ఒత్తిడి యొక్క చిహ్నంగా నిద్రలేమి. శిశువు నిద్ర నేర్చుకోవడం ఎలా

నిద్రలేమి లేదా విద్యావిషయక "నిద్రలేమి" పూర్తిగా వేర్వేరు రూపాలను పొందవచ్చు. ఇది, ఉదాహరణకు:

- పేద నిద్ర నాణ్యత;

- కొన్ని వారాల కంటే ఎక్కువ 30 నిముషాల పాటు నిద్రపోవడానికి అసమర్థత;

- తగినంత వ్యవధి;

- రాత్రి మధ్య తరచూ మేల్కొలుపు;

- స్లీపింగ్ మాత్రలు స్వీకరించడం;

- రోజులో పేద బాగా ఉండటం గురించి ఫిర్యాదులు;

- తరచుగా రోజువారీ మగత.

మనస్తత్వవేత్త తతియానా షస్టకోవా

వ్యక్తిగత ఆర్కైవ్ నుండి ఫోటోలు

నిద్రలేమి జీవితం యొక్క నాణ్యతను తగ్గించదు. ఆమె ఈ జీవితాన్ని తీసుకోవచ్చు.

నిద్రలేమి దీర్ఘకాలికంగా మారితే, హార్ట్ మరియు హార్ట్ సిస్టం వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, ఊబకాయం, ధమనుల రక్తపోటు, డిప్రెషన్, రోగనిరోధకత, కడుపు యొక్క పుండు, హైపర్ థైరాయిడిజం మొదలైనవి

నాడీ వ్యవస్థ బాధపడుతుందని ప్రారంభమవుతుంది, త్వరలో చిరాకు, వేగవంతమైన అలసట, తగ్గిన పనితీరు, తగ్గించబడిన మెమరీ, శ్రద్ధ, ఏకాగ్రత, సాంఘికత, వివిధ న్యూరోసిస్ మీ నమ్మకమైన ఉపగ్రహాలుగా ఉంటుంది.

మరియు ఈ చాలా ప్రతికూల రూపం - అంతేకాక, మీ శరీరం యొక్క ఒక రాష్ట్రం, ప్రతిదీ ప్లస్ లో పని మొదలవుతుంది ఉన్నప్పుడు, చాలా ప్రతికూల రూపం - అంతేకాక, ఒక పరిష్కారం కనుగొనేందుకు, ఒక పరిష్కారం కనుగొనేందుకు గురించి మర్చిపోతే , విష్, కల, కోరుకుంటారు ...

డి-ఒత్తిడి రాష్ట్రంలో, శరీరం తీవ్రమైన ఆర్ధికవ్యవస్థ యొక్క విధానం లోకి వెళుతుంది. మొత్తం!

సాధారణ జీవితంలో ఇది ఎలా కనబడుతుంది?

- నాకు ఏమీ లేదు, ఉదాసీనత;

- కొత్త పరిష్కారాలు కాదు;

- నేను ఉదయం మేల్కొలపడానికి ఇష్టపడను;

- ఏమీ pleases;

- ఇది ప్రతిదీ బాధించు మొదలవుతుంది: పిల్లలు, భర్త, స్నేహితులు, సహచరులు, అధికారులు;

- ఏ సలహాలపై కోపం;

- ఆహారం ఆనందం / లేదా వైస్ వెర్సా తీసుకుని ఉండదు, మాత్రమే ఆమె దృష్టి చేయవచ్చు;

- అదే ఆలోచనలు (అటువంటి ముట్టడి);

- భవిష్యత్ గురించి భయాలు (మరియు అకస్మాత్తుగా / మరియు ఈ జరిగితే).

బాగా, మరియు ఒక ప్రత్యేక అంశం:

- నాతో ఏదో తప్పు;

- నేను చెడుగా కనిపించలేదు;

- ఎవరూ నన్ను ప్రేమిస్తారు;

- నేను నన్ను అభినందించలేదు;

"నేను కలిగి ఉంటే (వంటి ఒక వ్యక్తి ... వంటి పెదవులు ... / ఒక / కాళ్లు వంటి రొమ్ముల ...);

- విరుద్దంగా, నేను (అదనపు బరువు / అటువంటి గ్రాఫ్) కలిగి ఉంటే;

- అతను ఒక బాస్ / తల ఉంటే;

- నేను తెలిసిన ఉంటే, నేను చేస్తాను ...;

- నేను ఒక భర్త / స్నేహితుడు కలిగి ఉంటే.

