చైల్డ్ రాత్రి నిద్రపోదు - సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలో, రోజు రోజును పునరుద్ధరించడం

పిల్లలు క్రేవ్ సీక్వెన్సెస్. పుట్టినప్పటి నుండి, "ఇది జరిగినప్పుడు, అది అవసరం" అని అర్ధం చేసుకుంటే వారు మరింత సురక్షితమైన మరియు విశ్వాసాన్ని అనుభవిస్తారు. మీ బిడ్డ ఒక నవజాత, శిశువు లేదా పాఠశాలకు చెందినది కాదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, మీరు రోజువారీ నియమాలను సెట్ చేయడానికి మీ బాధ్యతను చేపట్టినట్లయితే మీ కుటుంబం తన బలమైన నిద్ర నుండి ప్రయోజనం పొందుతాడు.

రోజు సాధారణ అభివృద్ధి, షెడ్యూల్ కాదు

కఠినమైన షెడ్యూల్ అవసరం లేదు మరియు కూడా హానికరం కావచ్చు, ముఖ్యంగా పిల్లల ఇప్పటికీ చిన్నది. ఉదాహరణకు, శిశువులు విండోస్ యొక్క సంబంధిత వయస్సుతో అభ్యర్థన మరియు సమ్మతితో పాటుగా ఉన్న వశ్యత అవసరమవుతాయి. పిల్లల ఒక నిర్దిష్ట నిద్ర మోడ్ అనుగుణంగా పిల్లల బలవంతం ప్రయత్నాలు తరచుగా టైర్, ఇది సమర్థవంతంగా మొత్తం కుటుంబం కోసం నిద్ర తీవ్రతరం దారితీస్తుంది. రోజులో హార్డ్ గ్రాఫిక్స్ని అనుసరించి, మీరు ప్రతిరోజూ నిరంతరం కట్టుబడి ఉన్న తరగతుల ఆధారంగా ఉచిత షెడ్యూల్ను సృష్టించండి. రోజు యొక్క ఊహాజనిత రొటీన్ నిద్రపోవడం మాత్రమే సహాయపడుతుంది, కానీ దీర్ఘకాలంలో కూడా ఒక సామాజిక మరియు విద్యా ప్రణాళికలో విజయం మీ పిల్లల ఆకృతీకరించవచ్చు. రోజు యొక్క రొటీన్ను ఇన్స్టాల్ చేయడానికి సులభమైన మార్గం, పిల్లల యొక్క మేల్కొలుపు, ఆహారం, కార్యాచరణ, నిద్రవేళ మరియు నిద్రకు ముందు సమయం. మీ బిడ్డ పాతవారైనప్పుడు, మీరు బహుశా మీ రొటీన్లో అదనపు తరగతులను కలిగి ఉంటారు.

మార్నింగ్ టైమ్ మేల్కొలుపు

ఉదయం మేల్కొలుపు మరియు రోజు సంబంధిత రొటీన్ కోసం స్థిరమైన సమయాన్ని స్థాపించడానికి ఇది చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది. మేము అనువైనదిగా ఉండాలని మరియు ప్రతిరోజూ మార్చడానికి "గ్రాఫిక్స్" ను అనుమతించాము, నిరంతరం ఉదయం ట్రైనింగ్ సమయం పిల్లల నిద్రపోవడం ఉత్తమం. నిద్రలో ఈ ఆశించిన లేదా ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, పిల్లలు రోజులో ఎక్కువ కాలం నిద్రపోవచ్చు. పిల్లలు పిల్లలు మారిపోతున్నప్పుడు, ఉదయం మేల్కొలుపు సమయం సెట్ రేడియేషన్ ప్రతిఘటన నివారించడానికి సహాయపడుతుంది, మరియు కూడా నిద్ర వేస్ట్ యొక్క సహేతుకమైన సమయం అందిస్తుంది. మీ శిశువు మేల్కొన్నప్పుడు, మీ రోజును ప్రారంభించడానికి సమయం ఆసన్నమైందని అతను తెలుసుకుంటాడు. మేము ఒక ప్రకాశవంతమైన "గుడ్ మార్నింగ్!" తో గదిలోకి ప్రవేశించే వాస్తవాన్ని ప్రారంభించండి. అప్పుడు తలుపులు తెరిచి, కాంతి తిరగండి మరియు డైపర్ను చుట్టుకొని మరియు మార్చడానికి చేతులకు పిల్లలను తీసుకోండి. జీవితం యొక్క మొదటి కొన్ని వారాల తర్వాత, ఉదయం మేల్కొలుపు సహజ సమయం ఉదయం 6 మరియు 7 మధ్య ఎక్కడో అమర్చబడుతుంది. మీ రోజులోని ఈ రెండు శాశ్వత సార్లు ఆధారంగా షెడ్యూల్ నిర్మాణం సహజంగా మీ రోజు మరింత ఊహాజనిత చేస్తుంది.

