"குளிர்காலம் தொலைவில் இல்லை, எனவே, ஸ்கை பருவத்திற்கான தயாரிப்புகளைத் தொடங்குவதற்கான நேரம் இது. பனிச்சறுக்கு முதல் நாட்களுக்குப் பிறகு, முழங்கால் மூட்டு முன் பல வலி உணர்கிறது, பேதெல்லாவின் டான்டினேட் மூட்டைகள் என்று அழைக்கப்படும். சோவியத் மருத்துவத்தில், இத்தகைய காயங்கள் அழிக்கப்பட்டன மற்றும் கண்ணியமான நோய்களாக வகைப்படுத்தப்பட்டன. ஆகையால், அத்தகைய பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி ஒரு நல்ல உடல் வடிவம் என்று டாக்டர்கள் பொதுவாக சொல்கிறார்கள். ஒரு தசை வெகுஜன முன்னிலையில் போதாது - தசைகள் செயல்பாட்டு இருக்க வேண்டும். இது அவர்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம்.
ஸ்கை பருவத்திற்கான முறையான தயாரிப்பு தகவல்தொடர்பு பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவதை குறிக்கிறது (சமநிலை தளம்). அத்தகைய பயிற்சி காரணமாக, முழங்கால் மூட்டு மற்றும் பொதுவாக அனைத்து உடல் தசைகள் சேதம் சிறந்த தடுப்பு உறுதி. மேலும், பனிச்சறுக்கு தயார் போது, சூடான அப் மற்றும் ஒரு உறுத்தல் போன்ற தருணங்களை பற்றி மறக்க வேண்டாம். பலருக்கு, சவாரி பொழுதுபோக்குடன் தொடர்புடையது, மேலும் முதலில் நீங்கள் சூடாக வேண்டும் என்று நினைக்கவில்லை, உடனடியாக கனரக மற்றும் ஆபத்தான வம்சத்தை கைப்பற்ற செல்லுங்கள். கூட அனுபவம் skiers வெப்பமயமான பயிற்சிகள் தேவை என்றாலும். முதல் வனப்பகுதிகள், ஒரு விதியாக, பயிற்சி சுவடுகளால் நிறைவேறுகின்றன. இது ஒரு வகையான சூடான அப் செயல்படுகிறது.
இருப்பினும், இந்த நிலைமை இன்னும் மோசமாக உள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வொர்க்அவுட்டை மோசமாக உள்ளது, ஏழை மக்கள் செய்கிறார்கள். ஆனால் பயிற்சிகள் நுழைவதற்கான தேவையைப் பற்றி சிலர் நினைக்கிறார்கள். இது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இந்த விருப்பத்தை துல்லியமாக போதிலும், பயிற்சி பிறகு மீட்க வேகமாக மற்றும் எளிதாக செய்கிறது.
பயமுறுத்தும் பல முக்கிய பிரச்சினைகளில் ஒன்று முழங்கால் கூட்டு சேதத்திற்கு சேதம் ஆகும், இதில் க்யூரிஃபார்மிட் தசைநார் மற்றும் மெனிசிசோவர்களின் முறிவுகள் உட்பட. பின்வரும் திட்டத்தின் படி சேதம் ஏற்படுகிறது: நிறுத்தத்தில் இடத்தில் சரி செய்யப்பட்டது, மற்றும் உடல் திசை திருப்பப்படுகிறது. அது நடக்கும் என்றால், பனிச்சறுக்கு வீழ்ச்சியடைந்தால், விசித்திரமான நெம்புகோலின் காரணமாக, சக்தி அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது, மேலும் உள் -ரோபிகுலர் சேதம் என்பது குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கும் சாத்தியக்கூறுகள்.
எனவே, உடலின் தயாரிப்புடன் கூடுதலாக சவாரி செய்வதற்கு கூடுதலாக, ஒழுங்காக தயாரிக்கவும் உபகரணங்களும் அவசியம். ஸ்கை தன்னை எளிதாக முடிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, உங்கள் எடையை விட 10 கிலோ குறைவான ஸ்கைஸை சரிசெய்ய வேண்டும். சில ஸ்கை காதலர்கள் கூடுதலாக சிறப்பு எலும்பியல் ஆர்டோசிஸ் பயன்படுத்துகின்றனர். இது காயமடைந்த ஆபத்தை அகற்றுவதில்லை, ஆனால் அதே நேரத்தில் அது குறிப்பிடத்தக்க வகையில் குறைக்கப்படுகிறது. Ortesa பரவலாக எலும்பியல் கடைகளில் குறிப்பிடப்படுகின்றன, எந்த ஆலோசகர் அவர்கள் அவர்களை அழைத்து உதவும். பொருத்தி இருந்து, அது மறுக்க முடியாது நன்றாக உள்ளது - ஒரு தனிப்பட்ட பொருள் பாதுகாப்பு சாத்தியமான என வரையறுக்கப்பட வேண்டும் என்பதால்.
மற்றும், நிச்சயமாக, நீங்கள் சவாரி போது உங்கள் முழங்கால்கள் பார்த்து கொள்ள வேண்டும். காயம் வளர்ச்சியின் அபாயத்தை குறைப்பதற்காக, ரைடிங் அரை வேகவைத்த கால்களில் நடத்தப்பட வேண்டும். இந்த வழக்கில், தசைகள் அவர்கள் தேவைப்படும் மின்னழுத்தம் பெறும், மற்றும் வீழ்ச்சி போது அது ஒரு பாதுகாப்பு தலையணை வேலை, மற்றும் காயம் குறைவாக இருக்கும். "