నిద్రలేమి (నిద్రలేమి) నిద్ర రుగ్మత చూడండి, ఇది ఒక నెలలో కనీసం మూడు సార్లు ఒక వారం సంభవిస్తుంది. నిద్రలేమి యొక్క ప్రధాన కారణాలు ఒత్తిడి, న్యూరోసిస్, మాంద్యం మరియు మానసిక పనితీరు. ఒక నియమం వలె, నిద్రలేమి బాధపడుతున్న ప్రజలు, మధ్యాహ్నం మధ్యాహ్నం మనం నిరంతరం నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాము, కానీ అదే సమయంలో వారు రాత్రి నిద్రలోకి రాలేరు.
మాకు చాలామంది నిద్ర నాణ్యతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే కారకాలు గురించి తెలుసు: ఇది కెఫీన్ పానీయాలు (టీ, కాఫీ, కోలా, శక్తి), మద్యం, ధూమపానం, సమృద్ధిగా ఉండే కొవ్వు ఆహారం మరియు నిద్రపోయే ముందు తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ. కానీ నిద్రలేమి కూడా హృదయ వ్యాధులు మరియు ఎండోక్రినోలాజికల్ లక్షణం కావచ్చు, మెదడు కణితులు మరియు ఇతర తీవ్రమైన సమస్యల ఉనికిని సంభావ్యతను సూచిస్తుంది.
కూడా ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలు నిద్ర పరిశుభ్రత గమనించాలి. మీరు కూడా వారాంతాల్లో, అదే సమయంలో మంచం చేయడానికి ఉపయోగించాలి. పరిస్థితి తెలిసిన ఉండాలి, నిద్ర స్థలం సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, గదిలో కర్టన్లు మూసివేయడం ఉత్తమం, పదునైన శబ్దాలు మరియు వాసన తొలగించడానికి. నిద్రవేళ ముందు, గది ventilate అవసరం. ఒక చిన్న నడక చేయడానికి లేదా ఒక వెచ్చని సడలించడం స్నానం తీసుకోవడానికి స్లీపింగ్ ముందు ప్రత్యేక నిపుణులు సలహా. డాక్టర్ యొక్క పరిహారం యొక్క నియామకం లేకుండా తీసుకోలేము.
గలీనా పల్కోవా
గలీనా పల్కోవా, ఎండోక్రినాలజిస్ట్
- స్లీప్ డిజార్డర్స్ వెంటనే ప్రసంగించవలసిన సమస్యల గురించి మాట్లాడండి. లేకపోతే, శరీరం "కృంగిపోవడం" ప్రారంభమవుతుంది. ఇది మెదడును కలిగి ఉన్న ఒక కలలో ఉంది, దళాలు పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలు మరియు, మార్గం ద్వారా, కొవ్వుల ప్రాసెసింగ్ పునరుద్ధరించబడతాయి. ఒక మనిషి నిజంగా ఒక కలలో మాత్రమే బరువును కోల్పోతాడు. రాత్రి. మీరు రాత్రిలో నిద్రపోకపోతే - క్రీడ మరియు ఆహారం మీరు ఆశించిన ఫలితాన్ని ఇవ్వదు. సాయంత్రం ఎనిమిది నుండి మరియు ఉదయం నాలుగు నుండి ఉత్పత్తి చేయబడిన మెలటోనిన్ హార్మోన్ లోపం, శరీరం ముందుగానే పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. మీరు చెడుగా నిద్ర పోతే, మీరు వసంత సూర్యుడు దయచేసి లేదు - అన్ని మొదటి నిద్ర పరిశుభ్రత పరిశీలించడానికి మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల, ప్రోటీన్లు, కాల్షియం మరియు విటమిన్ B6 యొక్క కంటెంట్ సమతుల్యం ప్రారంభమవుతుంది.
నిద్ర రుగ్మతలు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ సహా జీవక్రియ వ్యాధులతో పాటుగా ఉంటాయి. థైరాయిడ్ గ్రంథి చాలా చురుకుగా పనిచేసేటప్పుడు నిద్రలేమి హైపెయోసిస్ యొక్క లక్షణ లక్షణాలలో ఒకటి. ఇటువంటి రోగులు పెరిగిన ఆకలి, భయం మరియు ఆందోళన, ఉత్తేజిత భావనతో శరీర బరువులో తగ్గుదల గమనించండి. మరియు, విరుద్ధంగా, థైరాయిడ్ గ్రంధి నిరుత్సాహపరుస్తుంది, ఇది హైపోటెరియోసిస్ను అభివృద్ధి చేస్తుంది, ఇది మగతనం, పొడి చర్మం, జుట్టు నష్టం, వాపు, ఊబకాయం. బ్రేక్డౌన్లతో, ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించండి.