"నేను ప్రకృతి నుండి ఒక స్లిమ్, కానీ సన్నని శరీరం నుండి - టేపుడ్ కాదు. మరియు నేను ప్రకృతి నుండి ఏమిటో మెరుగుపరచాలని నిర్ణయించుకున్నాను. మరియు చివరి 2.5 సంవత్సరాలు నేను శక్తి శిక్షణలో నిమగ్నమై ఉన్నాను. నేను హాల్ లో వ్యక్తిగతంగా ఇవ్వాలని నాకు హాల్ లో పని అని అర్థం, మరియు నేను గర్వంగా ఉన్నాను. నేను హాల్కు వచ్చినప్పుడు, మొదట్లో పని కండర ద్రవ్యరాశి యొక్క సమితి, కానీ నేను ఈ ఆలోచనను విడిచిపెట్టాను, మొత్తం శరీరం మరింత తాకిన చూసాడు ఏమి దృష్టి సారించడం. అంతేకాకుండా, కోచ్ వెంటనే నేను దాని గురించి మర్చిపోతే అని నాకు చెప్పారు: ఒక పెద్ద కండరాల ద్రవ్యరాశి పంప్ చాలా మరియు పంపు చాలా కష్టం! కానీ ఇది అతిపెద్ద భయం మరియు అతి ముఖ్యమైన దురభిప్రాయం. కాబట్టి, ఫిట్నెస్ క్లబ్లో ప్రామాణిక కార్యక్రమంలో నిశ్చితార్థం ఏమిటో తెలుసు, మీరు ఉపశమనం పొందుతారు, కానీ "స్వింగ్" కాదు. నా కోచ్ నేను రాడ్ను చేరుకోవటానికి పరిష్కారం కానప్పుడు చాలా కాలం పాటు లాఫ్డ్ చేసాను, నేను సగం సంవత్సరానికి నా లెగ్ అడుగుల పొందాలనుకోవడం లేదు! మహిళల్లో, కండరాలు భిన్నంగా ఏర్పడతాయి, మరియు గణనీయమైన ఫలితాన్ని సాధించడానికి, మీరు బరువు చాలా ప్రతి రోజు చేయాలి. 15-20 కిలోగ్రాముల బరువుతో రెండు సార్లు ఒక వారం అది సరిపోదు. నా శరీరం అలంకరించబడింది, లాగి, ఉపశమనం కనిపించింది.
స్వభావం నుండి ఎవా అవేవా, కానీ ఆమె శరీరం ఉపశమనం లేదు
నేను కోచ్ పర్యవేక్షణలో చేయాలని ప్రారంభించాను: కండరాల సమూహంపై ఎలా పని చేయాలో అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. మీరు వ్యాయామం తప్పు అయితే, అది హాని చేయవచ్చు. ఇక్కడ నుండి - మేము మాత్రమే వ్యాయామశాలలో మీ ఆరోగ్యం పోర్ట్ వాస్తవం ద్వారా మాకు భయపెట్టే అనేక పురాణములు. మీరు మనస్సుతో ప్రతిదీ వచ్చినప్పుడు, సమస్యలు లేవు. కోచ్ చాలా వివరించారు, అతను ప్రతి కండరాలు అనుభూతి బోధించాడు, ఒక బార్బెల్ తో nasses చేయడానికి, ఉచిత బరువుతో పని.
ఇప్పుడు నేను ఒక చేస్తున్నాను. కోచ్ వేచి ఉండకపోతే, అది కోచ్ వేచి ఉండకపోతే, అది హాల్ కు వెళ్లడం చాలా సులభం, కానీ ఇది జరగలేదు, దీనికి విరుద్ధంగా, నేను మరింత డిమాండ్ మరియు సంఖ్య గురించి మరింత డిమాండ్ చేస్తున్నాను ఆందోళన.
మొదట, ఎవా Aveyeva కోచ్తో కలిసి నిమగ్నమై ఉంది, కానీ ఇప్పుడు అది మిమ్మల్ని శిక్షణ ఇవ్వడం ప్రారంభమైంది
తరచుగా అమ్మాయిలు వస్తాయి మరియు ఉదాహరణకు, ఒక అందమైన గాడిద, వ్యాయామాలు సమితి ఖర్చు లేకుండా. ఒక పూర్తి శిక్షణ అన్ని కండరాల సమూహాలలో ఉంది, కానీ ఏదో మీరు ప్రత్యేక శ్రద్ద మరియు ఒక సమస్య స్థానంలో మరింత చురుకుగా పని చేయవచ్చు. కానీ ఒక విషయం కండరాలు అధ్యయనం, మరియు మరొక విషయం, మీరు సమస్య స్థలాలను వదిలించుకోవటం అవసరం ఉంటే. మీరు కలిగి ఉంటే, ఉదాహరణకు, మీరు తొలగించాలనుకుంటున్న వైపుల ఉన్నాయి, అప్పుడు మాత్రమే ట్విస్టింగ్. కార్డియోతో సహా వ్యాయామాల సమితి అవసరం, ఇది మొత్తం వ్యక్తిని వేలాడదీయబడుతుంది. అదే జోన్లో స్థానికంగా బరువు కోల్పోతారు, అది అసాధ్యం! శరీరం మీ కోసం సరైన స్థలంలో బరువు కోల్పోదు; మొత్తం శరీరం పని, మీరు, సహా, క్రమంలో మరియు మీ ప్రత్యేక మండలాలు. వేరొక విధంగా. ప్రతి రోజు ఒక ప్రెస్ వణుకు, మీరు కడుపు వదిలించుకోవటం వాస్తవం మీరే తీసుకోవద్దు. కాకుండా, దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు వెంటనే బొడ్డు మరింత మారింది గమనిస్తారు. ఎందుకు? కండరాలు నిజంగా పంప్, వాల్యూమ్ అవుతుంది, కానీ అదే సమయంలో కొవ్వు పొర అదృశ్యం కాదు. "