జ్యుసి స్టీక్ తినండి
నిద్రకు ముందు కొన్ని గంటల ఉందని దీర్ఘకాలం స్థాపించబడింది. కానీ ఈ నియమం మాత్రమే బరువు కోల్పోవడం సహాయం కాదు, కానీ అది నిద్ర నిరోధిస్తుంది. ప్రోటీన్ మరియు ట్రిప్టోఫాన్ లో రిచ్ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి - అమైనో ఆమ్లం, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ, ఉదాహరణకు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు మాంసం.
విందు కోసం స్టీక్ ఉపయోగపడుతుంది
pixabay.com.
స్త్రోల్
ఇది ఉద్యమం ఉత్సాహంగా నినాదాలు కలిగి, చాలా ఉదయం ఒక ఆవిరి దశలో ఒక జాగ్ లేదా ఒక నడక తయారు అనిపించవచ్చు. అయితే, నిద్రలేమి కోసం ఉత్తమ నివారణగా, వైద్యులు సాయంత్రం ఒక ప్రొమెనేడ్ తయారు సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఇది మీరు పగటి సమస్యల నుండి పరధ్యానం మరియు మిగిలిన ఆనందించండి సహాయం చేస్తుంది. అసంపూర్తిగా వ్యాయామాల జత చేయడానికి నిద్రవేళకు కనీసం 10 నిమిషాల ముందు హైలైట్ చేయండి. కాబట్టి ఫేస్బుక్ మార్క్ జకర్బర్గ్ మరియు ట్విట్టర్ జాక్ డోర్సీ స్థాపకుడు.
బెడ్ ముందు వెళ్ళండి
pixabay.com.
ఒక ప్రణాళిక చేయడానికి
ఒక రోజు ఏమి చేయబోతున్నారో స్ప్లిట్, ఈవ్లో మెరుగైనది, మరియు ఉదయం కాదు. ఆతురుతలో, మేము ముఖ్యమైన విషయాల గురించి మర్చిపోతే, లేదా మేము చేయగలిగే దానికంటే ఎక్కువ తీసుకుంటాము. సాయంత్రం, నిశ్శబ్దంగా చర్య ప్రణాళిక మరియు వారి అమలు అల్గోరిథం మీద ఆలోచించడం ఒక సమయం ఉంది.
కూర్పు ప్రణాళిక
pixabay.com.
గదిని వెంటిలేట్ చేయడానికి
తాజా గాలి వేగంగా నిద్రపోతుంది సహాయం చేస్తుంది. అదనంగా, చల్లని లో, ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవక్రియ మెరుగుపరచబడింది, జీవక్రియ వేగవంతం, ఇది అవసరం లేదు ఎక్కడ వాయిదా వేయడానికి అనుమతించదు.
మంచం ముందు పఠనం
pixabay.com.
పని చేయడానికి సేకరించండి
మీరు రేపు హ్యాండీలో రాగల దాని గురించి ఆలోచించండి, వెంటనే బ్యాగ్లో ఉంచండి. సాయంత్రం నుండి దుస్తులను మరియు ఉపకరణాల తయారీ ఉదయం మీ సమయం మరియు నరములు ఆదా చేస్తుంది. మీరు చొక్కా మీద మచ్చల స్టెయిన్ వంటి అసహ్యకరమైన ఆశ్చర్యాలను ఎదుర్కోవటానికి బాధాకరమైన ఎంపిక నుండి మిమ్మల్ని రక్షించును మరియు నిశ్శబ్ద నిముషాల కనీసం 15 నిమిషాలు మీకు ఇచ్చారు.
అవుట్ కుక్
pixabay.com.