లోపం సంఖ్య 1
మీరు చాలా కలిగి మరియు పదునైన జుట్టు వస్తాయి ప్రారంభమైంది ఉంటే, అది మీ శరీరం విటమిన్ B7 (biotin) లేదు అర్థం. అది భర్తీ చేయడానికి, బాదం, సోయాబీన్స్, గ్రీన్స్, బంగాళదుంపలు, మీ ఆహారంలో అరటిని జోడించండి.
జుట్టు నష్టం నయమవుతుంది
pixabay.com.
లోపం సంఖ్య 2.
మీరు సాధారణంగా మోటిమలు మరియు ఇతర చర్మ లోపాలను అనుభవిస్తున్నప్పటికీ, ముఖం మీద దద్దుర్లు ఉన్నాయి? ఇది గుంపు B. యొక్క విటమిన్లు లేకపోవడం సూచించవచ్చు B. ఆహార సంకలనాలు పాటు, పుట్టగొడుగులను, బంగాళదుంపలు, చీజ్లు, కాలీఫ్లవర్, ఉడికించిన గుడ్లు మరియు పాలకూర.
"సీజనల్" సమస్యలు
pixabay.com.
లోపం సంఖ్య 3.
ముఖం మరియు కంటి ప్రోటీన్ల చర్మం పసుపు రంగులోకి తీసుకుంటే, మీ శరీరం విటమిన్ B12 స్టాక్స్ను భర్తీ చేయడానికి సమయం. ఇది ముఖ్యంగా గొడ్డు మాంసం మరియు చికెన్ కాలేయం, పాలు, గొర్రె, సాల్మన్, ట్యూనా, సేంద్రీయ పెరుగు.
Yellowness - ఆందోళన కారణం
pixabay.com.
లోపం సంఖ్య 4.
చిగుళ్ళు రక్తస్రావం ప్రారంభించారు, మరియు దంతాలు ఒక మంట కనిపించింది, బహుశా మీరు విటమిన్ డి లోపం యొక్క ఒక లోపం కలిగివున్నాయి. పాల ఉత్పత్తులు, ముదురు బియ్యం, ఆకుకూరలు, టమోటాలు, బీన్, కొవ్వు చేపలు, సిట్రస్ మరియు ద్రాక్షను ఉపయోగించండి.
దంతాల శ్రద్ధ వహించండి
pixabay.com.
లోపం సంఖ్య 5.
నోరు యొక్క మూలల్లో పగుళ్లు, అని పిలవబడే "కోణీయ హాలిట్", ఇనుము మరియు జింక్ తో సమృద్ధ విటమిన్లు యొక్క చికిత్సను సూచిస్తుంది. ఇది B3, B2 మరియు B12. మీ ఆహారం మరింత పౌల్ట్రీ మాంసం, ఎరుపు చేప, గుడ్లు, కాయలు మరియు చిక్కుళ్ళు మారిపోతాయి. విటమిన్ సి సంక్రమణను పోరాడటానికి మరియు ఇనుము శోషణను పెంచుకోవటానికి సహాయపడుతుంది.
పెదవి కోసం విటమిన్లు.
pixabay.com.