్ధి చేసింది.
ప్రోబయోటిక్స్ శరీర బరువును ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి
ప్రోబయోటిక్స్ కడుపు మీద శరీరం మరియు కొవ్వు యొక్క ద్రవ్యరాశిని ప్రభావితం చేసే పద్ధతులు ఇంకా తగినంతగా అధ్యయనం చేయబడవు. ప్రోబయోటిక్స్ అసిటేట్, ప్రోత్సాహక మరియు బైట్ల ఉత్పత్తి కారణంగా ఆకలి మరియు శక్తి వినియోగాన్ని ప్రభావితం చేయటం అనిపిస్తుంది, ఇవి చిన్న గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలు. కొన్ని ప్రోబయోటిక్స్ ఆహార కొవ్వుల యొక్క చూషణను నిరోధిస్తుందని నమ్ముతారు, అడుగుల నుండి ఉద్భవించిన కొవ్వు మొత్తం పెరుగుతుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ శరీరాన్ని మీరు తినే ఉత్పత్తుల నుండి తక్కువ కేలరీలను "సేకరించండి" బలవంతం చేస్తారు. కొన్ని బాక్టీరియా, ఉదాహరణకు, లాక్టోబాసిల్లస్ కుటుంబం నుండి, ఈ విధంగా కనుగొనబడింది. ప్రోబయోటిక్స్ కూడా ఇతర మార్గాల్లో ఊబకాయంతో వ్యవహరించవచ్చు:
ఆకలిని నియంత్రిస్తున్న హార్మోన్లు విడుదల: ప్రోబయోటిక్స్ ఆకలి, గ్లూకోగోన్-1) (GLP-1) మరియు పెప్టైడ్ yy (pyy) ను తగ్గించే హార్మోన్ల విడుదలకు దోహదం చేయగలదు. ఈ హార్మోన్ల పెరిగిన స్థాయి మీరు కేలరీలు మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది.
ప్రోటీన్లను ప్రోటీన్ల స్థాయిని పెంచుతుంది: ప్రోబయోటిక్స్ యాంజిపోటినా 4 (AngPt4) పోలి ప్రోటీన్ స్థాయిని పెంచుతుంది. ఇది కొవ్వు వృద్ధిలో తగ్గుదల దారితీస్తుంది.
మొత్తం శరీరం లో వాపు తో ఊబకాయం బంధించడం సాక్ష్యం. పేగు శ్లేష్మం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడం, ప్రోబయోటిక్స్ దైహిక మంటను తగ్గించడం మరియు ఊబకాయం మరియు ఇతర వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా రక్షించవచ్చు.
ప్రోబయోటిక్స్ బరువు కోల్పోతారు మరియు బొడ్డు మీద కొవ్వు వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది
అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం ప్రజలలో ప్రోబయోటిక్స్ మరియు బరువు నష్టం యొక్క మంచి ప్రణాళిక అధ్యయనాలు ఇటీవలి సమీక్ష ప్రోబయోటిక్స్ మీరు బరువు కోల్పోతారు మరియు శరీరం లో కొవ్వు శాతం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది చూపిస్తుంది. ముఖ్యంగా, అధ్యయనాలు లాక్టోబాసిల్లస్ కుటుంబం యొక్క కొన్ని జాతులు బరువు కోల్పోతారు మరియు మీ కడుపులో కొవ్వును తగ్గించవచ్చని చూపించాయి. ఒక అధ్యయనంలో, లాక్టోబాసిల్లస్ ఫ్రేమెంట్ లేదా లాక్టోబాసిల్లస్ అమిలోవోరస్ తో పెరుగు వినియోగం 6 వారాలపాటు 3-4% వలన కొవ్వు నిక్షేపాలను తగ్గించింది. బరువు తగ్గడం మరియు బరువు నిర్వహణపై లాక్టోబాసిల్లస్ Rhamnosus సంకలనాలు యొక్క ప్రభావాన్ని అధిక బరువుతో కూర్చొని 125 మందికి మరొక అధ్యయనం. ప్రోబయోటిక్స్ పట్టింది మహిళలు ప్లేస్బో మాత్రలు పట్టింది వారికి పోలిస్తే 3 నెలల్లో 50% ఎక్కువ బరువు కోల్పోయింది. వారు అధ్యయనంలో బరువును నిర్వహించే దశలో బరువు కోల్పోతారు.
లాక్టోబాసిల్లస్ గాస్సేరి.
