Spinach.
ఈ తక్కువ కేలరీ గడ్డి 100 గ్రా మాత్రమే 23 kcal, కానీ ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీరు బచ్చలికూర 150 గ్రా తినడానికి ఉంటే, మీరు పూర్తిగా ఇనుము, విటమిన్లు A, K, బీటా-కెరోటిన్ యొక్క రోజువారీ రేటును నిర్ధారించవచ్చు. బచ్చలికూరలో, pp, e, n, పొటాషియం, కాల్షియం, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం, సెలీనియం మరియు ఇతర ట్రేస్ అంశాలు ఉన్నాయి.
స్ప్రింగ్ అలంకరించు
కావలసినవి: బచ్చలికూర, వెన్న, క్రీమ్, ఉప్పు, మిరియాలు, జాజికాయ యొక్క 500 గ్రా.
వంట పద్ధతి: బచ్చలికూర ఆకులు బాగా మరియు పొడి కాగితపు టవల్ శుభ్రం చేయు. ఒక పాన్ లో వెన్న కరుగు. బచ్చలికూరను భాగస్వామ్యం చేయండి. ఆకులు ఆమోదించడానికి ప్రారంభమవుతాయి, కొన్ని క్రీమ్ పోయాలి. కదిలించు, ఉప్పు, మిరియాలు, జాజికాయ జోడించండి. అభ్యర్థన వద్ద, సైడ్ డిష్ ఘన జున్ను తో చల్లబడుతుంది చేయవచ్చు.
స్పినాచ్ ఓపెన్ పై
కావలసినవి: పఫ్ఫింగ్లెస్ డౌ, బచ్చలికూర 400 గ్రా, 2 గుడ్లు, 100 గ్రా ఘన జున్ను, ఆలివ్ నూనె, పాలు 1 కప్పు, ఉప్పు.
వంట పద్ధతి: బేకింగ్ రూపంలో టెస్ట్ షీట్ రోల్. వరదలు పిండి మరియు కేక్ అధిక అంచులు కాబట్టి డౌ వేయడానికి. గుడ్లు 200 ml పాలుతో ఓడించింది. పాలకూర యొక్క ఆకులు, పాలు తో గుడ్లు మరియు 3 టేబుల్ స్పూన్లు జోడించండి. l. ఆలివ్ నూనె. ఉ ప్పు. పైగా పోయాలి. పైన నుండి తురిమిన చీజ్ తో sprayed. 180 డిగ్రీల వరకు వేడిచేసిన ఓవెన్లో 40 నిమిషాలు ఉంచండి.
స్పినాచ్ ఓపెన్ పై
ఫోటో: Pixabay.com/ru.
Chermha.
ఏప్రిల్-మేలో ఈ మొక్క ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది విటమిన్ సి (సుమారు 100 ml 100 g), విటమిన్లు A, B, ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు ముఖ్యంగా - Lysozyme, ఇది ఒక సహజ యాంటీబయాటిక్ భావిస్తారు.
ఒక కఠినమైన తో చీజ్ పాస్తా
కావలసినవి: ఘన జున్ను యొక్క 150 గ్రా, 2 గుడ్లు, ½ పుంజం, పుల్లని క్రీమ్, మయోన్నైస్, ఉప్పు, మిరియాలు.
వంట పద్ధతి: బేర్ గుడ్లు. Abyme చాలా చక్కగా కత్తిరించి మరియు ఉప్పు తో గ్రౌండింగ్ ఉంది కాబట్టి ఆమె రసం వీలు ఉంటుంది. ఒక నిస్సార తురుము పీట మీద జున్ను కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం. మయోన్నైస్తో సోర్ క్రీం మిక్స్. అన్ని పదార్థాలు కనెక్ట్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు.
ఒక కఠినమైన తో చీజ్ పాస్తా
ఫోటో: Pixabay.com/ru.
ఒక ఉత్సవంతో సలాడ్
కావలసినవి: అహేడ్, 2 దోసకాయలు, 2 ఉడికించిన ఉడికించిన గుడ్లు, సోర్ క్రీం, పార్స్లీ యొక్క అనేక కొమ్మలు, ఉప్పు.
వంట పద్ధతి: చీఫ్ తరిగిన, తరిగిన గుడ్లు, దోసకాయలు - సగం వలయాలు. అన్ని కనెక్ట్, ఉప్పు, పుల్లని క్రీమ్ నింపండి మరియు పార్స్లీ తో చల్లుకోవటానికి.