అయితే, అందం చాలా ఆత్మాశ్రయ భావన. కానీ "ఇది దాని ఆచారం: అందం ఎల్లప్పుడూ సరైనది!" - జహీర్ బాబర్, భారతదేశం యొక్క సమయ పాలకుడు. ప్రారంభ సీజన్లో, సాధారణ బాగా నిర్వహణ మరియు శారీరక శిక్షణ యొక్క ప్రాముఖ్యత ముఖ్యంగా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. మీరు శీతాకాలంలో అదనపు కిలోగ్రాముల పొందింది ఉంటే, వార్డ్రోబ్ అప్డేట్ ఒక మంచి కారణం ఉంది. మరియు మీరు కేవలం జోడించవచ్చు, "కావలసిన పరిమాణం" తిరిగి సమయం కోసం.
పండ్లు లాగడం; సమన్వయ పెంచడం
సీక్రెట్ 1.
"బిల్డింగ్ మెటీరియల్" - భోజనం. మీరు త్వరగా బరువు కోల్పోవాలనుకుంటే, మీరు జీవితంలో కేలరీలు ఖర్చు కంటే తక్కువ తినాలి. నిపుణుల అనస్తాసియా చవ్దార్ యొక్క డాక్టర్ యొక్క అభిప్రాయం: "అందుకున్న ఆహారాన్ని మానవ శక్తి వ్యయాలను భర్తీ చేయడానికి దాని జీర్ణభావాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
వ్యతిరేక గురుత్వాకర్షణ. "అలసటతో తిరిగి" స్థితిని తొలగించడం
శక్తి యొక్క వ్యయంతో ఆహారం యొక్క రోజువారీ శక్తి విలువ (క్యాలరీ కంటెంట్) రెగ్యులర్ తో, శరీరం పెరుగుతుంది కొవ్వు మొత్తం పెరుగుతుంది. అంటే, ప్రతి వ్యక్తి ఆహారం యొక్క వ్యక్తిగత భాగాలు (ఆహారం - ఒక నిర్దిష్ట కాలం కోసం ఒక భాగం), దాని జీవక్రియ యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలను కలుస్తుంది. "
ఊయల లో ప్యాడ్. సాంకేతికంగా క్లిష్టమైన వ్యాయామాలను నిర్వహిస్తున్నప్పుడు మీరు సరైన భంగిమను పట్టుకోడానికి అనుమతిస్తుంది
సీక్రెట్ 2.
"హార్మోన్ల సెట్". హార్మోన్ defuses కారణంగా నెమ్మదిగా జీవక్రియ ప్రక్రియల వయస్సు మాత్రమే కాదు, కానీ ఒక జన్యు సిద్ధత, అలాగే జీవనశైలి జీవితంలో మార్పు (నేను "వ్యాధి" అనే పదాన్ని దరఖాస్తు చేయలేను).
తొడ లోపలి ఉపరితలం యొక్క వెలికితీత
అన్నింటికీ "సహేతుకమైన" ఒత్తిడితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది వ్యక్తిగతంగా శిక్షణా కార్యక్రమాల నిర్మాణానికి సంబంధించినది.
పార్శ్వ కండరాలను ఉపసంహరించుకోండి. ఒక కటి జోన్ హైపర్ లొరోరోసిస్ తో ఉపయోగపడుతుంది
మానవ శరీరం జీవితానికి కాన్ఫిగర్ చేయబడింది, కాబట్టి ఇది సరైన హార్మోన్లు ఒక సహేతుకమైన శారీరక ఒత్తిడికి ఉత్పత్తి చేస్తుంది! వారు "stoves" నుండి కొవ్వు బయటకు లాగండి మరియు శక్తి లోకి మార్చడానికి. మార్గం ద్వారా, వారు రోగనిరోధకత యొక్క శ్రద్ధ వహిస్తారు.
కండరాల రొట్టెలు చేతులు లాగడం. కొరత కోసం ఉపయోగకరమైనది
కోచ్ నుండి చిట్కాలు:
• మీ శరీరాన్ని టైర్ చేయకండి మరియు మీ జాయింట్లను నడుపుకోవద్దు. ఉపశమన వైఫల్యం (1-1.5 నిమిషాలు) విధానం చివరిలో ఉద్యమం యొక్క ప్రతికూల దశలో ఒక ఆలస్యం తో సంతృప్త శక్తి లోడ్లు ప్రారంభించండి. హాల్ లో అంశాల ఉచిత రోజుల్లో, ఒక వారం ఒకసారి ఒకసారి బైక్ ద్వారా పార్క్ ప్రాంతాల్లో వెళ్ళండి.
ప్రాథమిక వ్యాయామం, భుజాల నుండి బెంచ్ గ్రీజు
• చురుకుగా నడక యొక్క వివిధ రకాల ఫ్యాషన్ పోకడలను విశ్వసించవద్దు. ఇది అన్ని ప్రజలకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. నేను వివరించాను: ఒక చివరి మార్పు లేదా వైకల్య అడుగు (ఫ్లాట్ఫుట్ ఏ రకమైన, మీ వేళ్లు, మొదలైన ఎముక ", మొదలైనవి) మీరు వసంత విధులు పాల్గొన్న అన్ని కీళ్ళు హాని చేయవచ్చు.
మహీ గ్యారీమి, ప్రాథమిక వ్యాయామం
ఉండండి మరియు ఎల్లప్పుడూ అందమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషంగా ఉండండి!
బరువులు, ప్రాథమిక వ్యాయామం తో వాలు