పాఠశాల ఆరోగ్యం ఎలా ఉంచడానికి

పాఠశాల సంవత్సరం ప్రారంభంలో, తల్లిదండ్రులు వారి అభిమాన బిడ్డ గాయపడటం మాత్రమే ఆలోచించడం ప్రారంభమవుతుంది, అతను బాగా అధ్యయనం చేయలేదు, అలసటతో లేదు మరియు అద్భుతమైన అధ్యయనాలు ఇప్పటికీ వృత్తాలు మరియు విభాగాలకు వెళ్ళడానికి నిర్వహించబడతాయి. నేను ఈ భరించలేని పని భరించవలసి ఎలా కనుగొన్నారు.

పాఠశాల విద్యార్థుల తల్లిదండ్రులు ఒక అద్భుతమైన కార్డు, వృత్తిపరంగా ప్లే క్రీడలు మరియు రెండు లేదా మూడు అమాయకుడు హాజరు దాదాపు అసాధ్యం గుర్తుంచుకోవాలి అవసరం. పరిశుభ్రత మరియు పిల్లల ఆరోగ్యం మరియు యుక్తవయస్కుల యొక్క నిపుణుల నిపుణులు ఐదవ తరగతిలో 28 పాఠాలు, ఆరవ 29 పాఠాలు వారానికి 28 పాఠాలు - వారానికి 28 పాఠాలు - ఐదు రోజుల పని వారంలో సిఫార్సు చేస్తారు. ఐదవ గ్రేడ్లో ఆరు రోజుల పాటు, వారానికి 31 పాఠాలు, ఆరవ - 32 లో 32. జూనియర్ లోడ్ తరగతుల పాఠశాల విద్యార్థుల ప్రామాణికమైనవి, నాలుగు పాఠాలు ప్రతి రోజు, ఒకటి లేదా రెండు రోజులు ఐదు పాఠాలు, అధికంగా అనుమతించబడతాయి -School విద్యార్థులు చాలా ఎక్కువ, ఆరు నుండి ఏడు పాఠాలు రోజువారీ. జూనియర్ మరియు మధ్య తరగతుల విద్యార్ధులు తొమ్మిది పది గంటలపై నిద్రిస్తారు. మరియు ప్రతి రోజు మూడు గంటల నడక. కానీ ఆధునిక పరిస్థితుల్లో ఇది దాదాపు అసాధ్యం, కాబట్టి తల్లిదండ్రులు పిల్లల వెలుపల కనీసం ఒక గంట పాటు వెళ్ళిపోయాడని నిర్ధారించుకోవాలి. ఐదవ మరియు ఆరవ తరగతులు, రెండు నుండి మూడు గంటలు హోంవర్క్ ఇవ్వబడతాయి, ఇకపై.

పోషకాహారం కోసం, నిపుణులు వంట సమయంలో మాత్రమే iodized ఉప్పు ఉపయోగించి సిఫార్సు చేస్తున్నాము. పాఠశాల విద్యార్థుల రోజువారీ మెనులో కూరగాయలు, పండ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, మాంసం లేదా చేపలు, రసాలను, వెన్న మరియు కూరగాయల నూనె, తృణధాన్యాలు మరియు చిక్కులు కలగలుపులో ఉండాలి. విల్, మీరు గింజలు, ఎండిన పండ్లు, తేనె నమోదు చేయవచ్చు.

పిల్లల భంగిమ కోసం చూడండి

ఫోటో: unsplash.com.

పెరిగిన ఉప్పు మద్యపానం మరియు చిప్స్, క్రాకర్లు మరియు ఉప్పు గింజలను కొనుగోలు చేయడానికి పిల్లవాడిని బోధించవలసిన అవసరం లేదు. సుగంధద్రలు మరియు వినెగార్ కంటెంట్తో పాఠశాల విద్యార్థుల ఆహారంలో పదునైన మరియు మసాలా వంటకాలను ప్రవేశపెట్టడానికి ఇది సిఫారసు చేయబడలేదు. చాలా మార్పిడి రుగ్మతలు మరియు ఊబకాయం యొక్క కారణం బాల్యంలో అక్రమ పోషణ ఎందుకంటే, స్టిక్ కింద నుండి బలవంతంగా, పలికిన కాదు. పిల్లలకు, నాలుగు నుండి ఐదు సార్లు ఒక రోజు, భోజనం మధ్య విరామం నాలుగు గంటల ఉండాలి. తరచుగా ఉంటే, ఆకలి తగ్గుతుంది. విరామాలు ఎక్కువసేపు ఉంటే, పిల్లవాడిని ఎక్కువ ఆహారాన్ని తింటాయి మరియు కడుపుని కదిలించండి.

తల్లిదండ్రులు తప్పనిసరిగా పాఠశాల విద్యార్థుల భంగిమకు శ్రద్ద అవసరం. వారు డెస్క్ వద్ద హోంవర్క్ చేస్తున్నప్పుడు పిల్లలు కొంచెం లేవని నిర్ధారించడానికి అవసరం. పిల్లలు మూడు మద్దతు కలిగి ఉండాలి: కాళ్ళు, తిరిగి మరియు చేతులు. పట్టిక యొక్క సరైన ఎత్తు ఈ విధంగా తనిఖీ చేయవచ్చు: పిల్లల కూర్చుని తన చేతులు తక్కువ ఉండాలి, పట్టిక ఎత్తు రెండు లేదా మూడు సెం.మీ. మోచేయి కంటే ఎక్కువ ఉండాలి. విద్యార్థి తన కాళ్ళతో నేల చేరుకోకపోతే, అప్పుడు మీరు బెంచ్ ప్రత్యామ్నాయం అవసరం. నిపుణులు "కండరాల corset" పెరుగుతున్న సిఫార్సు, ఏ flatfoot లేదని నిర్ధారించడానికి. మరియు చురుకైన జీవనశైలికి పిల్లలను నేర్పండి. క్రీడలు విభాగాలకు హాజరు కావాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు హైకింగ్ చేయడానికి మొత్తం కుటుంబం తయారు చేయవచ్చు, పూల్ వెళ్ళండి, స్కూటర్లు లేదా స్కిస్ రైడ్, ఫుట్బాల్ లేదా వాలీబాల్ లో ప్రాంగణంలో ప్లే. ప్రధాన విషయం శిశువు ఆనందం తెస్తుంది.