డాచా లైఫ్ నుండి పట్టణానికి ఎలా వెళ్ళాలి

మేలో, చాలామంది పాత ప్రజలు తమ నగరం అపార్టుమెంట్లు నుండి కుటీరాలు, మరియు పాఠశాల సంవత్సరం పూర్తయిన తర్వాత, పిల్లలు తీసుకువస్తారు. మూడు నెలలు, అబ్బాయిలు తాజా గాలి నివసిస్తున్నారు, నేరుగా కూరగాయలు, బెర్రీలు మరియు పండ్లు తినడానికి, బాగా నీరు త్రాగడానికి మరియు రిజర్వాయర్లలో స్నానం చెయ్యి. మరియు తాతలు నేలపై వారి ఆనందం, తోట కోసం శ్రద్ధ మరియు కుడి మరియు బిజీగా ప్రజలు అనుభూతి.

దురదృష్టవశాత్తు, నగరం తిరిగి, పెద్దలు మరియు పిల్లలు రెండు వెల్నెస్. అనేక తలనొప్పి గురించి ఫిర్యాదు. ఇది అటవీ సమీపంలో నగరానికి వెలుపల కంటే పట్టణ గాలి మరింత కలుషితం కావడం వలన ఇది కారణం. అదనంగా, నగరం చాలా ధ్వనించేది. కదిలేటప్పుడు ఇది మరింత గుర్తించదగినది అవుతుంది. యంత్రాలు మరియు మోటార్ సైకిళ్ళు, పేద శబ్దం ఇన్సులేషన్, నిరంతరం పని TV - అన్ని ఈ ఎవరూ ఉంది మరియు నిశ్శబ్దం నుండి వచ్చిన వ్యక్తి టైర్లు. అంతేకాకుండా, పెద్ద నగరాల్లో, కాంతి మరియు చీకటిలో, ప్రకటన మరియు బ్యాక్లైట్ కూడా రాత్రికి కూడా ఆపివేయదు. అన్ని ఈ అలసట ఒక భావన కారణమవుతుంది, ఉదాసీనత, అది నిద్ర మరియు విశ్రాంతి అసాధ్యం.

గలీనా పల్కోవా

గలీనా పల్కోవా, ఎండోక్రినాలజిస్ట్:

- అర్బన్ లైఫ్ తిరిగి, మీరు నిద్ర నాణ్యత అనుసరించండి అవసరం. అనేకమంది డాచాస్లో ఎటువంటి టెలివిజన్లు లేవు లేదా వాటిని చూస్తారు. మరియు అది మంచిది. అందువలన, TV వీక్షణ సమయం మరియు నగరంలో నియంత్రించడానికి మరియు పరిమితం అవసరం.

ఈ సంవత్సరం, వేసవి ఎండ కాదు, కాబట్టి మేము విటమిన్ D తినడానికి కాలేదు, ఇది శరదృతువు మరియు శీతాకాలంలో సూర్యకాంతి కొరత మనుగడకు మాకు సహాయపడుతుంది. అందువలన, మీరు ఒక నిపుణుడు తో సంప్రదించాలి మరియు అవసరమైతే, విటమిన్ D ను స్వీకరించడం మొదలుపెట్టి, విటమిన్ D: గుడ్లు, కోడి కాలేయం, హెర్రింగ్, మాకేరెల్, ఎర్ర చేప, పాల ఉత్పత్తుల ఉత్పత్తులను చేర్చడం మర్చిపోవద్దు.

విటమిన్ సి గురించి మర్చిపోవద్దు, ఇది రోగనిరోధకతకు అవసరమైన అవసరం. ఈ విటమిన్ యొక్క సంపన్న వనరులలో ఒకరు సౌర్క్క్రాట్. అంతేకాకుండా, విటమిన్ సి గుంపు, నలుపు ఎండుద్రాక్ష, సిట్రస్, బల్గేరియన్ మిరియాలు, సముద్ర buckthorn, పచ్చదనం మరియు వెల్లుల్లి లో ఉంటుంది. మరియు అది కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఆకుకూరలు పూర్తిగా అసాధ్యం అని గుర్తుంచుకోవాలి. అందువలన, కుటీర నుండి తిరిగి, మీరు మీ ఆహారంలో అనేక కూరగాయల ఆహారాన్ని చేర్చాలి. మీకు తెలిసిన, నగరం చాలా పని, వాకింగ్ ఉంది. పట్టణ జీవితంలో, వ్యాయామం గణనీయంగా తగ్గుతుంది, అందువలన శారీరక శ్రమలో ఏ పదునైన డ్రాప్ ఉండకూడదు. మీరు నిద్రవేళ ముందు అడుగు న వాకింగ్ అలవాటు నమోదు లేదా సమీప దుకాణాలలో కాదు, కానీ దూరంగా.