మీరు హార్డ్ ఆహారాన్ని జోడించినప్పుడు, ప్రతిరోజూ అదే సమయంలో ఆహారాన్ని అందించడానికి ప్రయత్నించండి.

ఫోటో: unsplash.com.

ఆహార.

చైల్డ్ హార్డ్ ఫుడ్ తినడం మొదలవుతుంది ముందు, పాలు తో తినే ముందు మరియు తరువాత ఏమి జరుగుతుందో అది ఏర్పాటు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు: మేల్కొలుపు, ఫీడింగ్, బెల్చింగ్, విశ్రాంతి సమయం. మీరు హార్డ్ ఆహారాన్ని జోడించినప్పుడు, ప్రతిరోజూ అదే సమయంలో అదే సమయంలో ఆహారాన్ని అందించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు: మేల్కొలుపు, తల్లిపాలను, గేమ్స్ కోసం సమయం, ఘన ఫీడింగ్, గేమ్స్ కోసం సమయం. వారు పాత మారింది మరియు వారు కడుపు లో అసౌకర్యం కలిగి ఉంటే, మీరు కూడా భోజనం మరియు నిద్ర మధ్య సరైన జీర్ణక్రియ కోసం తగినంత సమయం హైలైట్ చేయవచ్చు. ఘన ఆహార పిల్లలను తినే ఒక సాధారణ విధానం ప్రకటనలు ప్రారంభమవుతుంది: "ఇది అల్పాహారం సమయం!" అప్పుడు మీరు నవ్ బిబ్స్, ఫీడ్ తో ఒక కుర్చీ మీద డౌన్ కూర్చుని, వారితో ఉరి మరియు మీ కళ్ళు లోకి చూస్తున్న, మరియు ఒక ఖాళీ ప్లేట్ యొక్క ప్రదర్శన మరియు శుభ్రపరిచే ప్రక్రియలో ఒక సంభాషణతో ముగుస్తుంది. ఆహార రిసెప్షన్ మోడ్లు మీ బిడ్డతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి అద్భుతమైన అవకాశాలను అందిస్తాయి, ఇది నిద్రలో మరింత సడలించిన పరివర్తనకు దోహదం చేస్తుంది.

పిల్లల కోసం శారీరక శ్రమ

అన్ని పిల్లలు సాధారణంగా, పెరుగుతాయి మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి సాధారణ శారీరక శ్రమ అవసరం. శిశువు ఒక శిశువుగా మారడంతో, అతను నడవడానికి నేర్చుకుంటాడు, అతనికి అదనపు శక్తిని వదిలించుకోవడానికి సహాయం చేయడానికి సాధారణ శారీరక శ్రమను అందించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. వీలైతే, ప్రతి ఉదయం మరియు సాయంత్రం కనీసం 20-30 నిమిషాలు శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడానికి మీ శిశువును ప్రయత్నించండి. తాజా గాలిలో వ్యాయామాలు చేస్తాయి, ఎందుకంటే ఇది వారి సర్కాడియన్ లయ మంచి నిద్ర కోసం అవసరమైన సహజ కాంతిని ఇస్తుంది.

