"ఎనభైల" మరియు "ఐల్యాండ్" లో పాత్రలకు తెలిసిన అరినా పోస్ట్నికోవ్, తన జీవన విధానాన్ని అనుసరించడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. నిజం, ఉపాధి కారణంగా, ఒక ఆరోగ్యకరమైన తినడం మాత్రమే కట్టుబడి, ఆమె ఎల్లప్పుడూ నిర్వహించలేదు. కానీ ఆమె స్లిమ్ ఉండటం నుండి ఆమెను నిరోధించదు. నటి వారి రహస్యాలు గురించి చెప్పారు.
నేను కుడి తినడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ నేను తీపి ప్రేమ : చాక్లెట్, కేకులు, బన్స్ - మరియు నేను ఇంకా తిరస్కరించవచ్చు కాదు. ఆవర్తన తినడం ఫాస్ట్ఫుడ్ నుండి. కొన్నిసార్లు నేను తినడానికి సమయం లేదు, మీరు ప్రయాణంలో అల్పాహారం ఉంటుంది. నా చిన్ననాటి నుండి నేను పాలు త్రాగను, నాకు రొట్టె ఇష్టం లేదు. ఇది లాక్టోస్ మరియు గ్లూటెన్-ఉచిత ఉత్పత్తుల కోసం ఆధునిక పద్ధతిలో ముందుకు సాగవచ్చు. నాకు, పరిపూర్ణ ఆహారం పచ్చదనం, కూరగాయలు, చేప, పండు, బెర్రీలు చాలా ఉంది. కానీ అది కలలు. ఏమి "Kinearm" ఉంటుంది, మేము వారు తీసుకుని మరియు తినడానికి ఎప్పటికీ! కోర్సు యొక్క, ఒక అవకాశం ఉన్నప్పుడు, నేను స్టవ్ వరకు, కొత్త వంటకాలను ప్రయత్నిస్తున్న. కానీ ఇప్పుడు, దురదృష్టవశాత్తు, నాకు అన్నింటినీ ఉడికించటానికి సమయం లేదు, కనుక ఇది తరచుగా నన్ను తినేది. (నవ్వి.)
ఆహారం - స్లిమ్ కావడానికి చాలా అవాస్తవ ప్రయత్నం . థియేటర్ ఇన్స్టిట్యూట్లో, అనేక మంది అమ్మాయిలు గరిష్ట ప్రోటీన్ యొక్క వినియోగం మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగం ఆధారంగా గుడ్డు ఆహారం మాగ్రి మీద కూర్చొని ఉన్నారు. కేవలం ఒక గుడ్డు మాత్రమే 79 కేలరీలు కలిగి ఉంది. కానీ నేను ఒక దీర్ఘకాలిక ఫలితం తెస్తుంది చూడలేదు. నేను క్రెమ్లిన్ ఆహారం గురించి చాలా విన్నాను. కానీ నేను ఎంత సమర్థవంతంగా తెలియదు. కానీ సరైన పోషకాహారం మరియు శారీరక శ్రమ ఖచ్చితంగా నిరూపితమైన పద్ధతి.
నేను చాలా రన్ చేస్తాను : విమానాశ్రయం నుండి కారు, కారు నుండి కోర్టు వరకు, సైట్ నుండి విమానాశ్రయం వరకు. ఇక్కడ నా క్రీడ. (లాఫ్స్.) చాలా తరచుగా ఇంట్లో లేదా హోటల్ వద్ద చేయండి: స్క్వేట్స్, "ప్లాంక్". ఉదయం నేను "ఉదరం కోసం వాక్యూమ్" చేస్తాను - బొడ్డు గరిష్ట ఆవిష్కరణకు డ్రా అయినప్పుడు. అటువంటి స్థానంలో మీరు పది సెకన్లు పట్టుకోవాలి. కండరాలను బలపరుస్తుంది, నడుము మరింత సూక్ష్మంగా చేస్తుంది, బలం యొక్క ఒక అలను ఇస్తుంది. వసంత ఋతువులో తిరిగి మరియు ప్రెస్ను కొట్టడానికి ఒక ప్రత్యేక వీల్ను కొనుగోలు చేసింది. చాలా బాగుంది. కానీ నేను ఎల్లప్పుడూ చేయవలసిన సమయం లేదు.
"మేము తరచూ ఇంట్లో లేదా హోటల్ వద్ద చేస్తాము: స్క్వేట్స్," ప్లాంక్ "
ఫోటో: Instagram.com.
జుట్టు అన్ని నటీమణుల ప్రత్యేక నొప్పి. . నేను బూడిద రంగులో ఒక పాత్ర కోసం పెంచిన, తరువాత నేను నా మేన్ కోల్పోయింది. అతను చాలా కాలం పాటు తన జుట్టును చికిత్స చేశాడు, ఫలితంగా, అది సహజ రంగు పెరుగుతోంది, అవి మళ్లీ పెరిగిపోతాయి. స్థానిక దిగువ ట్యాగ్ నుండి నన్ను మరియు జుట్టు మాస్టర్ను సేవ్ చేయండి. నా చేదు అనుభవం నుండి, నేను నిజంగా "నా" సౌందర్య, తల యొక్క చర్మం అనుసరించండి, ముసుగులు తో జుట్టు పోషించు మరియు సీక్వెన్సింగ్ ముగుస్తుంది పిండి వేయు. మరియు చాలా ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు, కోర్సు యొక్క, unpainted.
