ఏ వ్యాధులు: శరదృతువు కోసం శరీరం సిద్ధం

వేసవిలో మేము తాము తిరస్కరించడం లేదు. మేము రాత్రికి నడిచి, వరుసలో ప్రతిదీ తినండి, ఈత, కొత్త దేశాలతో మరియు ప్రజలతో పరిచయం చేసుకోండి. ఈ వినోదం మన రోగనిరోధకతను బలంగా బలపరుస్తుంది. మరియు, మీకు తెలిసిన, శరదృతువు - దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల సమయం. అందువలన, మీరు ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి ముందుగానే మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయాలి. నేను ఏమి చేయాలో కనుగొన్నాను.

చంద్రుని కింద వేసవి నడిచి, రాత్రి సమావేశంలో రాత్రి సమావేశాలు మరియు రిసార్ట్లో నైట్క్లబ్లలో సరదాగా మీరు రోజు రోజును సాధారణీకరించాలి. మెలటోనిన్ అనేది నిద్రలో శరీరంలో ఏర్పడిన హార్మోన్. ఇది చాలా సమర్థవంతంగా సెల్ వృద్ధాప్యం ప్రక్రియలు పోరాట మరియు రోగనిరోధక రక్షణను సక్రియం చేయడం ద్వారా అంటువ్యాధి మరియు ఆనోలాజికల్ ప్రక్రియల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. వయస్సుతో, మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి గణనీయంగా తగ్గింది. పాత వ్యక్తి, రోజు రోజును గమనించి కనీసం 7-8 గంటల నిద్రిస్తుంది.

మీరు వేసవిలో విడిచిపెట్టిన క్రీడలను మర్చిపోకండి. మరియు ఖరీదైన వ్యాయామశాల సందర్శించడానికి అవసరం లేదు, మీరు కేవలం కాలినడకన నడవడానికి, ఒక బైక్ రైడ్, పిల్లలతో బహిరంగ గాలి ప్లే.

శరదృతువు - జీర్ణక్రియతో సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్న ప్రతి ఒక్కరికీ కష్టం. మోడ్ కూడా ముఖ్యం. "షెడ్యూల్" అవసరమైన పదార్ధాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి జీర్ణ గ్రంథులు చాలా సులభంగా ఉంటాయి. అదనంగా, జిడ్డుగల, వేయించు, తయారుగా ఉన్న ఆహారం, సోడా మరియు తీపి మొత్తాన్ని తగ్గించడం అవసరం.

ఎవెనియా నజీమోవా, గైనకాలజిస్ట్-ఎండోక్రినాలజిస్ట్:

Evgania Nazimova.

- అది చల్లగా మారినప్పుడు, చాలామంది తాగునీటిని ఆపండి. మరియు పూర్తిగా ఫలించలేదు. నీటి లోటు చాలా ప్రతికూలంగా ప్రేగు పనిని ప్రభావితం చేస్తుంది, స్టూల్ ఆలస్యం రేకెత్తిస్తుంది. సగటున, ప్రతి వ్యక్తికి ప్రతి కిలోగ్రాము బరువుకు 30 ml నీటిని త్రాగాలి. సూప్, compote, పాల మరియు తీపి పానీయాలు, ఖాతాలోకి కాఫీ ఆమోదించబడలేదు.

షెడ్యూల్ సర్వేని పూర్తి చేయండి. విటమిన్ D కు రక్త పరీక్షను పాస్. అనేకమంది వేసవి తరువాత, రక్తంలో విటమిన్ డి స్థాయిని మీరు సముద్రం సందర్శించినట్లయితే, మంచిగా ఉండాలి. ఏదేమైనా, చాలామంది ప్రజలు సన్ కిరణాల ప్రభావంతో విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేయరు, మరియు ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్ యొక్క స్థిరమైన రిసెప్షన్ అవసరం.

మీరు గదిలో ఎక్కువ రోజులు బలవంతం చేస్తే, సూర్యకాంతి అనుకరించడం ఒక దీపం కొనండి. సన్లైట్ సెరోటోనిన్ హార్మోన్ అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది - మా సహజ యాంటీడిప్రెసెంట్.

రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సిద్ధం తెలుసుకోండి. మీరు సాధారణ ఉత్పత్తులను గురించి భిన్నంగా కనిపించాలి. ఉదాహరణకు, పండిన అవోకాడో, సెడార్ గింజలు మరియు పరిమళించే సాస్ ముక్కలు మిక్స్. మీరు ఒక అద్భుతమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు చాలా రుచికరమైన సలాడ్ పొందుతారు.

మరియు మరింత సానుకూల భావోద్వేగాలు.