ஒரு நேரத்தில், பீட்டர் ஃபிரான்செவிச் லெசஃபோர்ட் ஒரு மருத்துவர் மற்றும் ரஷ்யாவில் உள்ள உடல் கல்வியின் விஞ்ஞான கோட்பாட்டின் நிறுவனர் ஆவார் - பனிச்சறுக்கு பற்றி கூறினார்: "பனிச்சறுக்கு என் கிளினிக், பைன்ஸ் - இங்கே என் மருத்துவர்கள்." பனிச்சறுக்கு அறிவுறுத்தல்கள், முதல், புதிய காற்று, வெளிப்புறங்களில் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் இரண்டாவதாக, மிக அதிகமான சுமைகள் தசைநார் அமைப்பில் மட்டுமல்ல, இதயத்தில் உள்ள சுவாச உறுப்புகளுக்கும், இது நமது உடலுக்கு பனிச்சறுக்கு முக்கிய நன்மைகள்.
எனவே, ஓடும் ஸ்கீயிங் இயங்கும் வகுப்புகள் ஆக்ஸிஜனுடன் உடலின் செறிவூட்டலுக்கு பங்களிக்கின்றன, ஒரு குறைந்த-உடைகள் வாழ்க்கை முற்பட்ட நபர்களில் இருதய அமைப்புமுறையின் பணியை சீர்குலைப்பது, பொது நோயெதிர்ப்புக்கு வழிவகுக்கும், பலவிதமான நோய்த்தடுப்பு, வைரஸ் மற்றும் தொற்று நோய்களுக்கு உட்பட பொது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், முதல் பனிச்சறுக்கு தொடங்கும் மக்கள், அது உயர் வேக குறிகாட்டிகளில் இல்லை, ஆனால் ஒரு குறைந்த துடிப்பு மீது அமைதியாக ஸ்கை வரிசைகள் மீது சரி செய்யப்பட வேண்டும்.
கிரிகோரி esion.
இதை செய்ய, இதய துடிப்பு தீர்மானிக்க வேண்டும், உங்கள் வயது மிகவும் அனுமதிக்கப்படும். இந்த சிக்கலை பொறுப்பாக நீங்கள் அணுகினால், ஸ்கை நடைப்பாதையில் இதய அமைப்பின் பிரச்சினைகளின் அபாயங்கள் கணிசமாக குறைக்கப்படும். வகுப்புகள் ஒரு முன்நிபந்தனை ஒரு ஸ்கை நடை முன் ஒரு வொர்க்அவுட்டை இருக்க வேண்டும், மற்றும் skis மீது ஜாகிங் பிறகு, அது 200-250 மீட்டர் அமைதியாக கடந்து அவசியம், அதனால் சுவாச மற்றும் துடிப்பு சாதாரண ரிதம் திரும்பினார்.
இது ஸ்கீயிங் இயங்கும் உட்பட விளையாட்டு, வழக்கமான இருக்க வேண்டும் என்று குறிப்பிட்டார். ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை எந்த விளைவையும் கொடுக்காது, மாறாக அது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஆனால் அது இருதய அமைப்புமுறையின் வழக்கமான செயல்பாட்டில் ஒரு முறை மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். அதே நேரத்தில், தினசரி பயிற்சியில் தேவையான உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் உடலை வைத்திருக்க ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை ஈடுபடுவது, தேவையான தொனியில் உள்ள ஒரு இருதய அமைப்பு.
பயிற்சி தொடங்கும் முன், நீங்கள் கார்டியலஜிஸ்ட் பார்க்க வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் இந்த விளையாட்டு தயாராக எப்படி சரிபார்க்க வேண்டும், நீங்கள் என்ன சுமைகள் நீங்கள் உகந்த முடியும், இதய துடிப்பு நுழைவாயிலில் செல்ல முடியாது, நீங்கள் என்ன ஏற்ற முடியும். ஒரு கார்டியலாளருடன் ஆலோசனை இல்லாமல், நாற்பது ஆண்டுகள் வயதில் எந்த வகையான விளையாட்டுகளாலும் நான் பரிந்துரைக்கவில்லை.