"స్పోర్ట్స్లో, నీవు శాంతి!", అలాగే అందం, ఆరోగ్యం మరియు శక్తి. స్పోర్టింగ్ లోడ్లు సుదీర్ఘమైన అందం ప్రోగ్రామ్ యొక్క తప్పనిసరి పాయింట్గా మారాయి: ఏరోబిక్స్, వ్యాయామశాలలో మరియు స్విమ్మింగ్ మా ఫిగర్లో మాత్రమే ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కానీ ముఖం మరియు శరీర చర్మంపై కూడా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. కానీ గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం: ఏదైనా పతకం రెండు వైపులా ఉంటుంది.
మేము భౌతిక, కానీ ఒక మానసిక స్థాయి (కోర్సు యొక్క, మా ప్రదర్శన ప్రభావితం) మాత్రమే క్రీడలు లోడ్లు సానుకూల ప్రభావం అనుభూతి. చురుకుగా అమ్మాయిలు ఒత్తిడి భరించవలసి సులభంగా, వారు చాలా తక్కువ నిరాశ అభివృద్ధి చెందుతాయి. స్పోర్ట్స్ తరగతులు ఒత్తిడి, కార్టిసాల్ యొక్క హార్మోన్ను అణచివేయడానికి సహాయపడతాయి - అందువలన, "సాధారణ వీధి" లో ఇది ఎండోర్ఫిన్ యొక్క ఆనందం యొక్క హార్మోన్ కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి చిట్కాలు: "విచారంగా - జిమ్ వెళ్ళండి!" - సమర్థన కలిగి. కాబట్టి నిస్సందేహంగా ప్రయోజనాలు సాధ్యం minuses ముందు చనిపోతాయి లేదు, అది జాగ్రత్తగా మరియు పోటీలో యోగా లేదా నృత్య తరగతి లో, పూల్ లోకి సంచిని సమీకరించటం ముఖ్యం. మినిమలిజం మరియు అస్ఆప్ ఇక్కడ తగనిది: జుట్టు యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి ముఖ్యం (ముఖ్యంగా మీరు ఈత కొట్టడం), ముఖం మరియు శరీరం యొక్క చర్మం, గోర్లు మరియు సన్నిహిత ప్రాంతం యొక్క పరిశుభ్రత.
పూల్ లో
అలంకరణ సౌందర్య సాధనాల యొక్క అత్యంత ఆసక్తిగల అభిమానులకు కట్టుబడి ఉండాలి ప్రధాన సౌందర్యం పాలన - ట్రాక్స్ ఏ అలంకరణ! మొదట, ఇది అర్ధమే: చురుకైన స్విమ్మింగ్ గంటల తర్వాత నీటి నిరోధక సాధనాలు లేవు కూడా వారి స్థానాలను ఇస్తుంది. రెండవది, హానికరం కాని అలంకరణ ఉత్పత్తులు మా దేశం యొక్క కొలనులతో నిండిన చాలా క్లోరిన్ తో అనూహ్యమైన ప్రతిచర్యలో ప్రవేశించవచ్చు.
కానీ రక్షణ క్రీమ్ లేదా సీరం అన్వయించవచ్చు మరియు అవసరమవుతుంది. బాగా, వారి కూర్పులో భాగాలను తీవ్రంగా తేమగా ఉంటే, తేమను గుర్తించడం మరియు బాహ్యచర్మం యొక్క సహజ రక్షణను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. పూల్ కు ఊహించిన ఒక షవర్ తర్వాత ఉత్పత్తులను వర్తించండి. ఇది పరిశుభ్రత ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే చేయబడుతుంది, కానీ క్లోరినేటెడ్ నీటిని ఒక వ్యక్తి మరియు శరీరాన్ని సిద్ధం చేయాలి. ముందు తేమ చర్మం కవర్లు పదార్థాలు కంటే దారుణంగా ఉంటాయి, అందువలన, peeling మరియు అసౌకర్యం తక్కువ అవకాశాలు. నీటి ఉష్ణోగ్రత గది ఉండాలి. ఏ హాట్ బాత్టబ్బులు - కాబట్టి మీరు రంధ్రాలను తెరిచి క్లోరిన్ గ్రీన్ లైట్ ఇవ్వండి.