నిద్రవేళ ముందు

రోజు ముగిసినప్పుడు మరియు మీ బిడ్డ రాత్రి నిద్రపోతున్నప్పుడు మీరు ఎదురుచూస్తున్నాము, నిద్రవేళ ముందు రొటీన్ గురించి మర్చిపోతే లేదు. నిద్రవేళ ముందు రోజు నమ్మకమైన రొటీన్ సంపూర్ణ మొత్తం కుటుంబం కోసం పూర్తి రాత్రి మిగిలిన మద్దతు. మీరు "వ్యతిరేక దిశలో పని ప్రారంభించడం ద్వారా మీరు బెడ్ వెళ్ళడానికి ముందు మీరు నిర్వహించడానికి అవసరమైన అన్ని దశల కోసం తగినంత సమయం కేటాయించారు నిర్ధారించుకోండి. ఉదాహరణకు, మీ బిడ్డ 20:00 వద్ద బెడ్ వెళితే, మరియు వ్యర్ధ విధానం సాధారణంగా ప్రారంభం నుండి 30 నిమిషాలు పడుతుంది, మీరు 19:30 ద్వారా ప్రారంభించాలి. అప్పుడు మీరు ఈ సమయం వాకింగ్, గేమ్స్ మరియు విందు పూర్తి కాబట్టి మీరు ముందుగానే ప్లాన్ చేయవచ్చు. నిద్రవేళ ముందు వెంటనే ప్రారంభం తరగతులు కలిగి ప్రయత్నించండి, ప్రశాంతత మరియు సాధ్యమైనంత సడలించింది. అన్ని వయసుల కోసం, ఈ పాక్షికంగా చుక్కల కర్టన్లు ఒక గదిలో నిశ్శబ్ద ఆట కోసం సమయం ఉండవచ్చు.

బెడ్ టైం ముందు ఒక సాధారణ ఉదాహరణ:

17:00 బాహ్య ఆటలు

17:20 ఆటలు ఉంచడం కోసం సమయం

17:45 డిన్నర్

18:15 ఆటలను ఉంచడానికి త్వరిత సమయం

19:00 బెడ్

స్లీపింగ్ మోడ్

రోజువారీ రోజున మీరు పెట్టుబడి పెట్టే పని ఈ అంశానికి అవసరమవుతాయి. మీరు మీ బిడ్డను "ఈ జరిగినప్పుడు, అది అవసరం అని అర్థం, అది అవసరం అని అర్థం, అది మంచం ముందు తదుపరి దశ సహజ సడలింపు అవుతుంది. ఈ నిద్రవేళ, ఆందోళన మరియు ప్రతిఘటన ముందు భయం తగ్గించడానికి సహాయం చేస్తుంది, మరియు కూడా ప్రతి రాత్రి బలమైన నిద్ర రెండు మీరు ఆకృతీకరణ. నిజానికి, 2017 అధ్యయనం నిద్ర మోడ్ సెట్ స్లీప్ ఫలితాలు మెరుగుపరచడానికి మరియు కేవలం 3 రాత్రులు నిద్ర వ్యవధి పెంచడానికి! మేము చాలా పుట్టిన నుండి వ్యర్థ సమయం సెట్, అది 20-30 కు పెరుగుతుంది సుమారు 3 నెలల్లో నిమిషాలు. మీరు ప్రీస్కూల్ యుగం యొక్క మొత్తం కాలంలో నిద్రపోవడానికి ఈ 20-30 నిమిషాల రొటీన్కు కట్టుబడి ఉండటానికి మరియు దాని తరువాత, మీ రొటీన్లో ఉన్న దశలు మీ శిశువు పాతదిగా మారవచ్చు. స్లీప్ మోడ్ ప్రతి కుటుంబానికి వ్యక్తి మరియు ప్రత్యేకమైనది. అయితే, మీరు ఏ వయస్సులోనైనా మీ స్వంత కుటుంబంలోని వేస్ట్ రొటీన్లో చేర్చగల అనేక కీలక బిల్డింగ్ బ్లాక్స్ ఉన్నాయి:

స్నానం. అనేక కుటుంబాలు ప్రతి రాత్రి స్నానం చేయాలని ఇష్టపడుతున్నాయి. ఇతర కుటుంబాలలో, పిల్లలు సహాయం చేయరు. ఏ సందర్భంలో, మీరు రోజు మీ రొటీన్ లో స్నానం ఆన్ నిర్ణయించుకుంటే, మీరు ప్రతి రాత్రి దీన్ని అవసరం లేదు - ఈ పద్ధతి రాత్రి నుండి రాత్రి వరకు అనువైన ఉంటుంది.