నేను ఎల్లప్పుడూ కళ్ళు, ఫాబ్రిక్ ముసుగులు కోసం పాచెస్ కలిగి . నేను తేమగా మారడం, స్క్రబ్స్, నేను గ్రౌండింగ్ ప్రయత్నించండి అనుకుంటున్నారా. కానీ ప్రక్రియ తర్వాత పునరావాసం కోసం దాదాపు ఒక వారం అవసరం, మరియు నాకు చాలా సమయం లేదు. ఒకసారి నేను గట్టిగా నిర్జలీకరణ ఉన్నప్పుడు చర్మం లోకి విటమిన్లు ప్రయత్నించారు. ఇది చేయటానికి, మేము నా రక్తం నుండి సీరం తయారు. కానీ ఇప్పుడు నేను ముఖం మర్దన, ఫైస్ ఫిట్నెస్ చాలా ఆసక్తి. ఇది నిజంగా పనిచేస్తుంది. మరియు అతనిని భవిష్యత్తులో.
నేను కొరియన్ సౌందర్యాలను ప్రేమిస్తున్నాను . మేజిక్ ప్రభావం ఒక ఆల్బనేట్ తేమ ముసుగు ఇస్తుంది. ముఖం - మీరు సెలవు నుండి తిరిగి ఉంటే. ఇంటి వంటకాల నుండి - అలోయి ముసుగు. మేము మొక్కల ముక్కను తీసుకుంటాము, ముఖం మీద చాలు చర్మం మరియు సన్నని ప్లేట్లు తొలగించండి. సంపూర్ణ తేమ, టోన్లు చల్లని, వాపు ఉపశమనం.
నేను బాలికలకు సలహా ఇవ్వగలను: మీరే మునిగిపోవాలని నిర్ధారించుకోండి. ఏ క్రేజీ షెడ్యూల్ ఏ కాదు. పతనం లో, విటమిన్లు త్రాగడానికి, మరింత నిద్ర, చర్మం కోసం శ్రద్ధ మరియు జీవితం ఆనందించండి!
అవోకాడో బర్గర్
ఫోటో: unsplash.com.
అరినా పోస్ట్నికోవా నుండి బొమ్మలు
అవోకాడో-బర్గర్. సంపన్న చీజ్, బలహీనంగా ఉప్పునీరు (ఇది తాజాగా కొనుగోలు మరియు ఒక రిఫ్రిజిరేటర్ లో రాత్రి అది చాలు ఉత్తమం, ఉప్పు చికిత్స), argula, నిమ్మ, అవోకాడో. అవోకాడో సగం కట్, మేము ఎముక తొలగించండి, రంధ్రం లో జున్ను మరియు చేప ఉంచండి. నిమ్మ రసం పోయాలి, అరగులా ఉంచండి. చాలా రుచికరమైన, సాధారణ మరియు పోషకమైన!
చీజ్ రొమ్ముతో అల్పాహారం. ప్లేట్ మీద మేము గ్రీన్స్, టమోటాలు, టాప్ - బుర్రాట్ యొక్క చీజ్, "జ్యూస్" కు కత్తిరించడం. పరిమళించే సాస్ ద్వారా వస్తాయి. స్నాక్ రెడీ!
ఇంటిలో తయారుచేసిన ముసుగులు
ఆయిల్ హెయిర్ ముసుగు. వేగవంతమైన, కొబ్బరి మరియు ఆలివ్ నూనె కలపండి. జుట్టు మీద వర్తించు, ఒక టోపీ మీద ఉంచండి మరియు ఒక టవల్ తో మీ తల కవర్. ఆదర్శవంతంగా ఈ ముసుగు మరియు ఉదయం అది కడగడం ఎలా మంచం వెళ్ళండి. జుట్టు వాచ్యంగా పట్టు ఉంటుంది.
బొగ్గు ముఖం ముసుగు. మీరు ఒక teaspoon gelatin, యాక్టివేట్ కార్బన్, ఒక tablespoon పాలు ఒక టాబ్లెట్ అవసరం. బొగ్గు పౌడర్ లోకి రద్దీ, ఒక సిరామిక్ గిన్నె లో ప్రతిదీ కలపాలి మరియు మైక్రోవేవ్ లో ఉంచండి. క్రీమ్ వెచ్చగా ఉండాలి, కానీ వేడిగా ఉండకూడదు. కళ్ళు చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతం తప్ప మొత్తం ముఖానికి వర్తిస్తాయి. పది నిమిషాల తరువాత వెచ్చని నీటిని కడగడం.