అనేక టోపీలు ద్వారా unloved - పూల్ లో ఒక అంత అవసరం ఉండడానికి. ఈ వికారమైన రబ్బరు ఉత్పత్తులు తేమ నుండి జుట్టును కాపాడటానికి ప్రత్యేకంగా సర్వ్ చేస్తాయని చాలా నమ్మకం: వారు ఒక ఈత తర్వాత, కర్ల్స్ కడగడం లేదు, అంటే నేను ఫీజు కోసం సమయాన్ని ఆదా చేస్తాను. కానీ అన్నింటిలో మొదటిది, కఠినమైన గట్టి టోపీ గడ్డలు మరియు జుట్టు యొక్క చిట్కాలను, అదే క్లోరిన్ నుండి జుట్టు యొక్క చిట్కాలను రక్షిస్తుంది, ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైన తంతువులను ఎండబెట్టడం. జుట్టు రక్షించడానికి, మీరు టోపీ కింద సాధారణ జుట్టు బాల్సమ్ దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. తీవ్రంగా ఈతలో నిమగ్నమై ఉన్నవారు, అసాధారణమైన రక్షిత లక్షణాలను కలిగి ఉన్న సీరాలకు దృష్టి పెట్టడం విలువ. టోపీ కింద నీటి కొంచెం ఉంటే, మీరు ఒక ప్రత్యేక షాంపూ తో మీ జుట్టు కడగడం మరియు ఎయిర్ కండీషనర్ గురించి మర్చిపోతే లేదు.
షవర్ లో ఎక్కి ఈత తర్వాత - ప్రక్రియ తప్పనిసరి. పూర్తిగా శరీరం ఆఫ్ కడగడం మరియు అన్ని దృఢమైన పదార్థాలు ఎదుర్కొనే ముఖ్యం. మేము బ్రేకింగ్ కణాలు మరియు హార్డ్ జెల్లు తో ప్రక్రియ నుండి మినహాయించాలని: మా చర్మం చాలా కాలం బాధపడ్డాడు, మరియు ఇప్పుడు మీరు ఆమె సున్నితమైన సూత్రాలు ఉధృతిని అవసరం. ఛాతీపై మరియు వెనుకకు దద్దుర్లు నివారించే యాంటీ బాక్టీరియల్ భాగాలతో ఉత్పత్తులను ప్రక్షాళన చేయటం సాధ్యమవుతుంది. అయ్యో, కానీ దృఢమైన నీటికి అలాంటి ప్రతిచర్య అసాధారణం కాదు, మరియు ఇది ప్రారంభంలో నిలిపివేయబడాలి.
ఇప్పటికే లాకర్ గదిలో ముఖం మరియు శరీర చర్మం యొక్క నీటి సంతులనాన్ని పునరుద్ధరించడానికి, ఘన నూనెలు (కొబ్బరి, carite), ఇష్టమైన తేమ గల సారాంశాలు మరియు ద్రవాలను ఉపయోగించండి. తడి జుట్టు నిశ్శబ్దం గాలి కండిషనింగ్ తో చల్లబడుతుంది లేదా జుట్టు చిట్కాలు కోసం కాంతి నూనె ఉపయోగించడానికి చేయవచ్చు - ఈ వారి క్రాస్ సెక్షన్ నిరోధిస్తుంది. విడిగా అందం మరియు కంటి ఆరోగ్యం యొక్క శ్రద్ధ తీసుకోవడం విలువ. కేవలం కొన్ని చుక్కలు వాపు మరియు కనురెప్పను సున్నితమైన చర్మం యొక్క ఎరుపు, మరియు శ్లేష్మం అలెర్జీ కండ్లకలక బాధితుడు కావచ్చు. మార్గం ద్వారా, రక్షణ లో ఒక గోరు ప్లేట్ అవసరం, క్లోరిన్ ప్రభావం సోమరితనం మరియు విరామం ఉంటుంది. తప్పనిసరిగా అప్ కవరింగ్ దరఖాస్తు నివారణ.
