హార్వర్డ్ పోర్టల్ ఆన్ హెల్త్ ఆమోదించింది: ఫిన్లాండ్లో, సుమారు 5.5 మిలియన్ల మంది నివసిస్తున్నారు, కేన్స్ TVS గా స్థాపించబడింది - 3.3 మిలియన్. రష్యన్లు తెలిసిన జత సందర్శన యొక్క సంస్కృతి అడ్డంకి కాదు: దాదాపు ప్రతి దేశం ఇంట్లో ఒక మెటల్ పొయ్యి తో ఒక చెక్క బొచ్చు స్నానం ఉంది. కానీ ప్రతి ఒక్కరికీ హమాం అందరికీ తెలియదు - ఇది తరచుగా స్పా చికిత్సలలో లేదా విదేశీ విశ్రాంతి సమయంలో ఎదుర్కొంది. మీరు రెండు స్నాన విధానాలను ఏది మంచిదో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా?
1. మీరు స్నానంలో ఊపిరి పీల్చుకోవడం కష్టం?
A. జరుగుతుంది. తగినంత ఆక్సిజన్ లేదని తెలుస్తోంది.
B. జరగదు. నేను ఎల్లప్పుడూ గొప్ప అనుభూతి.
2. ఆవిరి గదిలో ఏ విధమైన ఉష్ణోగ్రత ఉంటుంది?
A. కంటే ఎక్కువ 60 డిగ్రీల - నేను బకెట్ నుండి చల్లని నీటితో రాళ్ళు నీరు ప్రయత్నించండి.
B. కంటే తక్కువ 100 డిగ్రీల! శరీరంలోని ప్రతి ఎముకను ఎలా వేడి చేయాలో నేను భావిస్తాను.
3. మీరు విధానాల సమయంలో ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగిస్తారా?
A. లేదు, నేను బయటివారిని ఇష్టపడను.
B. అవును, ఖచ్చితంగా ఉండండి! నేను ఫిర్ ఆయిల్, నారింజ మరియు యూకలిప్టస్ను ప్రేమిస్తున్నాను - వారు ఖచ్చితంగా శ్వాస మార్గాన్ని శుభ్రం చేస్తారు.
4. మీరు ఎంత తరచుగా స్నానానికి వెళతారు?
A. హాల్ లో శిక్షణ తర్వాత రెండు లేదా మూడు సార్లు ఒక వారం.
B. వారానికి ఒకసారి కంటే ఎక్కువ.
స్నాన విధానాలలో, మేము తరచుగా చల్లని నీటితో శరీరాన్ని శుభ్రం చేస్తాము
ఫోటో: unsplash.com.
5. ఒక ఆవిరి నీటి సీసాతో మీతో తీసుకోండి?
A. కోర్సు! నేను కనీసం 500 ml స్వచ్ఛమైన చల్లని నీటిని త్రాగాలి, లేకపోతే నేను అసంతృప్తికరంగా భావిస్తున్నాను.
బి., నేను నీటిని తాగడానికి ఇష్టపడను. నేను స్వీట్లు పాటు స్నానం తర్వాత మూలికా టీ ఒక కప్పు త్రాగడానికి ఇష్టపడతారు.
6. మీరు ఒక బాండ్ తయారు లేదా చుట్టడం ఇష్టపడతారు?
A. ఏదీ జాబితా చేయబడలేదు. శరీరం సహజంగా చెమట ఉన్నప్పుడు నేను ఇష్టం - ఇది ద్రవం తొలగించడానికి సరిపోతుంది.
B. అవును, మరియు ఆనందం తో. నేను ముఖ్యంగా కాఫీ కుంచెతో శుభ్రం చేయు మరియు తేనె చుట్టడం ప్రేమ, మరియు మానవీయంగా నేను మడతలు ప్రింట్.
7. మీరు తగ్గించిన లేదా పెరిగిన ఒత్తిడి కంటే ఎక్కువగా ఉన్నారా?
ఎ. ఎలివేటెడ్.
B. తక్కువ.
స్నానం తరువాత, చర్మం నెమ్మదిగా చల్లగా ఉంటుంది కాబట్టి ఒక శుభ్రమైన పొడి టవల్ మారిపోతాయి
ఫోటో: unsplash.com.
పరీక్ష ఫలితాలు:
మరిన్ని ఒక - హమాం. ఆవిరి గదిలో సగటు ఉష్ణోగ్రత 45-50 డిగ్రీలను మించకూడదు. అదే సమయంలో, ఇండోర్ తేమ 80-100 శాతం వద్ద నిర్వహించబడుతుంది. హమ్మంలో, వారు అధిక పీడనతో ప్రజలకు నడవడం సలహా ఇస్తారు, అక్కడ హృదయ స్పందన 14-30 శాతం, మరియు ఇది ఊపిరి సులభం. జత యొక్క ప్రభావంలో ఉన్న శరీరం సహజంగా వేడి చేయబడుతుంది, కాబట్టి అదనపు సౌందర్యాలను ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు. 100 ml నీటిని తాగడానికి మరియు ముఖం శుభ్రం చేయడానికి ప్రతి 5 నిమిషాల సెషన్ను మర్చిపోవద్దు. హమాం లో, వైద్యులు 30 నిముషాల కంటే ఇకపై సలహా ఇస్తారు.
మరిన్ని B - ఫిన్నిష్ ఆవిరి. రియల్ ఫిన్నిష్ ఆవిరి ఉష్ణోగ్రత 70-100 డిగ్రీల వద్ద ఉంచింది, మరియు తేమ 5-10 శాతం కంటే ఎక్కువ. ఈ కారణంగా, గదిలో ఊపిరి పీల్చుకోవడం కష్టం కావచ్చు - పొడి గాలి సంపూర్ణంగా బహిర్గతం చేయడానికి సులభం కాదు. ఆవిరిలో, 35-40 శాతం హృదయ స్పందన పెరుగుదలకు భయపడటం లేని అల్ప పీడనంతో ప్రజలకు వెళ్ళడం ఉత్తమం. చర్మం ఉపరితలం రక్తం యొక్క ప్రవాహం మెరుగుపరచడానికి చుట్టడం లేదా కుంచెతో శుభ్రం చేయు కోసం ఒక చిత్రం తీసుకోండి మరియు జీవక్రియ వేగవంతం. విధానాలను చేసే ముందు, వ్యక్తిగత వ్యతిరేకత కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.