Bolshoi திரையரங்கு மற்றும் நாடகத்தின் முன்னாள் சோலிசிஸ்ட். K. S. Stanislavsky மற்றும் V. Nemirovich-Danchenko, இப்போது விளையாட்டு திணைக்களத்தின் தலைமை நடிகர் மற்றும் ஒலிம்பிக் ரிசர்வ் பள்ளி இயக்குனர் எண் 25 Moskosport Inna Ginkevich வேறு எந்த ஒரு அழகு விலை தெரியாது. இளம் இளைஞர்களிடமிருந்து, பாலேரினா எப்பொழுதும் எப்பொழுதும் பார்க்க வேண்டும், இப்போது அவர் பெரிய வடிவத்தில் தங்குவார்.
நான் A. YA க்குப் பெயரிடப்பட்ட கல்விக் கோரியோகிராஃபிக் ஸ்கூலில் நுழைந்தபோது அந்தத் தருணத்தை நான் ஆரம்பித்தேன். வாாகோவா
Macaroni, உருளைக்கிழங்கு, மாவு, சர்க்கரை எந்த வடிவத்தில், கூட தேநீர் மற்றும் காபி, டாப், கேக் என் உணவு இருந்து விலக்கப்பட்ட. எனவே, ஆறு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நான் அத்தகைய ஊட்டச்சத்துக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறேன். நம் வீட்டில் ரொட்டி இல்லை, அதனால் இதுவரை அது நடனமாடுவதை நிறுத்திவிட்ட போதிலும், அவ்வளவுதான். இப்போது வரை, மிகவும் அரிதாக, நாம் உருளைக்கிழங்கு, பாஸ்தா வேண்டும். நாம் ஒரு மாவு சாப்பிட்டாலும் கூட, இது பெரும்பாலும் ரெய் மிருதுவானதாகும். கிரீம் எண்ணெய் மற்றும் அனைத்து fatter தவிர்த்து, அது முக்கியமாக இறைச்சி, மீன், cheeses, பால் பொருட்கள் காலங்கள். உப்பு தாமதங்கள் தண்ணீர் என்றாலும் உப்பு மற்றும் கூர்மையான காதல் மிகவும். நிச்சயமாக, அது ஒவ்வொரு நாளும் அல்ல, ஆனால், ஒப்புதல், நான் உப்பு வெள்ளரிகள் மிகவும் நேசிக்கிறேன். ஆனால் பழம், கூட, சர்க்கரை நிறைய, அதனால் நான் எந்த வடிவத்தில் குழந்தை பருவத்தில் இருந்து பழம் பிடிக்கவில்லை. தீவிர வழக்கில், நான் ப்ளூபெர்ரி சாப்பிட முடியும், மற்றும் கோடை காலத்தில் நான் எங்கள் தளத்தில் வளரும் இயற்கை பெர்ரி இருந்து sorbets செய்ய மிகவும் அரிதாக. மோன்டினெக்ரோவில் நாம் ஒரு மிகப்பெரிய தோட்டத்தை வைத்திருக்கிறோம் என்ற போதிலும், பல குளுக்கோஸ் மற்றும் சர்க்கரை இருப்பதால், நான் திராட்சை சாப்பிடுவதில்லை.
"பாலே இராணுவம் இராணுவம், எனவே நாம் சோம்பேறியாக இருக்க பழக்கமில்லை"
நான் எடையில் சேர்க்க ஆரம்பிக்கிறேன் என்று உணர்கிறேன் போது, நான் மாலை ஏழு பிறகு உணவு முற்றிலும் விலக்கு. பாலேரினா, காலையில் பதினொரு வகுப்புக்கு முன் நான் ஒரு இறுக்கமான காலை உணவு இல்லை. எனவே, காபி கப் குடித்துவிட்டு அல்லது சிறந்த தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லை சாப்பிட்டிருக்கிறது. இன்னும் காலை உணவை முடியாது. முதல் உணவு ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு நாட்களில் தொடங்குகிறது. இப்போது இங்கே ஒரு புதிய பாணியிலான உணவு உள்ளது - பதினாறு மணி நேரம் உண்ணாவிரதம். கொள்கையில், எனக்கு ஒவ்வொரு நாளும். நான் தியேட்டரை விட்டு வெளியேறும்போது, ஏற்கனவே விளையாட்டுத் திணைக்களத்தில் பணிபுரிந்தபோது, அது அவசரமாக உடல்ரீதியான வடிவத்தை உள்ளிடவும், பாலே பிரீமியர் "பதினான்தீம்" நடனமாடுவதற்கு அவசியமானதாக இருந்தது (இப்போது கடலோர காட்சியில்) Vladivostok இன் Mariinsky திரையரங்கு). அந்த நேரத்தில், என் எடையை விட அதிகமாக இருந்தது, நான் கண்டிப்பாக காட்சிக்கு செல்லமாட்டேன் என்று நினைத்தேன். ஆனால், அவர்கள் சொல்வது போல், ஒருபோதும் சொல்லாதே! அவசரமாக எடை இழக்க மற்றும் உங்கள் வழக்கமான நிலை படிவத்தை உள்ளிடவும், நான் டூகன் உணவு திரும்ப முடிவு, இது மிகவும் உதவியது! பத்து கிலோகிராம்களுக்கு இரண்டு வாரங்களில் எடை இழந்தேன்!
