உடற்பயிற்சி உலகில், நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்தால், "உங்கள் உடலைக் கேட்க வேண்டும்" என்று மக்கள் அடிக்கடி கூறுகிறார்கள். இந்த அறிவுரை பெரும்பாலும் நாள் எடுக்க அனுமதி குறைக்கப்படுகிறது, இது நிச்சயமாக, பல சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு அனுமதிக்கப்பட்ட விருப்பமாகும். ஆனால் "உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்" நீங்கள் 100% உணரவில்லை என்றால் வார இறுதியில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் "என்று அர்த்தம் இல்லை. இது நமது மூளை நமக்கு வேலை செய்ய உதவுகிறது, சில நேரங்களில் கீழ்ப்படிதல், சில நேரங்களில் உட்கார்ந்திருக்கின்றன, சில நேரங்களில் உட்கார்ந்து, நகர்த்த மறுக்கின்றன. எங்கள் உடல்கள் வலுவான, அழகான மற்றும் மீள், மற்றும் நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் உடல் கேட்க என்றால், நீங்கள் நீங்கள் நினைத்து விட அதிகமாக திறன் என்று கண்டுபிடிக்க முடியும். நிச்சயமாக, ஒரு இடைவெளி எடுத்து போது உங்கள் உடல் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும், ஆனால் அவர் ஒரு சவால் பெற வேண்டும் போது உங்கள் உடல் உங்களுக்கு சொல்ல முடியும்.
பயிற்சி
நீண்ட கால பயிற்சியளித்த எவரும் அத்தகைய ஒரு கதையைப் பெறுவார்கள்: நான் எந்த விஷயத்தையும் உணர்ந்தேன், ஆனால் நான் இன்னும் பயிற்சிக்கு வந்தேன். நீங்கள் ஒரு கெட்ட மனநிலை இருந்தால் அது சரியானது, ஆனால் உங்களுடன் உடல் ரீதியான பண்புகளில் எல்லாம் பொருட்டு உள்ளது. குணப்படுத்துதல் தொடங்குங்கள்: ஒரு வெற்று பட்டை எடுத்து ஒரு ஜோடி குந்துகைகள் செய்ய. உங்கள் உணர்வுகள் எப்படி இருக்கும்? எல்லாவற்றையும் நன்றாக இருந்தால், வொர்க்அவுட்டை தொடரவும். ஒவ்வொரு புதிய கட்டத்திலும், என் உடல் எப்படி நடந்துகொள்கிறது என்பதையும், தொடரவும் அல்லது நிறுத்தவும் நீங்கள் கேட்கலாம். ஆனால் சில நேரங்களில் நீங்கள் நிரல் விட கொஞ்சம் குறைவாக வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் 60 கிலோ எடையை உயர்த்த திட்டமிட்டுள்ளீர்கள், ஆனால் 50 கிலோ மட்டுமே பெறப்படுகிறது. உடல் கேட்க, ஆனால் உங்கள் வலிமை மற்றும் ஆயுள் நம்பிக்கை. நீங்கள் உங்கள் உடலைக் கேட்கிறீர்கள் போது, அது என்னவென்பதை நீங்கள் கேட்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அது முடியாது.
பயிற்சி அவர்களின் பலத்தை உணர உதவுகிறது
Photo: unsplash.com.
தினசரி கவலைகளில்
நீங்கள் ஒரு தொலைநிலை வேலை செய்யும் போது, நீங்கள் அதை உங்கள் ஆதரவாக பயன்படுத்தலாம். உணவு மட்டுமல்ல, நடைமுறையில் மட்டுமல்லாமல் நடைமுறையில் உள்ள ஒரு நாள் திட்டமிடுங்கள் - சிறிய உடற்பயிற்சிகளையும், தியானம், நீட்சி. அவர்கள் அனைவரும் ஆவிக்குரிய சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுவார்கள், உங்கள் பணிகளுக்கு திரும்புவீர்கள். நீங்கள் மோசமாக உணர்கிறீர்கள் என்று புரிந்துகொண்டால், அலாரைக் கடிகாரம் மற்றும் 1 மணிநேர தூக்கத்திற்கு தூக்கம் கிடைக்கும் - அது உங்களை சக்திகளால் கட்டாயப்படுத்துகிறது. நீங்கள் தூங்க முடியாது என்றால், நீங்கள் ஆன்லைனில் இருக்க வேண்டும் என்றால், ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள், ஹெட்ஃபோன்களில் உங்களுக்கு பிடித்த இசையைத் திருப்பவும், அறிவிப்புகளில் ஒலியைத் தட்டவும், தொலைபேசி செய்திக் களத்தில் செய்துகொண்டிருக்கும் போது தொலைபேசி உங்களுக்கு ஒரு சமிக்ஞை கொடுக்கும்.
1 மணி நேரம் டைமர் தொடங்கி படுக்கைக்கு பொய்
Photo: unsplash.com.
உளவியலாளர்களின் அலுவலகத்தில்
சமாதான ஆரோக்கியம் முக்கியம். ஒரு உளவியலாளருக்கு செல்ல தயங்க, நேர்மையாக என் பிரச்சினைகளைப் பற்றி அவரிடம் சொல்லுங்கள், அவற்றை தீர்க்க வழிகளை கண்டுபிடிக்கவும். அமர்வுகள் போது, நீங்கள் உங்கள் நிலை, சோர்வு மற்றும் உணர்ச்சி சுமைகள் நிலை பற்றி உங்களை கேட்க வேண்டும். தங்கள் நிலையை கட்டுப்படுத்தவும் உளவியலாளர் வாழ்க்கை பகுதிகளின் சமநிலையின் சக்கரம் மற்றும் பகுதிகளைப் பின்தொடர்வதைப் பார்க்கவும். நீங்கள் பிரமிடு என்ன வேண்டுமானாலும் படிக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான தூக்கம், சரியான உணவு - நீங்கள் அடிப்படை தேவைகளை செலுத்த வேண்டும் அதிக நேரம் ஆகிறது. இந்த கட்டத்தின் மூலம் மட்டுமே ஆன்மீக தேவைகளை திருப்தி அடைய முடியும்.