2017 లో, ఒక అధ్యయనం నిర్వహించబడింది, ఇది చూపించింది: కేవలం రెండు రోజులు బయటకు రాలేదు ప్రజలు, ప్రతివాదులు ప్రయోగం పాల్గొనే ఆరోగ్య రేటు కట్టుబడి వారికి కంటే తక్కువ ఆకర్షణీయమైన చూసింది. నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి వైద్యులు మాట్లాడతారు. చెడు నిద్ర కేవలం ఒక రాత్రి చీకటి వృత్తాలు, భయపడిన వయస్సు, లేత తోలు, దిండు నుండి జాడలు మరియు కొమ్ము పొర యొక్క పొరలు యొక్క రూపంలో మీ ముఖం ప్రభావితం చేయవచ్చు. అన్నింటిలో మొదటిది, మీ శరీరం పునరుద్ధరించినప్పుడు నిద్ర సమయం అని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. నిద్రలో, చర్మం లో రక్త ప్రవాహం పెరుగుతోంది, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి ఉద్దీపన - స్థితిస్థాపకతకు ఒక ముఖ్యమైన ప్రోటీన్ చర్మం. మీరు చర్మం విశ్రాంతిని ఇవ్వడానికి ఏమి చేయవచ్చు:
మోడ్ను గమనించండి
మీ చర్మం కోసం ఉత్తమ ప్రారంభం మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రతి రాత్రి సిఫార్సు సంఖ్య విశ్రాంతి ఉంది. మీ చర్మం కోసం చెడు నిద్ర పరిణామాలు అనేక మరియు ముఖ్యమైనవి - ఫాస్ట్ వృద్ధాప్యం నుండి నెమ్మదిగా గాయం వైద్యం వరకు. సగటున, మీరు 7-9 గంటల నిద్ర ఉంటుంది. మీరు ఎంత వేగంగా నిద్రపోవడానికి పోర్టబుల్ ఫిట్నెస్ ట్రాకర్తో మీ నిద్రను ట్రాక్ చేయవచ్చు.
మీరు రోజువారీ సౌందర్యాలను తయారు చేస్తే, మీరు మరింత శ్రద్ధ వహించాలి
ఫోటో: unsplash.com.
కడగడం మర్చిపోవద్దు
రోజు సమయంలో, దుమ్ము సంచితం, ఇది రంధ్రాలలో స్థిరపడుతుంది, సమ్ తో కలపడం. మృదువైన సాధనంతో శుద్దీకరణ కొవ్వును కరిగించడానికి మరియు చర్మం యొక్క ఉపరితలం నుండి తొలగించి, రంగు గడియారం నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు మీరు రోజువారీ సౌందర్య సాధనాలను చేస్తే, మరింత శ్రద్ధ అవసరం. స్వింగింగ్ చేసినప్పుడు, మాస్కరా శ్లేష్మ కన్ను చికాకుతుంది, దాని పొడిని కలిగిస్తుంది, టోన్ క్రీమ్ చెమట చుక్కలు మరియు ఆరితో కలిపి, ఉపరితలంపై ఉప్పును వదిలివేస్తుంది.
తేమ క్రీమ్ మరియు పానీయం నీటిని ఉపయోగించండి
తాపన గాలి తేమను తగ్గిస్తుంది, ఎందుకంటే చర్మం నుండి వేగంగా ఆవిరైపోతుంది. ఈ అడ్డుకోవటానికి, ఒక మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్ రూపంలో ఒక బాహ్య అవరోధం సహాయపడుతుంది: ఇది చర్మం లో తేమ ఉంచడానికి మరియు సౌందర్య యొక్క తదుపరి అప్లికేషన్ కోసం హార్న్ పొర యొక్క రేకులు నునుపైన ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. మరింత సంతృప్త ఉత్పత్తిని పొందడానికి, రాత్రి ముసుగు ప్రయత్నించండి లేదా చర్మంపై నూనె వర్తిస్తాయి. కూడా, నీరు త్రాగడానికి మర్చిపోతే లేదు - అది నిమ్మ రసం జోడించండి లేదా రోజువారీ ద్రవం రేటు పూరించడానికి సులభంగా బెర్రీలు కట్.
తాపన గాలి తేమను తగ్గిస్తుంది, ఎందుకంటే తేమ తోలు నుండి వేగంగా ఆవిరైపోతుంది
ఫోటో: unsplash.com.
వెనుకవైపు నిద్ర లేదా ఒక ప్రత్యేక pillowcase ఉపయోగించండి
చర్మం కోసం నిద్ర విషయాల్లో మీ ముఖం యొక్క స్థానం ఇది తార్కికం. ఒక కఠినమైన పత్తి ఉపరితలంపై నిద్ర చర్మం చికాకు కలిగించవచ్చు. చాలా ముడుతలు మేము మేల్కొలుపు సమయంలో మేము ఏమి చేస్తే, ముఖం మీద ముడుతలతో మరియు ఛాతీ కడుపు లేదా వైపులా నిద్ర ఫలితంగా ఉత్పన్నమవుతాయి. ఈ సమస్యకు ఒక సాధారణ పరిష్కారం వెనుకకు నిద్రపోతుంది. కానీ మీరు మరొక నిద్ర పోజ్ ఓటు చేయలేకపోతే, పట్టు లేదా శాటిన్ పత్తి pillowcase భర్తీ. ప్రతి వారం దీన్ని మార్చండి - మంచం నార మీద సంచితం యొక్క సంఖ్య గురించి మా విషయాన్ని చదవండి.
మీ తల పెంచుకోండి
మీ నిద్ర యొక్క నాణ్యతను అంతరాయం కలిగించగల అన్ని సమస్యలను - తల యొక్క పెరుగుదల ముక్కు నుండి గురక మరియు ఉత్సర్గను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది - మీ నిద్ర నాణ్యతను అంతరాయం కలిగించగల అన్ని సమస్యలు మరియు మీ చర్మం. అదనంగా, ఈ స్థానం కళ్ళు కింద సంచులు మరియు వృత్తాలు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు రక్త క్లస్టర్ను నివారించడం. కేవలం తల కింద ఒక సన్నని రెండవ దిండు ఉంచాలి లేదా విమానాలు కోసం మీ ఇష్టమైన దిండు తీసుకోవాలని అవసరం.
చీకటిలో నిద్ర
రాత్రిపూట కర్టెన్లను మూసివేయండి - దట్టమైన కణజాలం నుండి ఎంపికలను ఎంచుకోండి, ఇది కాంతిని కోల్పోదు. మెలనిన్ అభివృద్ధిలో దీనికి కారణం చీకటిలో ఉంది. ప్లస్ మీరు సూర్యుడు మొదటి కిరణాల నుండి మేల్కొలపడానికి కాదు, ఇది ఇప్పుడు ముందు అన్నింటినీ నిలుస్తుంది. మీ అలారంకు ముందు 5-10 నిముషాల వరకు వారు తమను తాము స్ప్లాష్ చేయటం వలన కర్టెన్లపై మూసివేసేలా కూడా మంచిది.