இறைச்சி கீழ் இறைச்சி
நிலக்கரி மீது ஒரு தொந்தரவு மூடி, ஒரு பெரிய வறுக்கப்படுகிறது பான் பாடும். இது மாண்டினெக்ரோவில் சமையல் இறைச்சிக்கு மிகவும் பிரபலமான முறையாகும், அங்கு நான் அடிக்கடி செல்ல, இறைச்சி ருசியான, மென்மையான மற்றும் நடைமுறையில் குறைந்த கொழுப்பு ஆகும். ஆனால் நீங்கள் ஏதாவது ஒன்றை தயார் செய்யலாம். எந்த களிமண் உணவை எடுக்க வேண்டும். உங்கள் பிடித்த இறைச்சி, காய்கறிகளை வைத்து, இரண்டு மணி நேரம் அடுப்பில் உப்பு, மசாலா மற்றும் தக்காளி சேர்க்கவும்.
புகழ்பெற்ற பாலேரினா மற்றும் ட்ரூப்பின் தலைவரான சோவியத் ஒன்றியத்தின் கலைஞரின் கலைஞரான கஸ்கட்கினாவின் மக்கள் கலைஞர் என்னிடம் சொன்னார்: " நீங்கள் எப்படி இனிப்பு சாப்பிடலாம்? நாற்பது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நான் அதை நிறுத்திவிட்டேன். " நான் பதில் சொன்னேன்: "சரி, எப்படி, இது இருக்க முடியாது! எப்போதும் சில வகையான சாக்லேட் வேண்டும். " இப்போது நான் இனிப்பு வேண்டும் என்று எனக்கு புரிகிறது, நான் குறைவாக மற்றும் குறைவாக வேண்டும், நான் நடைமுறையில் என் உணவு இருந்து அதை நீக்கிவிட்டேன்.
பாலே ஒரு இராணுவமாகும், எனவே சோம்பேறியாக இருக்க நாங்கள் பழக்கமில்லை . நான் காலையில் வேலைக்கு செல்கிறேன், விளையாட்டு வீரர்களுடன் என் வேலை நாள் ஒன்பது மாலைகளுக்குப் பிறகு முடிவடைகிறது. ஒலிம்பிக் ரிசர்வ் ஸ்கூலின் ஒரு நடனக்காரரும் இயக்குனராகவும், அக்ரோபாட்டிக் ராக் அண்ட் ரோல் மீது பயிற்சியளிப்பதில் சில பயிற்சிகளை நான் அடிக்கடி காட்டுகிறேன், நான் பெரிய பேட்மேன்ஸ் செய்கிறேன், அதனால் நான் இடத்திலேயே உட்காரவில்லை.
நான் தொடர்ந்து முடி ampoules பயன்படுத்த. அவர்கள் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள் - முடி வளர, வேர்களை வலுப்படுத்த, ஈரப்பதமாக்குவதற்கு. நான் மாஸ்கோவில் ஒரு நிரந்தர மாஸ்டர் வேண்டும், நான் ஓவியம், மொழி மற்றும் பொதுவாக, நான் உங்கள் தலையில் செய்ய என்று நம்புகிறேன். அல்லது மாண்டினெக்ரோவில் என் மாஸ்டர் மணிக்கு ரஷ். எனவே இரண்டு பேர் என் முடி மாநிலத்தை பின்பற்ற, என்னை அனைத்து வகையான நடைமுறைகள் செய்ய. நான் வார்னிஷ், மியூஸ், முட்டை மற்றும் சூடான இடங்களால் பயப்பட மாட்டேன். பொதுவாக, நான் தலையில் சிகை அலங்காரம் நேசிக்கிறேன் (காட்சி - அவசியம் ஒரு இறுக்கமான பீம்) மற்றும் வாழ்க்கையில் கவனமாக அது "கலை கோளாறு" என்று தெரிகிறது கூட கவனமாக தீட்டப்பட்டது. அவர்கள் சொல்கிறபடி, "உண்மையான பெண்ணின் முடி எப்போதும் நன்கு பராமரிக்கப்படுகிறது மற்றும் தீட்டப்பட்டது"! (புன்னகை.)
எந்த சாதாரண பெண் போல முப்பது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நான் ஒப்பனை நிபுணர்களைப் பார்க்க ஆரம்பித்தேன் மற்றும் நடைமுறைகளை முயற்சித்தேன் . முகமூடிகள் மற்றும் ஹைலூரோனிக் அமிலத்திற்கு நான் ஒரு அர்ப்பணிப்பு. இருபது ஆண்டுகளுக்கு ப்ரிக் போடோக்ஸ் தொடங்கி பெண்கள் மிகவும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. மற்றும் நான் உதடுகள் ஏதாவது செய்ய எதிராக cegerorically. அவர்கள் எவ்வளவு நன்றாக இருந்தாலும் சரி, ஆனால் சில இயற்கைக்கு மாறான முகங்கள் உள்ளன. இது என் தனிப்பட்ட கருத்து.
நன்றாக இருக்கும், நீங்கள் முதலில் தூங்க வேண்டும். இரவிற்கும் உப்பு இல்லை, ஆல்கஹால் குடிப்பதில்லை, புகைபிடிப்பதில்லை. நான் ஒரு அதிர்ச்சி தரும் முகமூடி உள்ளது - ஒரு கொழுப்பு கிரீம் கொண்டு hyaluronic அமில கலவை மற்றும் இரவு விண்ணப்பிக்க, காலையில் முகம் பெரிய தெரிகிறது. நிச்சயமாக, நான் மிகவும் இணைப்புகளை நேசிக்கிறேன், அவர்கள் நல்ல தரம் மற்றும் நீங்கள் பொருந்தும் என்றால், அவர்கள் அதிசயங்கள் வேலை செய்யலாம். பொதுவாக, அவரது ஆத்மாவின் அழகு எந்த நபரின் அழகு இரகசியம். என் அம்மா அழகாக இருக்கிறாள், பலர் அதை பாராட்டுகிறார்கள். நான் அவளிடமிருந்து ஒரு உதாரணம் எடுத்து என் மகளுக்கு ஒரு உதாரணம் இருக்க விரும்புகிறேன்.