நடிகை ஒரு செயலில் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை முன்னெடுக்க விரும்புகிறார் என்று அறியப்படுகிறது, அவர் விளையாட்டு நேசிக்கிறார், கர்ப்ப காலத்தில் கூட அவர்களை நிறுத்தவில்லை. மிக சமீபத்தில், Valeria ஒரு அம்மா ஆனது. பிரசவம் ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, அது நடைமுறையில் முந்தைய வடிவங்களுக்குத் திரும்பியது, சுற்றியுள்ள மெலிதான உருவத்தை நிறுத்தி வைக்கும். அவளுடைய ரகசியம் என்ன? நடிகை எப்படி விரைவாக வர முடிந்தது? Valeria ஒரு குறுகிய காலத்தில் படிவத்தை மீட்டெடுக்க எப்படி சொன்னார்.
"பிரசவம் பிற்பகுதியில் முதல் மாதத்தில் விளையாட்டு ஒரு கூடுதல் மற்றும் தேவையற்ற சுமை என்று பலர் நம்புகிறார்கள். பொது கருத்துக்கு மாறாக, ஐந்தாவது நாளுக்கு வகுப்புகள் தொடங்கினேன். நிச்சயமாக, சிக்கல்கள் இல்லை என்றால் இது செய்யப்படலாம், மருத்துவர்கள் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட வகுப்புகள் இல்லை. நான் சரியான தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டு திட்டம் சுகாதார, மகிழ்ச்சியான மற்றும் நல்ல சுகாதார பராமரிக்க முடியும் என்று நான் நம்புகிறேன், இது அம்மாக்கள் குறிப்பாக மிகவும் முக்கியம் இது. நிச்சயமாக, முழு மீட்பு சிக்கலானது மிகவும் தகுதிவாய்ந்த நிபுணர்களால் தொகுக்கப்பட்டன, இது ஒரு குறுகிய காலத்தில் என்னை அனுமதித்தது, ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு இல்லாமல், முந்தைய தோற்றத்திற்கு திரும்பவும்.
நான் அடிப்படை மறுவாழ்வு பயிற்சிகள் தொடங்கியது, சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் boidflex, நீட்சி மற்றும் வெளிப்புறங்களில் நடைபயிற்சி. டயஸ்டாசிஸை தவிர்க்க, பத்திரிகைகளின் தசையில் பயிற்சிகளை நான் விலக்கினேன். மாதத்தின் முடிவில் ஏற்கனவே செயல்பாட்டு பயிற்சிக்கு சென்றது. ஒவ்வொரு பயிற்சி Mio Fascial தளர்வு மூலம் முடிக்கப்பட்டது. இது உடற்பயிற்சி ஒரு புதிய, நவீன திசையில் உள்ளது. முறையின் விளைவு மசாஜ் ஒப்பிடத்தக்கது மற்றும் பின்புறம் மற்றும் கழுத்தில் உள்ள வலியை அகற்ற உதவுகிறது.
ஊட்டச்சத்து, ஒரு நர்சிங் அம்மா போன்ற, நான் ஒவ்வாமை பொருட்கள் பயன்படுத்த வேண்டாம், அதிக பசி தவிர்க்க மற்றும் உணவு மிதமான வைத்து.
என் சொந்த அனுபவத்தின் அடிப்படையில், நான் இளம் தாய்மார்களுக்கு ஆலோசனை வழங்க முடியும்:
1. முடிந்தால், புதிய காற்றில் அதிக நேரத்தை செலவிடுங்கள், அது வளர்சிதை மாற்றத்தை முடுக்கிவிடும்
2. எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 20 நிமிடங்கள் விளையாட முயற்சிக்கவும், நீட்சி தொடங்கும். இது உடலை உணர உதவுகிறது மற்றும் முன்னாள் நெகிழ்வுத்தன்மையைத் திரும்பப் பெற உதவும்.
3. உங்களைத் தீங்கு செய்யாத நிபுணர்களுடன் ஆலோசிக்க வேண்டும் "