బట్టలు మార్చండి. పైజామా ఎంపిక యొక్క ఒక సాధారణ చర్య మరియు ఆమె పెట్టటం పిల్లలు "ఇది జరిగినప్పుడు, అది అవసరం" అనే నమూనాను అర్థం చేసుకోవడానికి మరొక అవకాశాన్ని అందిస్తుంది.

మసాజ్. మరియు పిల్లలు, మరియు పిల్లలు ప్రతి రాత్రి ఒక కాంతి మసాజ్ ఆనందించండి చేయవచ్చు. పిల్లలు కోసం బొడ్డు లేదా చేతులు మర్దన ప్రయత్నించండి. పిల్లలు తిరిగి మర్దన లేదా అడుగుల ప్రయత్నించండి.

పుస్తకాలు. అదే క్రమంలో ప్రతి రాత్రి పఠనం సౌకర్యం మరియు సాన్నిహిత్యం నిర్ధారించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది పిల్లల ఆహ్లాదకరమైన విషయాలు వంటి పుస్తకాలను గ్రహించడానికి పిల్లలకు సహాయపడుతుంది, ఇది భవిష్యత్తులో డిప్లొమా నేర్చుకోవటానికి ఆధారాన్ని సృష్టిస్తుంది. మీరు అతనిని ఒక పుస్తకాన్ని చదివినప్పుడు మీ శిశువు fussy అనిపిస్తే, మీరు చదివేటప్పుడు మరొక పుస్తకం లేదా బొమ్మను పట్టుకోండి. మీరు గదిలో మీ చేతులతో వారితో వాకింగ్, కథలను చదవడం లేదా చెప్పవచ్చు.

మీరు అతనిని ఒక పుస్తకాన్ని చదివేటప్పుడు మీ శిశువు fussy అనిపిస్తే, అతనికి మరొక పుస్తకం లేదా బొమ్మను కలిగి ఉండండి

ఫోటో: unsplash.com.

పాటలు. అదే క్రమంలో ప్రతి రాత్రి అదే పాటలు పాడటం ఒక గోల్ - ఎక్కువ సౌకర్యం.

స్లీప్ పదబంధం. నిద్రవేళ ముందు వెంటనే నిద్ర అదే పదబంధం ఉపయోగించండి ప్రతి రాత్రి మీ పిల్లల నిద్ర సమయం ఏమి అర్థం సహాయం చేస్తుంది. సాధారణ: "గుడ్ నైట్, బలమైన నిద్ర! Mom మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తుంది, "గొప్ప ప్రాముఖ్యత ఉంది. నిద్ర కోసం పదబంధాలను రెగ్యులర్ ఉపయోగం మీ బిడ్డను నిద్ర రొటీన్ అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది. మీరు సౌకర్యం మరియు ప్రశాంతత అనుభూతి మరొక అవకాశం ఇస్తుంది, అది ఏమి జరుగుతుందో చెప్పడం మరియు తదుపరి ఏమి జరుగుతుందో.

ముగింపులు

మీరు మీ శిశువుతో ఏవైనా ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, మధ్యాహ్నం మరియు రాత్రి రెండు - మీరు రోజు యొక్క స్థిరమైన మరియు ఊహాజనిత రొటీన్ ఇన్స్టాల్ నిర్ధారించుకోండి నిజంగా విలువ. మీ కుటుంబ సభ్యుల యొక్క లయ మరియు నమూనాను నేర్చుకోవటానికి మీ బిడ్డకు సహాయం చేయడం మరియు అతను ఎప్పుడు మరియు అతను ఎలా నిద్రించాలో అతనికి తెలుసు. ఇది ఖచ్చితంగా ఖచ్చితంగా వారికి ఉత్తమ నిద్ర మరియు మీరు కోసం మరియు దీర్ఘకాలంలో కోసం దారి తీస్తుంది.