వాస్తవానికి, మేము అన్ని కాలానుగుణంగా అటువంటి ప్రశ్నలను అడగండి ...

కానీ! మీరు వాటిని హేంగ్ చేయడాన్ని ప్రారంభించినట్లయితే, మీ తలపై క్రమం తప్పకుండా స్పిన్నింగ్ చేస్తే (మరియు ఈ కోసం, మీతో ఉన్నప్పుడే సరైన సమయం) మీ శరీరం "మనుగడ" స్థితిలో ఉన్న కాల్స్.

ప్రతిచోటా ప్రమాదం.

ప్రతిచోటా నుండి మీరు దాడి కోసం వేచి ఉండాలి.

నేను రక్షించుకోవాలి.

అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం జీవితం సేవ్ ఉంది.

సృజనాత్మక మరియు సృజనాత్మకత ఏమిటి?

మేము శక్తి కలిగి - మాత్రమే దాచడానికి / దాచడానికి / ఒక సురక్షితమైన స్థలం కనుగొనేందుకు /

గాని (రెండవ ఎంపిక - దాడులు).

ఇది మొదటి దాడి ఉత్తమం. మనుగడకు మరిన్ని అవకాశాలు.

మరియు మేము విచ్ఛిన్నం ప్రారంభమవుతుంది, అరుస్తుంటారు, చాలా, మొదలైనవి.

హార్మోన్ల స్థాయిలో ఏమి జరుగుతుందో గురించి ప్రత్యేక కథ.

ఏం చేయాలి? అక్కడ ఒక మార్గం ఉందా? అవును. అక్కడ ఉంది!

కోర్సు యొక్క, సాధారణ కాదు. ఒక పిల్ యొక్క రిసెప్షన్ చేయలేరు. కానీ స్లీపింగ్ బిడ్డతో నిద్ర నేర్చుకోండి - ప్రశాంతత - బహుశా.

సిఫార్సులు చాలా సులువుగా ఉంటాయి.

ఇది చేయటానికి, మీరు పిల్లలు చూడటానికి అవసరం.

వారు ఏమి చేస్తారు?

1. మీ భావోద్వేగాలను బహిరంగంగా తెలియజేయండి: నవ్వుతూ. ఇష్టం లేదు, నిరసన / గాని రోర్.

2. తరలించు - నిరంతరం హ్యాండిల్స్, కాళ్లు, క్రాల్, పైగా నిశ్శబ్దం, వెళ్ళి, తెలుసుకోవడానికి, తెలుసుకోవడానికి.

3. ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులను ఫీడ్ చేయండి.

4. వారు పొడి మరియు సౌకర్యవంతమైన ఉన్నప్పుడు నిద్ర.

అయితే, అది మీ జీవనశైలిలో అనుగుణంగా ఉండాలి. కానీ సూత్రాలు చాలా పోలి ఉంటాయి.

- కదలిక! మీ జీవితానికి కదలికలను జోడించండి;

- భావోద్వేగాలను కాపీ చేయవద్దు (నుండి + లేదా - -). వారు (వాస్తవానికి, ఆమోదయోగ్యమైన మార్గం) వ్యక్తం చేయాలి;

- క్రొత్తదాన్ని గుర్తించండి / గ్రహించు / మాస్టర్;

- మీరే ఆనందం బట్వాడా (మరియు ఈ, కోర్సు యొక్క, "హాని" కాదు);

అటువంటి uncomplicated నియమాలు అనుగుణంగా, మీ జీవితంలో చాలా మార్చవచ్చు. నిద్ర మా జీవితంలో అవసరమైన భాగం. మరియు మేము, అకస్మాత్తుగా, మేము అవసరం లేదు నిర్ణయించుకుంటారు - జీవితం ఖచ్చితంగా మారుతుంది. మరియు మంచి కోసం కాదు.

బాగా నివసించడానికి బాగా నిద్రపోతుంది. అటువంటి "చెడుగా నిద్రిస్తున్నది, అతను చెడుగా పనిచేస్తాడు."