పజిల్స్ మరియు కరైజేషన్ వ్యాయామాలు వంటి మెదడు కోసం గేమ్స్, వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇటీవల, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ప్రతిచర్య రేటు కోసం వివిధ పనులతో ఫోన్ కోసం అనువర్తనాలు ప్రజాదరణ పొందాయి. కానీ ఈ అభిజ్ఞాత్మక ఆటలు నిజంగా మానసిక పనిని ప్రభావితం చేస్తాయా?
కాగ్నిటివ్ శిక్షణ అంటే ఏమిటి?
మెదడు శిక్షణ అని కూడా పిలువబడే కాగ్నిటివ్ ట్రైనింగ్, ఒక న్యూరాజికల్ విధానం, ఇది మానవ మానసిక సామర్ధ్యాలను కొనసాగించడం లేదా పెంచడానికి లక్ష్యంగా ఉన్న అనేక సాధారణ మానసిక చర్యల అమలును కలిగి ఉంటుంది. శిక్షణ ప్రభావితమైన కొన్ని అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలు:
శ్రద్ద
కాగ్నిటివ్ వశ్యత
సమస్యల పరిష్కారం
సూచిక
పని జ్ఞాపకం
ఈ ప్రత్యేక మెదడు శిక్షణకు అదనంగా, మానసిక శిక్షణ మరియు అభిజ్ఞా విధులు సంరక్షించడానికి లేదా మెరుగుపరచడానికి సహాయపడే మానసిక శిక్షణ యొక్క మరింత సాధారణ రూపాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ మరింత సాధారణ మానసిక శిక్షణ మెదడును "మంచి రూపం" లో నిర్వహించడం లక్ష్యంగా ఉంది, వ్యాయామాలు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు నిర్వహించడం వంటివి. మానసిక శిక్షణ యొక్క సాధారణ రకాలు వ్యాయామం, వీడియో గేమ్లతో సహా వివిధ రూపాలను తీసుకోవచ్చు, సామాజిక కార్యకలాపాలను మరియు సృజనాత్మక కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం.
గుర్తుచేసే సామర్ధ్యం మీరు క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోవడంలో సహాయపడుతుంది
సంభావ్య ప్రయోజనాలు
ఈ తరగతులు ప్రజలు నేర్చుకోవడం, సమస్యలను పరిష్కరించడం, వివిధ అంశాల కోసం తార్కికంగా మరింత విజయవంతం కావడానికి సహాయపడుతున్నాయి. ఈ మెదడు శిక్షణా సెషన్లలో కొన్ని పనిపై దృష్టి పెట్టడానికి వారి సామర్థ్యాన్ని గుర్తుంచుకోవడం లేదా మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. ఇటువంటి సామర్ధ్యాలు రోజువారీ జీవితంలో స్పష్టంగా ఉన్నాయి. శ్రద్దగల సామర్ధ్యం మీరు ప్రేక్షకులలో ఉపన్యాసంపై దృష్టి పెట్టడానికి లేదా దృష్టిని ఆకర్షించకుండా సహాయపడుతుంది. కొత్తగా పరిచయస్తుల పేర్లను గుర్తుంచుకోవడానికి మీకు క్రొత్త లేదా త్వరగా ఏదో తెలుసుకోవడానికి గుర్తుచేసే సామర్థ్యం మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ నైపుణ్యాల ప్రాముఖ్యత కారణంగా, అటువంటి సామర్ధ్యాలు తక్కువగా ఉద్భవించిన ప్రశ్నలో పరిశోధకులు దీర్ఘకాలం ఆసక్తిని కలిగి ఉన్నారని ఆశ్చర్యం లేదు.
