స్థిరమైన రష్ మరియు ఇన్క్రెడిట్ ఒత్తిడి పరిస్థితుల్లో, మేము ఫాస్ట్ ఫుడ్, ఆల్కహాల్ మరియు ఇతర హానికరమైన ఆహార హాబీలలో కూల్చివేస్తాము. ఈ సమయంలో, బంగాళాదుంప శుక్ర యొక్క ఒక భాగం కూడా కొన్ని డజన్ల కాలంలో శరీరంలో క్రమరాహిత్యాలను పెంచుతుంది. అదనంగా, ఒక నిశ్చల జీవనశైలి, జనాభాలో ఎక్కువ భాగం దారితీస్తుంది, ఇది అసహ్యకరమైన వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.
ఏదేమైనా, మీరు కొవ్వులని విడిచిపెట్టవలసి ఉందని అర్థం కాదు: ఎందుకంటే వాటిలో అన్నింటికీ హానికరమైనవి కావు, ఉదాహరణకు, లిన్సీడ్ చమురు లేదా ఆలివ్ మా శరీరానికి సాధారణ ఆపరేషన్ కోసం అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. స్వచ్ఛమైన రూపంలో చమురుతో పాటు, వైద్యులు కొవ్వు చేపలు, కాయలు మరియు గుమ్మడికాయ విత్తనాలను తీసుకుంటారు. అయితే, శరీరంలో కొవ్వుల తీసుకోవడం నియంత్రించడానికి, అదనపు బరువు కూడా ఆరోగ్యాన్ని జోడించదు.
బహుశా ఆహారం పునశ్చరణ విలువ
ఫోటో: www.unsplash.com.
ఏ కొవ్వులు గొప్ప హానిని తీసుకువస్తాయి?
వైద్యులు ప్రకారం, మా ఆరోగ్యంపై చెత్త ట్రాన్స్ఫర్లు ప్రతిబింబిస్తుంది - వేయించిన ప్రక్రియలో ఏర్పడతారు, అలాగే వెన్న మరియు బ్రేజ్డ్ కూరగాయల నూనె. అంతేకాకుండా, మీరు జనాదరణ పొందిన ఫాస్ట్ఫుడ్ రెస్టారెంట్ల నెట్వర్క్ను సందర్శించడం ద్వారా మాత్రమే ఒక అనవసరమైన మోతాదును పొందవచ్చు, కానీ ఇంటిలో "పాయిజన్" కూడా. కొవ్వు మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులను దుర్వినియోగం చేయకూడదు. మరియు మరింత సాధ్యమైనంత, బర్నింగ్ - పొయ్యి లో అదే చికెన్ రొట్టెలుకాల్చు ఉత్తమ ఉంది.
ఫాస్ట్ ఫుడ్ దుర్వినియోగం చేయవద్దు
ఫోటో: www.unsplash.com.
మీరు మాంసంని విడిచిపెట్టాలా?
లేదు, కానీ కట్ అవసరం. గణాంకాల ప్రకారం, ప్రేగుల క్యాన్సర్తో ఉన్న రోగులలో ఎక్కువగా సాసేజ్లు అభిమానులు మరియు ధూమపానం చేస్తారు. సహజంగా, సెలవులు, మీరు ధూమపానం సాసేజ్ తో అనేక శాండ్విచ్లు కొనుగోలు చేయవచ్చు, కానీ అది అది limking విలువ. అదే రోజువారీ రీతిలో కేబాబ్స్ మరియు స్టీక్స్ ఉపయోగించడం వర్తిస్తుంది. కోర్సు, ఒక వారం ఒకసారి మీరు మీ ఇష్టమైన గొడ్డలితో నరకడం తో మిమ్మల్ని మీరు విలాసమైన చేయవచ్చు, అయితే, ఒక కొనసాగుతున్న ఆధారంగా, చేప, పౌల్ట్రీ లేదా కుందేలు మాంసం ఆహారంలో చేర్చాలి: ఎరుపు మాంసం ఒక అద్భుతమైన భర్తీ.
ఏ ఉత్పత్తులను వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది?
టమోటాలు
మీరు వాటిని తాజా రూపంలో మరియు రసం లేదా టమోటా పేస్ట్ రూపంలో ఉపయోగించవచ్చు. టొమాటోస్ లైసెప్షన్ అనే ఉపయోగకరమైన పదార్ధాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
మరిన్ని తరలించు
ఫోటో: www.unsplash.com.
కాలీఫ్లవర్ మరియు బ్రోకలీ
అవును, అనేక సలాడ్ క్యాబేజీ ఎంచుకోండి, కానీ బహుశా ఈ చాలా ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి వేయడం విలువ? బ్రోకలీ సుల్ఫోరాఫాన్, క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధిని ఆలస్యం చేసే పదార్ధం కలిగి ఉంటుంది.
కాఫీ
బహుశా చాలా ఆహ్లాదకరమైన ఉత్పత్తి, ఇది కొంతమందికి సమస్యలను కలిగి ఉంటుంది. అయితే, పానీయం ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్న ప్రజలను దుర్వినియోగం చేయకూడదు. జాగ్రత్త!