ఒక మంచి నిద్ర పని మరియు మంచి మూడ్ అధిక సామర్థ్యం కీ, కానీ కొన్ని ప్రజలు వార్మ్ రోజులలో సుదీర్ఘ మంచం ప్రగల్భాలు, ముఖ్యంగా షెడ్యూల్ హెచ్చుతగ్గుల, మరియు అదే సమయంలో అది చాలా కష్టం అవుతుంది. నిద్ర మరియు నిరంతరాయంగా నిద్ర సహాయపడే ప్రభావవంతమైన అంశాల గురించి మేము చెప్పాలని నిర్ణయించుకున్నాము.
మరింత తేమ
మీరు చాలా కాలం పాటు వస్తాయి ఎందుకు కారణం కారణం కావచ్చు మీరు అంచనా తెలుసా? గది చాలా పొడిగా ఉంటే, మరియు వేడిగా ఉంటే, మెదడు తగినంత ఆక్సిజన్ను మరియు స్వచ్ఛమైన గాలి సూత్రంలో సాధారణంగా పనిచేయదు. ఒక సాధారణ humidifier మీ చికిత్స మరియు కొద్దిగా ఓపెన్ విండోకు వస్తాయి. మీరు Humidifier కోసం వివిధ కార్యక్రమాలు సెట్ చేయవచ్చు, కానీ నాలుగు గంటల చాలా తగినంత ఉన్నాయి కాబట్టి గదిలో గాలి తగినంత moistle మరియు మీరు చర్మం యొక్క చర్మం మరియు వేడి అనుభూతి లేదు.
కృత్రిమ మేధస్సు
మంచం వెళ్ళడానికి సమయం, లేదా నిద్రవేళ ముందు వ్యాయామాలు చేయండి, మీరు తరచుగా గురించి మర్చిపోతే ఇది కాలమ్ గురించి మాట్లాడుతున్నాము. అదనంగా, మీరు ఒక ప్రశాంతత కల లోకి గుచ్చు సంగీతం లేదా శబ్దాలు సడలించడం అప్లోడ్ చేయవచ్చు.
నిజమైన అరోమాథెరపీని ఏర్పరచండి
ఫోటో: www.unsplash.com.
అరోమాథెరపీ
ఏమీ వంటి ఆహ్లాదకరమైన వాసనలు ఉద్రిక్తత ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది మరియు అన్ని రాత్రి ప్రశాంతత ఖర్చు. అనేక పెద్ద సువాసన కొవ్వొత్తులను కొనుగోలు చేయడానికి గదిని ఒక ఆహ్లాదకరమైన సువాసన ఇవ్వడానికి సులభమైన మార్గం. అదే సమయంలో, కొవ్వొత్తి యొక్క రుచి విశ్రాంతిని సహాయపడుతుంది, ఎల్లప్పుడూ మీరు నచ్చిన వాసన ఎంచుకోండి, లేకపోతే మీరు వ్యతిరేక ప్రభావం పొందవచ్చు, మరియు బదులుగా గది గాలి గాలి నిద్రపోతుంది.
ట్రాకర్ స్లీప్
మరొక అద్భుతమైన విషయం. మేము చెప్పినట్లుగా, పెద్ద నగరం యొక్క నివాసితుల యొక్క చిన్న భాగాన్ని మాత్రమే పరిశీలిస్తోంది, చెర్టోనియా మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి నుండి చాలా దూరం లేదు. కానీ మరింత ముఖ్యమైన మీ కేసులో నిద్ర దశలను ట్రాక్ చేయడం, ప్రతి వ్యక్తి వివిధ మార్గాల్లో శీఘ్ర మరియు దీర్ఘ దశ ద్వారా వెళుతుంది. ఈ లో, మీరు ట్రాకర్ సహాయం చేస్తుంది, ఎవరు సమయం గురించి మరియు ఎంత కాలం మీరు ఒకటి లేదా మరొక దశలో ఖర్చు ఎలా గురించి ఉదయం పూర్తి గణాంకాలు ఇస్తుంది. మీరు ఒక కలలో పరిస్థితి సూత్రంలో ఎలా ఉన్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది మరియు అది సర్దుబాటు చేయడానికి విలువైనది.