ஆப்பிள் வினிகர்
நன்றாக வீங்கிய நன்றாக நீக்குகிறது, தோல் சுத்தம் மற்றும் உடலில் ஆல்காலி அதிகரிக்க உதவுகிறது. காலையில் எடுக்கப்பட வேண்டும், ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரில் வினிகர் ஒரு டீஸ்பூன் சேகரிக்க வேண்டும்.
ஆப்பிள் வினிகர் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு எஜமானி
pixabay.com.
யாகொட
ப்ளூபெரி, பிளாக்பெர்ரி மற்றும் ராஸ்பெர்ரி ஆகியவை ஃபைபர் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. பருவத்தில், இது ஒரு அழகான, சுவையான மற்றும் பயனுள்ள ஜாக்கிரதையாகும்.
பெர்ரி ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் பணக்காரர்களாக உள்ளனர்
pixabay.com.
தண்ணீர்
அது போதும் போது உடல் ஈரப்பதம் தேவை என்று எனக்கு தெரியும், தோல் மென்மையான மற்றும் புதிய தெரிகிறது. மேலும் தண்ணீர் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது, மேலும் இது முகத்தில் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மாற்றியமைக்கிறது. ஆனால் சில நேரங்களில் நீங்கள் குடிக்க விரும்பவில்லை, அதிக நீர் உள்ளடக்கத்தின் உதவியுடன் அதிக திரவத்தைப் பயன்படுத்த முடியும். உதாரணமாக, வெள்ளரிக்காய் 96% நீர் கொண்டிருக்கும், திடமான உணவுகளில் ஈரப்பதத்தின் மிக உயர்ந்த சதவீதம் ஆகும். தக்காளி உள்ள பல திரவங்கள், முள்ளங்கி, தர்பூசணி.
வெள்ளரிகள் 96% தண்ணீரில்
pixabay.com.
எலுமிச்சை
காலையில் இருந்து ஒரு வயிற்று வயிற்றில் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரை எலுமிச்சை ஒரு ஆத்ம துணையை குடிக்க வேண்டும். இந்த சிட்ரஸ் உடலின் சுத்திகரிப்புக்கு பங்களிப்பு மற்றும் அமிலமயமாக்கல் தடுக்கிறது, மற்றும் வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவும்.
லிமன் பொலன் வைட்டமின் சி
pixabay.com.
விதைகள்
உங்கள் உணவில் துணி மற்றும் கன்னாபீஸ் விதை சேர்க்கவும். அவை புரதம், ஃபைபர் மற்றும் அமில ஒமேகா -3 ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளன.
துணி விதை வாங்குங்கள்
pixabay.com.
கீரை
காய்கறிகளை உங்கள் உணவின் பெரும்பகுதியை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். கீரை ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஃபைபர் கொண்டிருக்கிறது. ஒரு மிருதுவான அல்லது பச்சை சாறுகளில் அதைச் சேர்க்கவும், நீங்கள் ஆற்றல் ஒரு அலை கிடைக்கும்.
Smoothie இல் கீரை சேர்க்கவும்
pixabay.com.
மிளகுத்தூள்
உடல் உடல் கொடுக்கிறது, உயிர் பராமரிக்க உதவுகிறது, செரிமானம் பங்களிப்பு. மிளகு மீது, நீங்கள் தண்ணீர் வலியுறுத்தி, காக்டெய்ல் மற்றும் பழ சாலட் அதை சேர்க்க முடியும்.
தண்ணீர் குடிப்பதற்கு புதினா சேர்க்கவும்
pixabay.com.