నియంత్రణ ఒత్తిడి
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు నాడీ overvoltage ఒక ఆధునిక వ్యక్తి అత్యంత తీవ్రమైన బెదిరింపులు ఒకటి. శాశ్వత శబ్దం, పెద్ద నగరాల కాలుష్యం, అహేతుక ఆహారం, వ్యక్తిగత మరియు ప్రజల గురించి అనుభవాలు - ఇవన్నీ జీవితంలోని ఏవైనా సంవత్సరాలు, లేదా ఆరోగ్యాన్ని జోడించవు. సమస్యను పరిష్కరించడం ద్వారా, అది ప్రపంచంలో ప్రాపంచిక విషయాల నుండి తీసుకోబడుతుంది మరియు తీసివేయబడుతుంది, కానీ మేము వాస్తవంగా ఉంటాము. మన శక్తిలో శరీరంపై ఒత్తిడిని తగ్గించకుండా నష్టాలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించడం. అదృష్టవశాత్తూ, చాలా పద్ధతులు బాగా పరిచయం మరియు పూర్తిగా ఉచితం.
- రాత్రిపూట విశ్రాంతి: 7-8 గంటలు నిద్రపోవడానికి మరియు వారు తీవ్రంగా పెరిగినంత వరకు చిన్న పనులను పునరుద్ధరించడానికి మరియు సరిచేయడానికి అవసరం.
- మీ ఆచారాలు సడలింపును కనుగొనండి. ఎవరైనా ఉద్రిక్తత రీసెట్ కాంట్రాస్ట్ షవర్, మరొక - ఇష్టమైన అభిరుచి, మూడవ - మసాజ్ మరియు ధ్యానం. సరైన మరియు తప్పు పద్ధతులు లేవు - మీ కోసం ఏమి పనిచేస్తుందో చూడండి.
- సమాచారం ఫిల్టర్ చేయండి. ఒక వ్యక్తికి స్ప్లాష్లను స్మార్ట్ఫోన్ చేతుల్లోకి తీసుకెళ్లడం, స్వచ్ఛమైన వసంత నీటితో పోల్చడం లేదు. అందువలన, డిజిటల్ నిర్విషీకరణ అదే ఉపయోగకరమైన అలవాటు, ఒక సాధారణ ఫిట్నెస్ లేదా తీపి తిరస్కారం వంటిది. మీరు సైట్లు లేదా మీరు సాధారణంగా ప్రతికూల భావోద్వేగాలు కారణం ప్రొఫైల్స్, మీరు కేవలం వెళ్ళి కాదు తెలుసు?
స్నేహితులు మరియు చాట్ చేయండి
పెద్ద వైద్య డేటా యొక్క విశ్లేషణ బలమైన సాంఘిక సంబంధాల ప్రజలు ఇకను, కుటుంబాలు మరియు స్నేహితులను పొందని వారి కంటే జీవితంలో మరింత సంతృప్తిని అనుభవిస్తారు. శాస్త్రవేత్తలు ఒంటరితనంతో బాధపడని ప్రజలు మరింత కదిలిస్తూ ఉంటారు, వారు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో మానసిక మద్దతును పొందుతారు మరియు మంచి తినడం. అన్ని కలిసి ఇది ఒక చికిత్సా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాలను పెంచుతుంది.
కదలిక
"మనిషి" అనే విధానం ఉద్యమం కోసం సృష్టించబడింది, మరియు వివిధ స్థాయిలలో బాగా ఉండటం - సెల్ నుండి అవయవ వ్యవస్థలకు - బహుశా రోజువారీ శారీరక శ్రమతో మాత్రమే. కానీ మంచి వార్తలు ఉన్నాయి. పెద్ద జనాభా అధ్యయనాల విశ్లేషణ మానవులకు అని పిలవబడే ఫంక్షనల్ లోడ్ అనిపిస్తుంది. మేము శాస్త్రీయ నుండి రష్యన్లోకి అనువదిస్తాము: పిల్లలతో కదిలే ఆటలు, ఇంట్లో లేదా తోటలో పని చేస్తాయి, దీర్ఘకాలంలో తాజా గాలిలో దీర్ఘకాల నడిచి హాల్ లేదా మారథాన్ రన్లో షాక్ శిక్షణ కంటే ఆరోగ్యానికి మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మరియు ఇప్పుడు తారు యొక్క ఒక స్పూన్ ఫుల్: నిరంతరం విజయం యొక్క రహస్య, అంటే, శరీరం ఒక పూర్తి లోడ్ ప్రతి రోజు అవసరం లేకుండా అవసరం.