శిక్షణను ప్రారంభించడానికి కారణమవుతుంది
వృద్ధాప్యంతో సంబంధం ఉన్న అభిజ్ఞా మాంద్యంలో మందగించడం. వయస్సుతో క్షీణించిన మానసిక సామర్ధ్యాలు సమాచారం ప్రాసెసింగ్ వేగం, ప్రతిస్పందన సమయం, నిర్ణయం తీసుకోవడం, స్వల్పకాలిక మెమరీ మరియు ప్రణాళిక నైపుణ్యాలు. ఈ సామర్ధ్యాలను పట్టుకోవటానికి మెదడు శిక్షణ ఉపయోగపడుతుంది మరియు కొన్ని వయస్సు సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఒక అధ్యయనం 2016 డేటా ప్రాసెసింగ్ రేటును మెరుగుపరచడానికి లక్ష్యంగా ఉన్న శిక్షణ 10 సంవత్సరాల భవిష్యత్తులో చిత్తవైకల్యం అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఉల్లంఘనల చికిత్స. కొన్ని రకాలైన మెదడు శిక్షణ కొన్ని రకాల ఉల్లంఘనలు లేదా సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని కూడా ఆశిస్తున్నాము. ఉదాహరణకు, 2020 లో, FDA ఒక మెదడు శిక్షణ ఆట ఆమోదించింది, శ్రద్ధ లోటు మరియు హైప్రాక్టివిటీ సిండ్రోమ్ చికిత్స కోసం ఉద్దేశించబడింది. చికిత్స ఒక వీడియో గేమ్ ఉపయోగించి నిర్వహిస్తారు, ఇది అనేక క్లినికల్ ట్రయల్స్ చూపిన విధంగా, ADHD తో పిల్లలలో దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది. అలాంటి ఫలితాలు మెదడు శిక్షణను కలిగి ఉన్న సంభావ్యతను చూపుతాయి.
సామర్థ్యం యొక్క వైద్య విశ్లేషణ
దశాబ్దాలుగా పరిశోధకులు మెదడు శిక్షణ యొక్క ప్రభావాన్ని అధ్యయనం చేశారు. అయినప్పటికీ, అభిజ్ఞా శిక్షణ ప్రభావంపై ఆశ్చర్యకరంగా కొన్ని ఏకరీతి అభిప్రాయాలు ఉన్నాయి. మెదడు శిక్షణ కోసం కొన్ని వ్యాయామాలు కొన్ని అభిజ్ఞా నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తాయి, వ్యతిరేక తీర్మానాలకు వచ్చిన ఇతర అధ్యయనాలు ఉన్నాయి.
నిజ ప్రపంచంలో నైపుణ్యాలు బదిలీ చేయబడుతున్నాయి? మెదడు శిక్షణ యొక్క ప్రభావాన్ని నిర్ధారించే డేటా ఉన్నాయి. ఒక పెద్ద ఎత్తున అధ్యయనంలో, మానసిక శిక్షణ వృద్ధుల అభిజ్ఞా విధులు మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది రియల్ వరల్డ్ లో దీర్ఘకాలిక మెరుగుదలలకు దారితీస్తుంది, అలాంటి ఔషధాలను తీసుకున్నప్పుడు గుర్తుంచుకోగల సామర్థ్యం. కానీ వృద్ధాప్యం మెదడు మాత్రమే అభిజ్ఞా శిక్షణ నుండి విజయాలు. అధ్యయనాలు కూడా మెదడు శిక్షణ గేమ్స్ ఎగ్జిక్యూటివ్ విధులు మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది, పని మెమరీ మరియు డేటా ప్రాసెసింగ్ వేగం వంటి యువకులలో.
ఎందుకు ఫలితాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు
అప్పుడు కొన్ని అధ్యయనాలు అభిజ్ఞా శిక్షణ యొక్క సానుకూల ప్రభావాన్ని నిర్ధారించాయి, ఇతరులు అటువంటి ప్రభావాన్ని కనుగొనలేకపోతున్నారా? అనేక కారణాలు పనిని ప్రభావితం చేస్తాయి.
