ఎందుకు నిరంతరం తినడానికి మరియు దాని గురించి ఏమి చేయాలో

కారణం: వింటర్

ఎవల్యూషన్ యొక్క లక్షలాది సంవత్సరాలుగా, మానవ శరీరం వాతావరణ పరిస్థితులు మరియు సీజన్లలో మార్పును స్వీకరించడానికి అధ్యయనం చేసింది. అసలైన, మేము చల్లబరిచే మొదటి సంకేతాలు వారి జీవక్రియ పునర్నిర్మాణం నేర్చుకున్నాడు వారికి అన్ని వారసుల. చిన్న చీకటి రోజు మరియు దీర్ఘ రాత్రి శరీరం కొవ్వు మరియు శక్తి పొదుపు చేరడం బాధ్యత హార్మోన్లు సంశ్లేషణ ఒక కారణం గ్రహించారు. Supermarkets ఇప్పుడు గడియారం చుట్టూ పని, మరియు శీతాకాలంలో ఇంట్లో బలవంతం లేదు మరియు నిద్రాణస్థితికి వస్తాయి, కానీ పురాతన సెట్టింగులు తార్కిక వాదనలు రద్దు చేయబడవు.

ఏం చేయాలి:

- ప్రధాన విషయం ఒక ఆహారం కూర్చొని లేదు, కాబట్టి శరీరం మరింత చురుకుగా అదనపు కేలరీలు అవసరం ప్రారంభమవుతుంది. కనీస కేలరీలు వద్ద నిటారుగా ఒక సౌకర్యవంతమైన భావన ఇవ్వాలని వంటలలో అది ఆహారం. బీన్స్ మరియు ఇతర బీన్, మందపాటి మసాలా సూప్, జిడ్డు సముద్ర చేపలతో ఆదర్శ వెచ్చని కూరగాయల సలాడ్లు.

- సన్నీ రోజుల మరియు "ఉత్సాహపరుస్తుంది" శరీరం వసంతకాలం కోసం వేచి శరీరం అనుకరించే నాగరికత విజయాలు ఉపయోగించండి. అలారాలు, డాన్ అనుకరించడం, చల్లని నీలం స్పెక్ట్రం యొక్క దీపములు మరియు విటమిన్ డి యొక్క తగినంత మోతాదులను మెడికల్ ఆచరణలో నిరూపించాయి.

కారణం: Chrome లోపం

ఆహారం కోసం ఒక ఇర్రెసిస్టిబుల్ థ్రస్ట్, ముఖ్యంగా తీపి, విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ అంశాల కొరత గురించి మాట్లాడవచ్చు. తరచుగా సమస్య Chromium లేకపోవడం. ఈ మూలకం కార్బోహైడ్రేట్ మార్పిడిలో పాల్గొంటుంది, గ్లూకోజ్ పారగమ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది - శక్తి యొక్క ప్రధాన మూలం. క్రోమియం యొక్క కొరతతో, రక్తం నుండి పోషకాలు కణంలోకి రాలేవు, వీటిలో, రాపిడ్ కార్బోహైడ్రేట్ల కోరికను తీవ్రతరం చేస్తుంది.

ఏం చేయాలి:

- అన్ని మొదటి మీ డాక్టర్తో సమస్యను చర్చించండి మరియు స్థూల మరియు ట్రేస్ మూలకాల కోసం రక్త పరీక్షను తయారు చేయండి.

- Chromium లోపం, బీర్ ఈస్ట్, గుడ్లు, గింజలు, కాలేయం, ఘన జున్ను నివారణగా ఉపయోగించవచ్చు.

కాని స్లిప్ తరచుగా ఆకలి యొక్క భావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది

ఫోటో: Pexels.com.

కారణం: నాన్-పియ్

నిద్ర లోపం, అలాగే ఇతర రకాల ఒత్తిడి (మేము అధిక శారీరక వ్యాయామం, supercooling, నాడీ ఒత్తిడి) కార్టిసాల్ ఒత్తిడి హార్మోన్ యొక్క మెరుగైన ఉత్పత్తి ఉద్దీపన. తక్కువ దూరంలో, ఇది కూడా మంచి - శరీరం ఉత్సాహంగా నినాదాలు మరియు సమస్య పరిష్కారం కనుగొనేందుకు సహాయపడుతుంది. అయితే, నిద్ర లేకపోవడం, అలాగే దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, సూత్రం లో, కార్టిసాల్ చర్య కింద శరీరం కారణం సంతులనం మరియు ఇతర హార్మోన్లు మార్చడానికి. ముఖ్యంగా, లెప్టిన్ యొక్క సంశ్లేషణ సంతృప్తతకు బాధ్యత వహిస్తుంది, మరియు కరువు గ్రైన్ యొక్క హార్మోన్ స్థాయి విరుద్దంగా, అది పెరుగుతుంది.

