ఎలా యువకులు వెళ్ళి - సులభంగా, నమ్మకంగా. మరియు చాలా పెన్షనర్లు అరవై సంవత్సరాలలో ఎలా కదిలిస్తారు - ఒక విసరడం నడక, తిరిగి వంగి ... వయస్సు ఇచ్చే నడక అని నిరూపించబడింది. ఫంక్షనల్ వ్యాయామాలు నా కాంప్లెక్స్ వృత్తాకార రకం
పని చేయడానికి చిన్న కండరాలను ఆకర్షించడానికి సహాయపడే శిక్షణ (ఇది శరీరం యొక్క ఉపశమనం కోసం బాధ్యత వహిస్తుంది), ఊపిరితిత్తుల వాల్యూమ్ను పెంచుతుంది, అందువలన మొత్తం జీవి యొక్క రక్త సరఫరా మరియు పోషకాహారాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది, అటోనిటీ సంకేతాలను తొలగిస్తుంది, ఒక ఆరోగ్యకరమైన చర్మం రంగు ఇవ్వండి, అంశాలు, కీళ్ళు మరియు వెన్నెముక బలోపేతం, అందువలన, భంగిమ మెరుగుపరచడానికి. మీ శరీరంతో యాజమాన్యం యొక్క క్రొత్త లక్షణాలను కనుగొనండి మరియు మీ స్నేహితులను బంతుల్లో మరియు అస్థిర అనుకరణ యంత్రాలపై ఆశ్చర్యం చేసుకోండి. అన్ని కదలికలలో గ్రేస్ మరియు ప్లాస్టిక్! ఇది పరిపూర్ణత కాదా?
చిన్న కండరాలలో శిక్షణ కోసం వ్యాయామాలు. ఫోటో: నటాషా పోపోవా.
1 అప్రోచ్
బోసు యొక్క సిమ్యులేటర్, Pilates సిలిండర్లను ఉపయోగించి వివిధ స్థాయిలలో ఐసోమెట్రిక్ "ప్లాంక్ విసిరింది" యొక్క దొమ్మరి వైవిధ్యాలు.
చిన్న కండరాలలో శిక్షణ కోసం వ్యాయామాలు. ఫోటో: నటాషా పోపోవా.
2 విధానం
మేము ఒక సంతులనం నిలుపుకోవటానికి జిమ్నాస్టిక్ స్టిక్ తో "Pilates" సిలిండర్ మీద squatting వివిధ రకాలు తయారు.
చిన్న కండరాలలో శిక్షణ కోసం వ్యాయామాలు. ఫోటో: నటాషా పోపోవా.
3 విధానం
ఫైనల్ లో, మేము సిమ్యులేటర్ "బోసు" లో "స్వాలో స్థానం" ను నిర్వహిస్తాము. అప్పుడు - జిమ్నాస్టిక్ బంతి దాని సొంత బరువు నిలుపుదల.
భద్రత: అస్థిర అనుకరణ యంత్రాలపై పని చేస్తున్నప్పుడు, అది పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ముఖ్యం: - ఇది సాధ్యమైన గాయాలను మినహాయించడానికి మాట్స్ మీద అనుసరిస్తుంది; - బోధన మరియు భీమా ఒక అర్హత మరియు అనుభవం శిక్షణ ఉండాలి, ఇది తనను తాను పరిపూర్ణ వ్యాయామాలు.