రూల్ సంఖ్య 1
అన్ని బహుశా ఇప్పటికే కౌన్సిల్ విన్న రోజు కంటే రోజు కంటే ఎక్కువ నీరు లేదా ఎనిమిది అద్దాలు త్రాగడానికి అవసరమైన రోజు. ఇది చాలా లేదు. ఉత్తరాన నివసిస్తున్న ఒక చిన్న అమ్మాయి దక్షిణ అక్షాంశాలలో ఉన్న ఒక పెద్ద వ్యక్తి కంటే తక్కువ ద్రవం అవసరం. మీ పోషకాహార నిపుణుడు తో కూర్చొని, అతను మీ కోసం నియమాన్ని ఎంచుకుంటాడు.
అవసరమైన నీటి సంఖ్య శరీర బరువు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది
pixabay.com.
నియమం సంఖ్య 2.
నీటితో ఒక సీసా లేదా ఒక కప్పు ఎల్లప్పుడూ చేతిలో ఉండాలి. నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి మీ భావాలను దృష్టిలో పెట్టుకోండి. మీ దాహాన్ని అణచివేయడానికి మేము సమయాన్ని ఎంచుకున్న సమయాన్ని, మన శరీరానికి మాత్రమే ప్రయోజనం తీసుకుంటాము.
మీరు దాహాన్ని భావిస్తున్నారా? పానీయం!
pixabay.com.
నియమం సంఖ్య 3.
ఏ భోజనం ముందు, ఒక గాజు నీరు త్రాగడానికి - ఈ ప్రధాన భద్రతా కీ. జీర్ణ ప్రక్రియ ద్వారా మీరు సక్రియం చేయబడతారు, ఆహారం బాగా జీర్ణం అవుతుంది, మరియు ఆకలి యొక్క భావన తగ్గిపోతుంది, అంటే మీరు అదనపు కేలరీలను ఉపయోగించరు.
భోజనం ముందు ఒక గాజు నీరు - ప్రమాణం
pixabay.com.
నియమం సంఖ్య 4.
సుదీర్ఘకాలం వారు హానికరమైన త్రాగడానికి భోజనం సమయంలో ప్రేరణ పొందారు. మాల్, నీరు గ్యాస్ట్రిక్ రసం నిండిపోతుంది మరియు ఆమ్లత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది, జీవక్రియ మరియు జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని బ్రేకింగ్ చేస్తుంది. ఇది ఒక పురాణం, పొడిగా చాలా ప్రమాదకరమైనది. గ్యాస్ట్రోఎంటాస్ట్రాల్స్ భోజనం సమయంలో ద్రవం ఉపయోగించడంపై పట్టుబట్టారు, పొడి ఆహార ముద్దను మృదువుగా, దాని పారగమ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
లంచ్ మరియు త్రాగడానికి అవసరం
pixabay.com.
రూల్ సంఖ్య 5.
మీరు తీవ్రమైన దాహం ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే అది తినడం తర్వాత వెంటనే శుభ్రంగా త్రాగే కాని కార్బోనేటేడ్ నీటిని శుభ్రంగా త్రాగే నీటిని కలిగి ఉంటుంది. ఏదేమైనా, కొంతకాలం వేచి ఉండటం మంచిది, అందువల్ల ఆహారం కొద్దిగా నేర్చుకుంది. ఇది ఉబ్బరం, గురుత్వాకర్షణ మరియు కడుపు నొప్పి వంటి అసహ్యకరమైన క్షణాలను నివారించవచ్చు.
నీటికి పండ్లు మరియు రసాలను జోడించండి
pixabay.com.