సమతుల్య ప్రేగు మైక్రోబీస్ సరైన జీర్ణక్రియ కోసం అవసరం, పోషకాలు మరియు వారి తొలగింపు యొక్క శోషణ. అతను ఆరోగ్యకరమైన తాపజనక ప్రతిస్పందనను కూడా మద్దతు ఇస్తాడు మరియు మా రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తాడు. అనేక వ్యాధులు వాస్తవానికి ప్రేగు అసమతుల్యతతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి - కాబట్టి మన ప్రేగులు మంచి ఆకారంలో ఉన్నాయని మేము ఎలా నిర్ధారించుకోవాలి? ప్రేగు శ్లేష్మ పొరను పునరుద్ధరించడానికి మరియు బలోపేతం చేసే ఆహారంతో ప్రారంభించండి. అదనంగా, మీరు ఉపయోగకరమైన బాక్టీరియా చాలా కలిగి తద్వారా ముందు మరియు ప్రోబయోటిక్స్ మూలాల సంఖ్య పెంచడానికి. సో ఏ ఉత్పత్తులు మీకు సహాయం చేస్తుంది?
సౌర్క్క్రాటట్
వేసవి క్యాబేజీ అనేక ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాతో శరీరాన్ని అందించే పులియబెట్టిన క్యాబేజీ. క్యాబేజీలో ఫైబర్ యొక్క అధిక కంటెంట్ ఉబ్బరం మరియు కడుపు రుగ్మతతో పోరాడుతోంది, జీర్ణ వ్యవస్థ యొక్క నిరంతరాయంగా ఆపరేషన్కు మద్దతు ఇస్తుంది. ఒక ప్రొఫెషనల్ నుండి సలహా: తాజా సాపేర్ క్యాబేజీ కోసం చూడండి, మరియు క్యాన్ లేదు.
ఆస్పరాగౌస్
ఆస్పరాగస్ ప్రీబియోటిక్గా పనిచేస్తుంది. ఇన్సులిన్ అసంతృప్తికరంగా ఫైబర్ చాలా ఉంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన బాక్టీరియా, బిఫిడోబాక్టీరియా మరియు లాక్టోబాసిల్లి వంటిది. ఆస్పరాగస్ కూడా గుంపు విటమిన్లు మరియు అనామ్లజనకాలు వాపుతో పోరాడుతున్నాయి. ఒక ప్రొఫెషనల్ నుండి చిట్కా: గరిష్ట ప్రభావం కోసం ముడి రూపంలో తినడానికి ప్రయత్నించండి.
ఒక పైనాపిల్
పైనాపిల్ బ్రోమెలైన్ అని పిలువబడే ఒక ఎంజైమ్ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, పెద్ద ఆహార అణువుల నుండి చిన్న పెప్టైడ్స్కు ప్రోటీన్ను విభజించడానికి సహాయం చేస్తుంది. బ్రోమెలిన్ మొత్తం శరీరంలో నొప్పి మరియు వాపును తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు (ముఖ్యంగా నాసికా సైనసెస్ కణజాలాలలో) మరియు ప్రేగు శ్లేష్మం దెబ్బతినగల సైటోకైన్ల స్రావం తగ్గిస్తుంది. ఒక ప్రొఫెషనల్ నుండి సలహా: పాడి ఉత్పత్తులకు పైనాపిల్ జోడించండి - గ్రీక్ పెరుగు, పాలు, పండు kefir - గరిష్ట ప్రభావం కోసం గంజి.
ఉల్లిపాయ
ముడి ఉల్లిపాయలు prebiotics యొక్క ఒక అద్భుతమైన మూలం మరియు క్వర్కేటిన్ (బలమైన ప్రతిక్షకారిని) కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో హానికరమైన స్వేచ్ఛా రాశులతో పోరాడుతుంది. ఉల్లిపాయ కూడా క్రోమ్ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు విటమిన్ సి, ఇది ఒక బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఒక ప్రొఫెషనల్ నుండి సలహా: ఘనాల లోకి ఉల్లిపాయ కట్ మరియు సలాడ్లు అది జోడించండి, రీఫ్యూయలింగ్ మరియు సాస్.
వెల్లుల్లి మాంగనీస్, విటమిన్ B6, విటమిన్ సి, సెలీనియం మరియు అనేక క్రియాశీల సమ్మేళనాలతో సహా పోషకాలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది
ఫోటో: unsplash.com.
