మానవ జీవి - యంత్రాంగం చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది: సీజన్ల మార్పుతో సహా అన్ని బాహ్య మార్పులకు ప్రతిస్పందిస్తుంది. అందువలన, సెప్టెంబర్ లో మేము అలసటతో అనుభూతి ఆశ్చర్యం లేదు, మూడ్ క్షీణించి, మరియు సంభాషణలలో, "డిప్రెషన్" సంభాషణలలో ప్రారంభమైంది. అయితే, అది పడే విలువ లేదు. బదులుగా, ప్రారంభకులకు కారణాలు తెలుసుకోవడానికి మరియు రోగనిరోధక చర్యలను దత్తత చేసుకోవటానికి అర్ధమే.
ఏవిtamocos వ్యాధి
శరదృతువు Avitaminosis కారణం సులభం - ఇది సగటు రోజువారీ ఉష్ణోగ్రత తగ్గుదల ఉంది. ఇది వేసవి తర్వాత, మా శరీరం పూర్తిగా ఉండాలి "అన్ని అవసరమైన అంశాలను కలిగి ఉండాలి. అయితే, చల్లని సమయంలో, విటమిన్లు అవసరం 40-60 శాతం పెరుగుతుంది, డైట్ మార్పులు నాటకీయంగా: ఉపయోగకరమైన కూరగాయలు మరియు పండ్లు మరింత క్యాలరీ శుద్ధి ఉత్పత్తులు భర్తీ. మా సమయ క్షేత్రం కోసం, శరదృతువు కాలం సమూహం B1, B6 మరియు విటమిన్ సి యొక్క విటమిన్లు లేకపోవడంతో కలిగి ఉంటుంది, కానీ అన్నింటి సంఖ్యల సంఖ్య గమనించదగినది. ఆహార సంకలనాలు సమస్యను పరిష్కరిస్తాయి - ఒక వైద్యునితో వాటిని సంప్రదించడం మంచిది, లేదా ఆహారం: కాలానుగుణ కూరగాయలు, సాపేర్ క్యాబేజీ, గింజలు మరియు ఎండిన పండ్లు, నల్ల రొట్టె మరియు ఆకుకూరలు తన రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చాలి.
అలసట
పతనం లో, కాంతి రోజు తక్కువ మారింది, మరియు మా శరీరం వెంటనే కొత్త Biorhythms "స్విచ్" నిర్వహించడానికి లేదు. ఫలితంగా - మగత మరియు అలసట. కాలక్రమేణా, మేము ఏదో ఈ పాలనకు ఉపయోగిస్తారు, కానీ ఆఫ్సెసన్ కాలంలో, మేల్కొలుపు నిజమైన హింస మారుతుంది. మీ శరీరానికి సహాయపడటానికి, ఒక చిన్న వ్యాయామంతో రోజు ప్రారంభించండి, ఒక విభిన్న ఆత్మ మరియు తీపి టీ మాత్రమే వెచ్చగా ఉండదు, కానీ మెదడు యొక్క పనిని కూడా సక్రియం చేస్తుంది. మరియు మంచం ముందు, మీరు ఒక అరటి తినవచ్చు. ఇది నిద్ర సాధారణీకరణను ప్రోత్సహిస్తున్న ట్రిప్టోఫాన్ను కలిగి ఉంటుంది.
చెడు మూడ్
సూర్య లేకపోవడం ప్రదర్శన కోసం మాత్రమే ప్రభావితం, కానీ కూడా మా మానసిక స్థితి. భావోద్వేగ స్థితి సున్నా అయితే, క్రీడ సహాయం చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, భావన చాలా తన్యత - ఏదైనా శారీరక శ్రమ స్వాగతం. మరియు గొప్ప ప్రయోజనాలు తాజా గాలిలో నడిచి తెస్తుంది. పని ముందు ఒక 30 నిమిషాల mione రక్త ఆక్సిజన్ను సంతృప్తి మరియు శరీరం యొక్క మొత్తం టోన్ నిర్వహించడానికి సహాయం చేస్తుంది, మరియు మీరు సాయంత్రం ఒక నడక కోసం వెళ్ళి ఉంటే, అప్పుడు నిద్ర సమస్య తాము అనుమతిస్తారు.