అన్ని రకాల మెదడు శిక్షణ సమానంగా లేదు: "అభిజ్ఞా శిక్షణ" యొక్క విస్తృత పాత్ర అంటే వివిధ అధ్యయనాలు ఒకే వృత్తిని చూడలేవు. అధ్యయనాల్లో ఉపయోగించిన మెదడు శిక్షణ రకాలు ప్రయోగశాల పరిస్థితులలో వివిధ ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు మరియు ఈ నైపుణ్యాలు వాస్తవిక ప్రపంచానికి ఎలా బదిలీ చేయబడతాయి.
దానిలో కొన్ని ఇతరులకన్నా ఎక్కువ సహాయపడుతుంది: పరిశోధనలో ఎక్కువ భాగం వ్యక్తిగత వ్యత్యాసాలను తీసుకోకపోవచ్చని గమనించడం కూడా ముఖ్యం. మెమరీ యొక్క కొన్ని రుగ్మతలు అనుభవిస్తున్న వ్యక్తులకు మెమరీ శిక్షణ ఉపయోగపడుతుంది, కానీ సాధారణ సామర్ధ్యాలతో ఉన్న వ్యక్తులు తక్కువ ముఖ్యమైన ప్రభావాలను అనుభవిస్తారు.
పరిమిత ప్రభావాలు: ఒక సమీక్ష సమీక్ష, మెదడు శిక్షణ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది దీర్ఘకాలంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనది. శాశ్వత తరగతులు ఫలితాన్ని ఇస్తాయి, అయితే ఒక-సమయం శిక్షణ తప్పనిసరిగా పనికిరానిది.
ఒక మెదడు శిక్షణ ప్రయత్నిస్తున్న విలువ?
కాగ్నిటివ్ ట్రైనింగ్ వ్యాయామాలు నమూనాల గుర్తింపును వంటి నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తాయి, ఆలోచనలు మరియు జ్ఞాపకం జాబితాలను పెంచుతాయి. అటువంటి నైపుణ్యాలు మొబైల్ అనువర్తనాల్లో అభివృద్ధి చెందుతున్నాయి. అయితే, ఈ వెబ్సైట్లు, ఆటలు లేదా అనువర్తనాలను ప్రయత్నించే ముందు మీరు గుర్తుంచుకోవాల్సిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:
మెదడు శిక్షణలో అనేక కంపెనీలు వారి ఉత్పత్తుల ప్రయోజనాలను అతిశయోక్తి చేస్తాయి. పరిశోధకులు వెల్లడించాలి, ఇది ఎలిమెంట్స్ శిక్షణను సమర్థవంతంగా చేస్తుంది. అధ్యయనాలు కూడా ఏ రకమైన శిక్షణను లేదా వివిధ పరిస్థితులలో లేదా సమస్యల క్రింద పనిచేయడం అవసరం ఏమిటో గుర్తించలేదు. వినియోగదారులకు అందుబాటులో ఉన్న అనువర్తనాలు మరియు ఆటలు రకాలు సాధారణంగా వారి ఖచ్చితత్వం లేదా సామర్థ్యాన్ని ప్రదర్శించేందుకు ఒక శాస్త్రీయ స్థానం నుండి పరీక్షించబడవు.
మెదడును అభివృద్ధి చేయడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి
మెదడు కోసం కొన్ని ఉపయోగకరమైన వ్యాయామాలు:
తలపై పరిగణించండి
ఒక మెమరీ కార్డును గీయండి
క్రొత్త భాషను తెలుసుకోండి
సంగీత వాయిద్యం ఆడటానికి తెలుసుకోండి
జాబితాలను గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ మెమరీని తనిఖీ చేయండి
సుడోకు ప్లే
పజిల్ సేకరించండి
అటువంటి అభిజ్ఞా శిక్షణతో పాటు, మీ మెదడు యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి సహాయపడే ఇతర పనులను మీరు చేయవచ్చు. మీ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకునే తరగతులు రెగ్యులర్ వ్యాయామాలు, సామాజిక కార్యకలాపాలు మరియు ధ్యానం.