ఏం చేయాలి:

అధిక నాణ్యత నిద్ర సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితం యొక్క అతి ముఖ్యమైన భాగాలలో ఒకటి. మీ అవసరం అన్ని మీ చట్టబద్ధమైన 7-8 గంటల మంచం ఖర్చు. మరియు సీరియల్స్ మరియు చాక్లెట్లు వేచి ఉండండి.

కారణం: అనేక లవణాలు

శరీరం నిరంతరం ఆహారాన్ని అడుగుతున్న కారణం, ఆహారంలో దాచవచ్చు. ప్రధాన అనుమానితులు ఉప్పు మరియు స్పైసి వంటకాలు, అలాగే తీపి కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు.

ఏం చేయాలి:

- మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఎంత ఉప్పును లెక్కించండి. రోజుకు సోడియం క్లోరిన్ కంటే ఎక్కువ 5 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉపయోగించడానికి సిఫార్సులో మరియు రష్యా యొక్క ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ (రష్యా యొక్క ఒక విలక్షణమైన నివాసి రెండు రెట్లు ఎక్కువ తినడం).

- ఉప్పు తరచుగా SELNS కనిపించని ఉత్పత్తులను దాగి ఉందని దయచేసి గమనించండి. తరచుగా అది పొడి రెడీమేడ్ బ్రేక్ పాస్ట్, రొట్టె, అన్ని రకాల సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు, సాసేజ్లు, కుకీలను, తయారుగా ఉన్న ఆహారం.

శరీరం నిరంతరం ఆహారాన్ని అడుగుతూ, ఆహారంలో దాచవచ్చు

ఫోటో: Pexels.com.

కారణం: నిర్జలీకరణం

దాహం తరచుగా ఆకలి కింద ముసుగు అని రహస్యం కాదు. ఈ సందర్భంలో, దట్టమైన భోజనం తర్వాత కూడా భంగం కలిగించవచ్చు, కానీ త్వరగా వెళుతుంది, ఇది నీటి లేదా మూలికా టీ ఒకటి లేదా రెండు అద్దాలు తాగడం విలువ.

ఏం చేయాలి:

- మద్యపానం మోడ్ను గమనించండి. ద్రవం అవసరం వాతావరణం మరియు శారీరక శ్రమపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ శరీర బరువుకు కిలోగ్రాముకు 30 ml నీరు ఉంటుంది.

- ఉప్పు వినియోగం, బలమైన టీ మరియు ఇతర మూత్రవిసర్జన ఉత్పత్తులను తగ్గించండి.

కారణం: వెంటనే నెలవారీ

ప్రధాన మహిళా హార్మోన్లు ఒకటి స్థాయి - ఈస్ట్రోజెన్ - నిరంతరం చక్రం సమయంలో హెచ్చుతగ్గుల. అండోత్సర్గము యొక్క రోజుల్లో, దాని శిఖర సాంద్రత, మరియు మేము ఇకపై ఆహారం గురించి ఆలోచించలేము. కానీ ఋతుస్రావం ప్రారంభంలో దగ్గరగా, ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి కనీసం, ఉత్తేజకరమైన నిజంగా క్రూరమైన ఆకలి ఉంటుంది.

ఏం చేయాలి:

గత వారంలో, చక్రం మెనులో ఒక షీట్ గ్రీన్స్, ఊక మరియు చిక్కుళ్ళు ఉన్నాయి - ఈ ఉత్పత్తులు హార్మోన్ల నేపథ్యాన్ని స్థిరీకరిస్తాయి.

తాజా గాలిలో సుదీర్ఘ నడక యొక్క శరీరం దయచేసి: సగటు తీవ్రత యొక్క ఫంక్షనల్ శారీరక శ్రమ ఆకలి దాడులను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు తరువాత, మీరు ఒక క్లీన్ మనస్సాక్షితో మిమ్మల్ని ప్రతిఫలించవచ్చు.

కారణం: prediabat

హంగర్ యొక్క భావన పెరిగిన - ఇన్సులిన్ నిరోధకత అభివృద్ధి యొక్క అవాంతర లక్షణాలలో ఒకటి. ఈ వ్యాధి, గ్లూకోజ్ సెల్ లోకి వ్యాప్తి మరియు శక్తి తో అందించలేరు, మరియు పల్స్ మళ్ళీ ఆకలి భావనను సక్రియం చేయడానికి మళ్ళీ మెదడు పంపబడుతుంది.

ఏం చేయాలి:

- రోగ నిర్ధారణను పేర్కొనండి - చికిత్సకుడు తప్పనిసరిగా గ్లూకోజ్-బేరింగ్ పరీక్ష (ప్రయోగశాల రక్త పరీక్ష) సూచించనుంది.

- కొవ్వు కణజాలం యొక్క శాతాన్ని తగ్గించండి: దాని పెద్ద మొత్తం, ముఖ్యంగా నడుము ప్రాంతంలో సేకరించబడుతుంది, ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క అధిక ప్రమాదం సంబంధం ఉంది.