முறை எண் 1.
முட்டைகளை மற்றும் கொட்டைகள் சாப்பிடுங்கள். ஆற்றல் புரதங்களை உயர்த்தும். புரதம் நரம்பியக்கடத்தியாக - ஒரு நபரின் உடலில் விழிப்புடன் பதிலளித்தனர். ஆனால் அனைத்து வகையான கிடைமட்ட, கோலா வகை, மாறாக, தீங்கு விளைவிக்கும் சர்க்கரை நுகர்வு மீது OrceCin அளவு குறைக்கிறது, மற்றும் ஒரு உயர் புரத உள்ளடக்கத்தை அதன் தயாரிப்புகள் அதிகரிக்கும்.
இது தீங்கு விளைவிக்கும் ஆனால் சாத்தியம்
pixabay.com.
முறை எண் 2.
மேலும் எளிய தண்ணீர் குடிக்க. நீர்ப்போக்கு வேலை கவனம் செலுத்த உங்கள் திறனை மோசமாக பாதிக்கிறது.
இரவு - பிற யதார்த்தம்
pixabay.com.
முறை எண் 3.
எல்லா இடங்களிலும் வெளிச்சத்தை இயக்கவும், மானிட்டரின் பிரகாசத்தை முழுமையாகப் பயன்படுத்தவும். சில புரதங்களின் வளர்ச்சி இந்த நேரத்தில் சார்ந்துள்ளது என்பதால், மக்கள் உடல் ரீதியாக உணருகிறார்கள். இருட்டில், உடல் தூங்குவதாகத் தோன்றுகிறது, பிரகாசமான ஒளியுடன் விழித்தெழு மற்றும் தீவிரமாக வேலை செய்ய தயாராக உள்ளது.
சரியான பொருட்களை தேர்வு செய்யவும்
pixabay.com.
முறை எண் 4.
குளிர்ந்த உங்கள் கால்களை வைத்து .. தூங்கும்போது நேரம் இல்லை, சாக்ஸ் சிறந்த நீக்க - குளிர்விப்பு மற்றும் அசௌகரியம் நீங்கள் மூளை செயல்படுத்த மற்றும் திரிபு செய்யும் செய்யும்.
அதிக ஒளி திரும்ப
pixabay.com.
முறை எண் 5.
தூங்க வேண்டாம், நீங்கள் மெல்ல வேண்டும். உங்கள் கணையம் செயல்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் இன்சுலின் ஒதுக்கீடு செய்ய தொடங்குகிறது, இது வீரியம் மற்றும் ஆற்றல் அதிகரிக்கிறது.