ఊబకాయంతో 114 పెద్దల యొక్క ఒక మంచి-ప్రణాళిక అధ్యయనం, ప్రోబయోటిక్ లాక్టోబాసిల్లస్ SAKEI లేదా ప్లేస్బో 12 వారాల పాటు పొందింది. ప్రోబయోటిక్ తీసుకున్నవారు, శరీరం యొక్క కొవ్వు బరువు మరియు ఒక నడుము వృత్తం రెండింటిలోనూ గణనీయమైన తగ్గుదల ఉంది. అన్ని ప్రోబయోటిక్ బాక్టీరియా నేడు అధ్యయనం, లాక్టోబాసిల్లస్ గస్సేరి బరువు నష్టం గురించి అత్యంత మంచి ప్రభావాలు ఒకటి ప్రదర్శించాడు. అనేక ఎలుకల అధ్యయనాలు ఒక ఊబకాయం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయని చూపించాయి. అదనంగా, పెద్దలలో అధ్యయనాలు మంచి ఫలితాలను చూపించాయి. 210 మంది పొత్తికడుపు కొవ్వుతో గణనీయమైన మొత్తంలో పాల్గొన్న ఒక అధ్యయనంలో, 12 వారాలపాటు లాక్టోబాసిల్లస్ గస్సేరి యొక్క రిసెప్షన్ శరీర బరువు, శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (BMI), నడుము పరిమాణం మరియు పండ్లు చుట్టుకొలత చుట్టూ కొవ్వును తగ్గిస్తుందని చూపించింది. అంతేకాక, కడుపులో కొవ్వు 8.5% తగ్గింది. అయినప్పటికీ, పాల్గొనేవారు ప్రోబయోటిక్ను అంగీకరించడం ఆగిపోయినప్పుడు, వారు 1 నెలపాటు అన్ని కడుపు కొవ్వును పొందింది.
ఇతర జాతులు
ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క ఇతర జాతులు కూడా బరువును తగ్గిస్తాయి మరియు కడుపుపై కొవ్వును తగ్గిస్తాయి. Lactobacillus మరియు Bifidobacterium, లేదా ప్లేస్బో, మరియు కూడా ఆహార జోక్యం గమనించిన ఇది ప్రోబయోటిక్, అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం తో ఒక మహిళ యొక్క 8 వారాల అధ్యయనం లో. ప్రోబయోటిక్ పట్టింది వారు ప్లేస్బో పట్టింది కంటే కడుపు మీద మరింత కొవ్వు కోల్పోయింది. 135 మందిని కలిగి ఉన్న మరో అధ్యయనంలో బెల్లీ కొవ్వుతో కూడిన బృందం బృందం జంతువుల ఉపవిభాగాలను తీసుకున్నవారిని వెల్లడించింది. లాక్టస్ రోజువారీ 3 నెలలు కడుపులో ఎక్కువ కొవ్వును కోల్పోయి, BMI లో తగ్గుదల మరియు ప్లేస్బోని తీసుకున్న వారితో పోలిస్తే నడుము యొక్క చుట్టుకొలత. ఈ ఫలితాలు ముఖ్యంగా మహిళల్లో వ్యక్తం చేయబడ్డాయి.
ప్రోబయోటిక్స్ పట్టింది మహిళలు ప్లేస్బో మాత్రలు పట్టింది వారితో పోలిస్తే 3 నెలల్లో 50% ఎక్కువ బరువు కోల్పోయింది
ఫోటో: unsplash.com.
కొన్ని ప్రోబయోటిక్స్ బరువు పెరుగుట నిరోధించవచ్చు
ఊబకాయంతో వ్యవహరించే ఏకైక మార్గం కాదు. అవాంఛిత బరువు పెరుగుటను నివారించడం ప్రధానంగా ఊబకాయం నిరోధించడానికి మరింత విలువైనది. ఒక 4-వారాల అధ్యయనంలో, ప్రోబయోటిక్ కంపోజిషన్ యొక్క రిసెప్షన్ బరువు పెరుగుటను తగ్గిస్తుంది మరియు ఒక ఆహారాన్ని గమనించే ప్రజలలో బరువు పెరుగుతుంది, ఇది రోజుకు అవసరం కంటే 1000 కేలరీలు ఎక్కువ అందించింది. ప్రోబయోటిక్స్ పట్టింది వారు ఇన్సులిన్ లేదా జీవక్రియ సున్నితత్వం ఏ ముఖ్యమైన మార్పులు అనుభవించలేదు అయితే, తక్కువ కొవ్వు పొందుతారు. ఇది కొన్ని ప్రోబయోటిక్స్ జాతులు అధిక క్యాలరీ ఆహారం యొక్క సందర్భంలో బరువు సెట్ నిరోధించగలదని సూచిస్తుంది. అయితే, ఇది మరింత అధ్యయనం అవసరం.