రోజుకు మంచి క్షణాలు - ఎలా ఈ అభ్యాసం ఉదాసీనత నుండి సేవ్ చేస్తుంది

ఎంతకాలం మీరు ఉదాసీనమైన మూడ్ భావించారు? మీరు చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదీ లో నిరాశ ఉన్న క్షణం, మరియు మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి సమయం ఉన్నప్పుడు ఒకటి, మరియు పరిస్థితులలో మార్పులకు వేచి ఉండదు. ఉన్మాదం తరచూ ఉపచేతనతో పనిచేయడానికి సాధారణ పద్ధతులను గురించి మీకు చెబుతుంది - ఇది ధ్యానం, కోరికలు మరియు ఇతర అభ్యాసాల మ్యాపింగ్ మ్యాప్లు మరియు వారి స్వంత నుండి ఇతర శుభాకాంక్షలను వేరుచేస్తాయి. మరొక ప్రభావవంతమైన టెక్నిక్ రిసెప్షన్ "మూడు మంచి క్షణాలు", ఇది తీవ్రంగా దుఃఖంలో గట్టిగా ఉండిపోయే వ్యక్తులకు ప్రయత్నించమని సలహా ఇస్తుంది.

ఆచరణలో సారాంశం ఏమిటి

ఇది చాలా సులభం, "మూడు మంచి విషయాలు" మీ ఆనందం స్థాయి పెంచడం లక్ష్యంగా మనస్సు కోసం నిరూపితమైన మరియు చాలా ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం. దాని గురించి మాట్లాడుతూ, ప్రత్యేక నిపుణులతో ప్రత్యేక నిపుణులు ఉంటారు. ప్రతి రోజు మీరు గత రోజున మీకు జరిగిన నోట్బుక్ లేదా ఫోన్ నోట్లలో మూడు మంచి క్షణాలను రికార్డ్ చేయాలి. ఇది మీ ప్రియమైన వ్యక్తి నుండి ఒక పొగడ్త ఉంటుంది, ఒక స్నేహితుడు లేదా ఒక ఊహించని బహుమతి సెలవు నుండి తీసుకువచ్చిన ఒక ఊహించని బహుమతి. మీరు మీరే ఎంచుకున్న క్షణాలు - మీ కోసం మీరు పని నుండి ఒక యాదృచ్ఛిక రెసిపీ ద్వారా మారిన పని, లేదా అనుకోకుండా రుచికరమైన పై నుండి మీరు మెచ్చుకున్నారు ఒక అందమైన సూర్యాస్తమయం కావచ్చు.

మీ ఆనందం కోసం కారణం ప్రకృతి ప్రజలు లేదా దృగ్విషయం ఉంటుంది - అన్ని వ్యక్తిగతంగా

ఫోటో: unsplash.com.

అటువంటి క్షణాలను వ్రాయడానికి ఎంతకాలం మీరు కూడా మీ కోసం నిర్ణయించుకుంటారు. శాస్త్రవేత్తలు 21 రోజులు అలవాటు పడలేదని నిరూపించారు, మరియు ప్రతి వ్యక్తికి ఒక వ్యక్తి సమయాన్ని ఆక్రమిస్తారు. ఇది అన్ని మీ సంకల్పం మరియు మనస్సు యొక్క ఆరోగ్యం యొక్క బలం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఎక్కువగా, మీరు ట్రిఫ్లెస్ లో ఆనందం చూడటానికి మరియు ఆనందం దుఃఖం మార్చడానికి తెలుసుకోవడానికి అనేక నెలల అవసరం.

