చాలా నీరు త్రాగడానికి
మా శరీరం మేము రోజువారీ కోల్పోతారు నీటిలో సగం కంటే ఎక్కువ. కాబట్టి, తేమ నిరంతరం దాఖలు చేయాలి, లేకపోతే మీరు నిర్జలీకరణం తో బెదిరించారు, ఇది రోగనిరోధక శక్తి, జీర్ణ వ్యవస్థ, ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ లో వైఫల్యాలు దారితీస్తుంది. సమర్థ తాగడం మోడ్ - మంచి ఆరోగ్య వారంటీ.
నీటి సంతులనాన్ని చూడండి
pixabay.com.
చక్కెరను వదిలివేయండి
శాస్త్రవేత్తలు చక్కెర 17 సార్లు రోగనిరోధకతను తగ్గిస్తుందని స్థాపించారు, అందువలన శరీరం వైరల్ మరియు అంటు వ్యాధుల నుండి అసురక్షితమవుతుంది. ఎవరూ మిమ్మల్ని అన్ని వద్ద పిలుస్తారు తీపి కాదు, కేవలం కనీసం ఇవ్వండి.
కేక్ ఆపిల్ యొక్క భాగాన్ని భర్తీ చేయండి
pixabay.com.
కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉన్నాయి
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) వివిధ కూరగాయలు మరియు పండ్లు యొక్క 5 సేర్విన్గ్స్ సిఫారసు చేస్తుంది. వారు విటమిన్లు, అనామ్లజనకాలు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ చాలా ఉన్నాయి, ఇవి శరీరం యొక్క సాధారణ ఆపరేషన్ కోసం చాలా అవసరం.
మెనులో కూరగాయలు అవసరం
pixabay.com.
విటమిన్ సి గురించి మర్చిపోవద్దు
రోగనిరోధకత కోసం ఈ విటమిన్ కేవలం అవసరం, ఇది శరీరం యొక్క రక్షిత శక్తులను మరియు వివిధ రకాల వైరస్లు మరియు బాక్టీరియా యొక్క ప్రతిఘటనను పెంచుతుంది. సిట్రస్, సముద్రపు buckthorn, నలుపు ఎండుద్రాక్ష, కాల్షిప్, కివి, బల్గేరియన్ మిరియాలు, అన్ని రకాల క్యాబేజీ తినండి.
అన్ని విటమిన్ సి చాలా సిట్రస్లో ఉంటుంది
pixabay.com.
చేర్చండి
గ్రీన్స్ అనామ్లజనకాలు, విటమిన్లు A మరియు E, ఖనిజాలను, సేంద్రీయ ఆమ్లాలు మరియు ఫైబర్ యొక్క ఒక విలువైన మూలం, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం మరియు శరీరం యొక్క రక్షిత దళాలను పెంచుతుంది. మీ రోజువారీ ఆహారం మెంతులు, పార్స్లీ, బాసిల్, ఫెన్నెల్, మొదట్లో చేర్చండి - మీ రుచికి ఎంచుకోండి.
గ్రీన్స్ ఉంది - ఒక ఉపయోగకరమైన అలవాటు
pixabay.com.