వ్యాయామశాలలో మరియు ఆవిరిలో
మీరు మీ వ్యాయామం ఎలా ప్రారంభించాలి? ఎవరైనా నెమ్మదిగా వేడిచేస్తుంది, ఎవరైనా సమూహం తరగతుల ప్రారంభంలో వేచి ఉన్నారు. కాస్మోటాలజిస్టులు జాగ్రత్తగా జాగ్రత్తగా చర్మం ప్రక్షాళనతో ప్రారంభమవుతారు. ఇంటెన్సివ్ శారీరక శ్రమ సమయంలో, మేము చెమట, మరియు రోజు దుమ్ము, ఇతర కలుషితాలు, మేకప్ అవశేషాలు ఈ సహజ నిర్విషీకరణ సమయంలో మిశ్రమంగా ఉంటాయి, దద్దుర్లు కోసం సిద్ధం. సమస్య చర్మం కలిగిన అనేక మంది అమ్మాయిలు రూట్లో ప్రత్యక్ష స్పోర్ట్స్ కార్యకలాపాలు తప్పుగా ఉంటాయి. జిమ్నాస్టిక్స్ మోటిమలు మరియు ఇతర చర్మసంబంధ సమస్యలకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఉపయోగపడుతుంది, కానీ అది లోడ్ కోసం చర్మాన్ని సిద్ధం చేయడం ముఖ్యం. మీరు ఫిట్నెస్ క్లబ్కు ఇతర సందర్శకులతో ఉన్న "నగ్న" ముఖంతో మీ ఊహించలేనట్లయితే, జాగ్రత్తగా ప్రక్షాళన తర్వాత, రంధ్రాల స్కోర్ చేయని కాంతి ఖనిజ అల్లికలతో ఏజెంట్లను ఉపయోగించాలి. కోర్సు యొక్క, తరగతులు తర్వాత, మీరు ఒక షవర్ తీసుకోవాలి లేదా కనీసం కడగడం అవసరం, అప్పుడు ఒక తేమ క్రీమ్ వర్తిస్తాయి. కాస్మోటాలజిస్టులు మరియు కంటి వైద్యులు కళ్ళను చేయడానికి ఖచ్చితమైన అవసరాలను నిరోధించరు. ఇది మొదటి విధానం లేదా పది నిమిషాల వెచ్చని తర్వాత ఈత లేని జలనిరోధిత మరియు కొవ్వు సౌందర్యాలను ఉపయోగించడం ముఖ్యం. పోషక బాల్సమ్స్ పెదాలకు అనుకూలంగా ఉంటాయి. మీరు అన్ని దాని కీర్తి లో ఉండాలని కోరుకుంటే, tinting అల్లికలు ఉపయోగించండి - వారు తేలికైన, నిరంతర మరియు పెదవులు మరియు బుగ్గలు న వర్తిస్తాయి.
చాలా తరచుగా ఈత తర్వాత, యోగ సెషన్ లేదా జిమ్ మేము ఆవిరి లేదా బాత్రూమ్ లో విశ్రాంతిని ప్రేమిస్తాము. ఈ "హాట్ స్పాట్స్" యొక్క ప్రధాన సౌందర్య ఫంక్షన్ చర్మం యొక్క లోతైన ప్రక్షాళన. అధిక ఉష్ణోగ్రతలు మరియు ఆవిరి యొక్క ప్రభావాలు సాధ్యమైనంత పని చేస్తాయి, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచబడింది, మరియు చెమట మరియు సేబాషియస్ గ్రంధులు మరింత తీవ్రంగా పనిచేయడం ప్రారంభమవుతుంది. గుర్తుంచుకో: మీరు షవర్ తర్వాత ఆవిరి గదిని నమోదు చేయవచ్చు (మీరు ముందు క్రీడలో పని చేయకపోయినా). ఎపిడెర్మిస్ యొక్క కలుషితమైన ఉపరితలం - సౌందర్య సాధనాల అవశేషాలు, అన్ని డిటాక్స్ ప్రక్రియలను నెమ్మదిగా తగ్గించాయి. ఆవిరి గది తర్వాత, చురుకైన పదార్ధాలతో చర్మం తిండికి ముఖ్యం. అన్ని నీటి విధానాలు తరువాత, శరీరంపై పోషక నూనె లేదా కాంతి ఔషదం వర్తిస్తాయి, మరియు ముఖం మీ ఇష్టమైన క్రీమ్ లేదా కాంతి ద్రవం దయచేసి కనిపిస్తుంది. కృత్రిమ ఉష్ణోగ్రతల యొక్క ప్రభావాల నుండి జుట్టు యొక్క రక్షణను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ముఖ్యం. ఈ తో, మీ తెలిసిన వేడి రక్షణ స్ప్రే మీరు hairdryer ఎండబెట్టడం ముందు తంతువులను నిర్వహించడానికి భరించవలసి చేయవచ్చు. మరియు గుర్తుంచుకోండి: సమయం లో hydrobalance తిరిగి లేకపోతే అన్ని క్రీడా తరగతులు నిర్జలీకరణం తో బెదిరించారు. ఏ స్పోర్ట్స్ బ్యాగ్లో సీసా నీరు ఉండాలి!