ఆచరణలో ప్రభావం ఎలా బలోపేతం చేయాలి

ఇప్పటికే ఉన్న సమస్యలకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో మిమ్మల్ని దాటడం ముఖ్యం. చాలామంది మా ప్రోత్సాహకాలకు ప్రతిస్పందనగా మంచి సంఘటనలు సంభవిస్తాయి - ప్రతి రోజు మెరుగుపరచడానికి సులభమైన ప్రయత్నం. ఉదాహరణ వివరిస్తూ: ఒక షరతులతో కూడిన కాటిని ఊహించండి, ఇది స్నేహితులను కలిగి లేదు. కమ్యూనికేషన్ లేకపోవడం కటి గురించి ఆందోళన చెందుతున్న సమస్య. దాని కోసం స్పష్టమైన పరిష్కారాలు - పరిచయస్తులతో వ్యక్తిగత సమావేశాలను ప్రారంభించడానికి, వారి అపార్ట్మెంట్లో పార్టీలను సేకరించి, ఒక బహుముఖ వ్యక్తిగా మారడం, వీరిలో మాట్లాడటం ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. కాటి జిమ్లో రికార్డ్ చేయబడుతుంది, మరిన్ని పుస్తకాలను చదువుతుంది, ప్రసంగ పద్ధతిలో శిక్షణనిస్తుంది - స్నేహం ఉన్న కొత్త పరిచయాలను కనుగొంటుంది. ప్రతిదీ, కాటి ఆమె సమస్యను నిర్ణయించింది.

అదేవిధంగా, మీరు మీ సమస్యను పరిష్కరించగల దాని గురించి కనీసం ఆలోచించాలి. విజువలైజేషన్ మీ బలమైన వైపు కాదు, ఒక గూఢచార కార్డుతో వ్యసనం డౌన్లోడ్ - మీరు స్వయంచాలకంగా మూలం సమస్య నుండి దాని పరిష్కారాలకు శాఖలు నిర్మించవచ్చు.

ఆనందం పెంచడానికి ఈ వ్యాయామం సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం నుండి వస్తుంది - మానసిక ఆరోగ్యం మరియు మానసిక శ్రేయస్సు యొక్క సానుకూల వైపులా అధ్యయనం చేస్తుంది.

వ్యాయామం ఎలా చేయాలో

నిద్రవేళ ముందు ప్రతి రాత్రి, డౌన్ కూర్చుని మీ రోజు తిరిగి చూడండి. అప్పుడు రోజులో బాగా ఏర్పడిన మూడు విషయాల గురించి ఆలోచించండి, అంటే రోజు సానుకూల క్షణాలు. ప్రతి సానుకూల సంఘటనను వ్రాయండి. మూడు మెయిన్స్ హైలైట్ - మీరు టెక్స్ట్ భావించాడు-చిట్కా పెన్ లో వాటిని నొక్కి, లేదా విడిగా వ్రాయండి. మొదట రోజులో సంభవించిన 3 మంచి సంఘటనలను త్రవ్వడం కష్టం. దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. కానీ గుర్తుంచుకోండి: మూడు మంచి విషయాలు భారీగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. కొన్ని రోజుల తరువాత మీరు చిన్న స్పర్క్ల్స్ వంటి మీ జీవితం లైట్లు ఎంత మంచి చూడటానికి ప్రారంభమవుతుంది. ఆలోచన విజిలెన్స్ ఉంచడానికి మరియు తాము ప్రతికూల సంఘటనల ఆలోచనలు పరధ్యానంలో అనుమతించదు. ఇది జరిగినప్పుడు, ఉత్తమ వ్యూహం దానిని అంగీకరించాలి, ఆపై వెళ్ళనివ్వండి.

రోజు చివరిలో ఈవెంట్స్ రికార్డు మంచి, ప్రధాన ఒక హైలైట్

ఫోటో: unsplash.com.

మీ డైరీ "మూడు మంచి విషయాలు" లో మీరు అన్వేషించగల ఐదు అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

నేడు మీ సమయాన్ని మీరు ఎలా సమర్థవంతంగా ఉపయోగించారు?

పాఠశాలలో / కళాశాలలో పని వద్ద నేడు ఏం జరిగింది?

మీరు ఇతరుల నుండి ఏ ఉపయోగకరమైన మద్దతును పొందారు?

నేడు మీరు ఏ మంచి చట్టం చేసారు?

నేడు ఒక స్మైల్ కారణమైంది?