చెక్ అప్ డౌన్ వస్తాయి
సంసార స్కెప్టిక్స్ మాట్లాడి, మరియు చక్కని వైద్య సాంకేతికత చౌకగా ఉంటుంది మరియు ప్రతి సంవత్సరం మరింత అందుబాటులో ఉంటుంది. ఇప్పటికే ఇప్పుడు జన్యు పరీక్షలు, రక్తం లేదా దృఢమైన కాంప్లెక్స్ పరీక్షలు, కానీ శరీరం యొక్క నొప్పి లేని సర్వేలు సాధారణ అవకతవకలు అయ్యాయి. "జస్ట్ సందర్భంలో," ఒక పూర్తి MRI తయారు లేదా అన్ని హార్మోన్ల ప్రొఫైల్స్ పాస్, కానీ ఒక సంవత్సరం తరువాత వైద్యుడు, దంతవైద్యుడు, స్త్రీ జననేంద్రియ / మూత్ర వ్యవస్థ సందర్శించడానికి మరియు నియంత్రించడానికి గుండె మరియు నాళాలు నియంత్రణ 35 సంవత్సరాల కంటే పాత అన్ని పౌరులకు సిఫార్సు చేస్తారు. ఆదర్శ సూచికల నుండి వ్యత్యాసాలను గుర్తించడానికి మరియు ఒక ప్రారంభించిన వ్యాధి చికిత్స కంటే ఎక్కువ సులభంగా మరియు చౌకైన చర్యలు తీసుకోవడానికి సమయం పడుతుంది.
ఆకలి
విరామ ఆకలితో అనుకోకుండా ఒక ఫ్యాషన్ అంశంగా మారలేదు: ఆహారపు తాత్కాలిక తిరస్కరణను జీవితాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు వాపు గుర్తులను (వృద్ధాప్యం యొక్క నమ్మకమైన సంకేతాలు) దాదాపు ప్రతి రోజు కనిపిస్తాయి. అర్ధం ప్రతిరోజూ బహుళ-రోజు విరామంగా జీర్ణ వ్యవస్థను ఇవ్వడం. ఇది మీరు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇన్సులిన్కు కణాల సున్నితత్వం మెరుగుపరచడానికి, శరీరం యొక్క నిర్విషీకరణ-ఫంక్షన్ ఉద్దీపన మరియు మొత్తం ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను తగ్గిస్తుంది. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పథకం 16 గంటల ఆకలి మరియు 8 గంటల ఆహారం కోసం. ఇది రాత్రిపూట "ఆకలితో" విండోలో సగం నిద్రపోతుంది. ఆహారం లేకుండా జీవించడానికి రెండు వంతుల కోసం ఇంకా సిద్ధంగా లేని వారు ఇంకా 12-గంటల పథకంతో ప్రారంభమవుతున్నారు. ప్రధాన విషయం కూడా ఒక మంచి పద్ధతి, ఆవర్తన ఆకలితో, వ్యతిరేకత కలిగి గుర్తుంచుకోవాలి ఉంది: ఉదాహరణకు, మధుమేహం, నాడీ వ్యవస్థ వ్యాధులు, గర్భం.
రైలు మెదళ్ళు
వయస్సు సంబంధిత మెదడు మార్పులు నాగరికత అభివృద్ధి యొక్క ఊహించని దుష్ప్రభావాలు ఒకటి, ఇది మాకు ప్రతి ప్రమాదాలు. ఏ 50 సంవత్సరాల క్రితం చాలామంది ప్రజలు కేవలం చిత్తవైకల్యం, అల్జీమర్స్ వ్యాధులు, కానీ ఇతర ప్రాంతాల్లో అభివృద్ధి మరియు పురోగతి అభివృద్ధి మాస్ ఒక విచారంగా రోగ నిర్ధారణ చేసింది. ఏదేమైనా, వృద్ధాప్య చిత్రాన్ని నివారించడానికి మరియు ఏ వయస్సులోనైనా వాస్తవిక అభిజ్ఞా విధులు మద్దతు ఇవ్వడం. ఎప్పటిలాగే, ఉత్తమ మార్గం అనారోగ్యం కాదు - ముందుగానే నివారణ చేయాలని. విదేశీ భాషలు, ప్రయాణం మరియు కొత్త సమాచారం అధ్యయనం, పుస్తకాలు చదవడం, పుస్తకాలు చదవడం మరియు తార్కిక పనులు పరిష్కరించడం - అన్ని ఈ తరగతులు ఒక టోన్ లో మెదడు ఉంచడానికి, కొత్త నాడీ కనెక్షన్లు నిర్మించడానికి మరియు స్పష్టంగా మెమరీ కూడా వంద సంవత్సరాల నిర్వహించడానికి సహాయం.
ప్రతిష్టాత్మక గోల్స్ ఉంచండి
గొప్ప తాత యొక్క వివాహం వద్ద నృత్యం, అన్ని turgenev చదవడానికి, సర్ఫ్ కోసం స్టాండ్ అప్ - ఒక పెద్ద మరియు విలువైన లక్ష్యం మొత్తం ప్రపంచ మీరు వ్యతిరేకంగా అని తెలుస్తోంది కూడా, ఒక వ్యక్తి తేలుతూ ఉంచేందుకు చేయవచ్చు.