వెంటనే నేను శరీరం కోసం భారీ ఒత్తిడి మరియు హాని మాత్రమే కాదు, కానీ కేవలం బరువు నష్టం ఒక అసమర్థ మార్గం. మీరు నిరాడంబరమైన భాగాలతో తినడం ప్రారంభించినప్పటికీ, ఉపవాసం సమయంలో మీరు డ్రాప్ అన్నింటికీ మీకు తిరిగి వస్తారు. నిజానికి మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, ఒత్తిడి నేపథ్యంలో శరీరం వృద్ధి మోడ్ లోకి వెళుతుంది, మరియు మీరు ఫిగర్ కోసం చాలా హాని లేకుండా కొనుగోలు అన్ని, అప్పుడు ఖచ్చితంగా మీరు హాని చేస్తుంది. కానీ ఒక నెల బరువు కోల్పోవడం మరియు శరీరానికి హాని లేకుండా, మీరు క్రింది నియమాలను అనుసరిస్తే:
1. తరచుగా చిన్న భాగాలు ఉన్నాయి.
మీరు ఆకలితో ఉంటే మీరు పరుగులు కాన్ఫరెన్స్ మోడ్ లోకి శరీరం మారడం సహాయం చేస్తుంది. మీరు తరచుగా తినేటప్పుడు, శరీరం పూర్తిగా కొవ్వుల చేరడం నుండి వస్తుంది.
2. ఆహారం నుండి తీపిని మినహాయించండి.
దాదాపు అన్ని తీపి చాలా కేలరీలు ఎందుకంటే తీపి చాలా హాని ఉంటుంది. అదనంగా, తీపి వేగవంతమైన కార్బోహైడ్రేట్లను సూచిస్తుంది మరియు క్లోమం యొక్క పనిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఫలితంగా మీరు కూడా తినడానికి కావలసిన ఫలితంగా.
3. ఆరు తర్వాత తినడానికి లేదు.
ప్రతి ఒక్కరూ బరువు నష్టం యొక్క ఈ పద్ధతి గురించి విన్న, కానీ చాలా అది చాలా ప్రారంభ మంచం వెళ్ళి వారికి మాత్రమే పనిచేస్తుంది. నిజానికి, చివరి భోజనం నిద్ర ముందు నాలుగు గంటల కంటే తరువాత సంభవించవచ్చు.
4. తగినంత నీరు త్రాగడానికి.
చాలా తరచుగా, మేము దాహం మరియు ఆకలి ఉంటాయి, కాబట్టి తగినంత నీరు త్రాగటం ఆకలి నియంత్రించడానికి చాలా ముఖ్యం. భోజనం ముందు ఒక గంట ఒక గ్లాసు నీటిని త్రాగాలి.
మరింత తరలించు! ఇది అందరికీ సార్వత్రిక సలహా.
5. ఒక దట్టమైన అల్పాహారం నుండి నిరాడంబరమైన విందు వరకు.
అల్పాహారంతో మీ శరీరానికి వెళ్తున్న ఆ కేలరీలు, మీరు రోజు సమయంలో డబ్బు ఖర్చు సమయం ఉంటుంది, కాబట్టి అల్పాహారం కోసం మీరు మరింత తినడానికి కోరుకుంటాను, కానీ ఇప్పటికే విందు నిరాడంబరమైన ఉండాలి, మరియు విందు పూర్తిగా కాంతి.
6. జాగ్రత్తగా ఆహారాన్ని నమలడం.
అందువల్ల, ప్రతి భోజనం సమయంలో మీరు తక్కువ తినవచ్చు, ఎందుకంటే మేము త్వరగా తినేటప్పుడు, శరీర సంతృప్తతను అనుభవించడానికి సమయం లేదు. అదనంగా, బాగా తనిఖీ చేయబడిన ఆహారం బాగా గ్రహించబడుతుంది.
7. తరలించు!
మీరు స్పోర్ట్స్ ఆడటానికి లేదా మీరు కేవలం ఈ కోసం తగినంత సమయం లేదు బలవంతం కాదు కూడా, అది మంచం వెళ్ళడానికి లేదా TV ముందు కూర్చుని, ఇంటి చుట్టూ ఒక సాధారణ నడక లేదా హౌస్ చుట్టూ శుభ్రపరచడం తర్వాత కుడి కాదు - ఇది ఇప్పటికే సరిపోతుంది.
8. వ్యక్తిగత క్యాలరీ మొత్తాన్ని లెక్కించండి.
రోజుకు బరువు తగ్గడానికి రోజుకు 1,200 కన్నా ఎక్కువ kcal ఉండదు. నేను అనుసరించడానికి అది సిఫార్సు చేయను, ఎందుకంటే కేలరీల సంఖ్య, అధిక మనిషి బరువు కోల్పోతారు, ఒక చిన్న అమ్మాయి యొక్క ఒక ఫలక కూడా హాని చేయవచ్చు. అదనంగా, మీరు కదిలే జీవనశైలిని మరియు అనేక ఇతర కారకాలు ఎలా పరిగణించాలి. అందువల్ల, బరువు నష్టం కోసం రోజుకు మీ వ్యక్తిగత కేలరీల వైకల్పికను లెక్కించాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను మరియు అనుమతించదగిన మొత్తాన్ని మించకూడదు. ఇది చేయటానికి, మీరు త్వరగా ఏ శోధన ఇంజిన్, అలాగే స్వీయ గణన కోసం సూత్రాలు కనుగొంటారు ఆన్లైన్ కాలిక్యులేటర్లు ఉన్నాయి.