వెల్లుల్లి
ముడి వెల్లుల్లి ఇన్సులిన్ యొక్క అధిక కంటెంట్తో మరొక ప్రిబియోటిక్ ఉత్పత్తి, ప్రేగులలో ఉపయోగకరమైన బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటుంది. వెల్లుల్లి మాంగనీస్, విటమిన్ B6, విటమిన్ సి, సెలీనియం మరియు అల్లిసన్ వంటి అనేక క్రియాశీల సమ్మేళనాలు సహా పోషకాలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. అల్లిసిన్ వెల్లుల్లి గ్రౌండింగ్ తర్వాత ఏర్పడిన వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా ఒక శక్తివంతమైన సాధనం. ఒక ప్రొఫెషనల్ నుండి సలహా: Guacamole, hummus, సాస్ మరియు refueling, క్రీమ్ tachy వంటి ముడి వెల్లుల్లిని జోడించండి.
బోన్ రసం
ఎముక రసం ప్రేగుల శ్లేష్మ పొరను నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ఫంక్షన్కు మరియు ఆరోగ్యకరమైన తాపజనక ప్రతిస్పందనను మద్దతు ఇస్తుంది. ఎముక రసం, జెలటిన్, కొల్లాజెన్, అలాగే సున్నితమైన అమైనో ఆమ్లాలు, గ్లుటమైన్ మరియు ఆర్గిన్ వంటి అనేక ఖనిజాలు మరియు వైద్యం సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇది ప్రేగు శ్లేష్మ పొరను ముద్రించడానికి, పారగమ్యతను తగ్గించడానికి, వాపుతో పోరాడండి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయండి. ఒక ప్రొఫెషనల్ నుండి చిట్కా: ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు మీద కూరగాయల సూప్ యొక్క ఒక పెద్ద భాగాన్ని సిద్ధం చేసి, మంచు అచ్చులను వేడెక్కడానికి మరియు భాగాన్ని ఉపయోగించడం కోసం అది ప్రేలుట.
ఆపిల్ వెనిగర్
ఆపిల్ వినెగార్ ఆహారాన్ని విభజించి, జీర్ణవ్యవస్థ రసాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు కడుపులో యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఇది యాంటీవైరల్ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, జీర్ణ వాహిక (జీర్ణశయాంతర ప్రేగు) మరియు అదనపు ఈస్ట్ నుండి శరీరాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ముఖ్యమైన పాత్రలు ఆరోగ్యకరమైన సూక్ష్మజీవి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తాయి. ఒక ప్రొఫెషనల్ నుండి సలహా: బేకింగ్ ముందు సలాడ్లు లేదా కూరగాయలు కోసం ఆపిల్ వినెగర్ జోడించడం ప్రయత్నించండి.
కిమ్చి.
కిమ్చి సిద్ధం చేయడానికి ఉపయోగించే కూరగాయల కిణ్వ ప్రక్రియ దాని రుచిని మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ ప్రేగు సమగ్రతకు దోహదపడే ప్రత్యక్ష మరియు క్రియాశీల ప్రోబయోటిక్ సంస్కృతులను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ కొరియన్ అలంకరించు ఒక పెద్ద ఫైబర్ మరియు శక్తివంతమైన అనామ్లజనకాలు కలిగి ఉంటుంది, మరియు సహజంగా శరీరం నుండి విషాన్ని ఉద్భవించింది. ఒక ప్రొఫెషనల్ నుండి సలహా: మీ తదుపరి భోజనం లేదా విందు ఈ రుచికరమైన జోడించండి. రైస్ ప్లస్ కూరగాయలు ప్లస్ కిమ్చి ఒక సంతోషకరమైన విందు సమానంగా!
అల్లం
అల్లం కడగడం మరియు కడుపును సడలించడం, వికారం నుండి బయలుదేరింది మరియు ప్రేగు వ్యాధిని సులభతరం చేస్తుంది. ఇది విటమిన్ సి, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, రాగి మరియు మాంగనీస్ యొక్క సహజ వనరు మాత్రమే కాదు, కానీ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు ఉబ్బరం నిరోధిస్తుంది. ఒక ప్రొఫెషనల్ నుండి సలహా: టీ మరియు స్మూతీస్ లో శుద్ధి అల్లం జోడించడం వాటిని ఒక ప్రత్యేక సువాసన ఇస్తుంది.
అల్లం soothes మరియు కడుపు సడలింపు, వికారం నుండి ఉపశమనం మరియు ప్రేగు యొక్క వ్యాధులు సులభతరం
ఫోటో: unsplash.com.
డాండెలైన్ గ్రీన్
డాండెలైన్ పచ్చదనం తినడానికి అత్యంత నిర్విషీకరణ ఉత్పత్తులలో ఒకటి, మరియు ఇది మాకు బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉండటానికి సహాయపడే పోషకాలు, ఫైబర్, అనామ్లజనకాలు మరియు prebiotics పూర్తి. విటమిన్లు A మరియు K, కాల్షియం మరియు ఇనుము అధికంగా ఈ షీట్ ఆకుకూరలు ఆకుపచ్చ రసాలను ఉత్తమ సంకలితం ఒకటి.