நான் கேட்டேன்: உங்கள் அழகை வேலை செய்ய நீங்கள் வைத்திருக்க வேண்டுமா? நான் வார்த்தை "இங்கே பொருத்தமற்றது என்று சொல்ல முடியும், நான் அடிப்படையில் ஒரு அழகான பெண் மற்றும் பராமரிக்க அழகு ஒரு கட்டாய நடவடிக்கை அல்ல என்பதால். என் வெளிப்புற அழகு நேரடியாக என் உள் உலகத்துடன் தொடர்புடையது. படைப்பாற்றல் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டால், கண்கள் ஒளிரும். எனக்கு நிறைய திட்டங்கள் இருந்தால், நான் நன்றாக இருக்கிறேன்.
நான் அதிர்ஷ்டக்காரனாய் இருந்தேன்: நான் இயற்கையில் இருந்து நல்ல முடி . ஆயினும்கூட, நான் அவர்களை கவனித்துக் கொள்ள முயற்சிக்கிறேன். உதாரணமாக, முடி முகமூடிகளை உருவாக்கவும். நான் குளியல் கவலைப்படும்போது, என் தலைமுடியில் என் தலைமுடியில் ஆலிவ் எண்ணெயில் நானோ, நாற்பது நிமிடங்கள் கழித்து, பின்னர் ஷாம்பூவை கழுவினேன். அல்லது மொராக்கோ எண்ணெய் தற்போதைய பருவத்தின் போக்கு ஆகும்.
நான் 13 வயதில் இருந்து குளிக்க ஆரம்பித்தேன். மாஸ்கோ "சாண்ட்யூன்ஸ்" மற்றும் பிற இடங்களில் செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில் பல குளியல் இருந்தது. நான் மிகவும் கடினமாக கவலைப்படுகிறேன். மாஸ்கோவில், அவர்கள் என்னை "வாங்குபவர்களின் இடியுடன் கூடிய இடர்" என்று அழைக்கிறார்கள், ஏனென்றால் நான் குளிப்பதில் மிகவும் நேரமாக இருக்க முடியும், ஏனென்றால் எந்த தொழில்முறை பார்ரெக் சாதாரண காதலர்கள் குறிப்பிடாமல் இருக்க முடியாது. ஒரு sauna உள்ளது மற்றும் நான் வீட்டில் இருக்கிறேன். குளியல் நடைமுறைகளின் முக்கிய தாக்கம் மாறாக, எனவே சரியான குளியல், பனி நீர் ஒரு கொள்கலன் இருக்க வேண்டும். அறுவடையின் செயல்முறை விளையாட்டு போன்றது: இது தொனியில் வர உதவுகிறது, வலிமை மற்றும் வீரியத்தின் அலைகளை உணர உதவுகிறது. குளியல் நல்ல விளக்குகள் உள்ளன. நான் புல்வெளிகளிலிருந்து தண்ணீரைக் கற்களாக உணர்கிறேன். மாஸ்கோவில், அது ஒரு இடத்தில் உள்ளது, அங்கு விளக்குகள், ஆனால் நரம்புகள், இந்த வழியில் உடலில் வெப்ப பிடிக்க. இந்த செயல்முறைக்கு நன்றி, வளர்சிதை மாற்றம் மேம்பட்டது, தோல் புதியதாக தோன்றுகிறது, அதே நேரத்தில் உடல் அதிக ஈரப்பதத்தை இழக்கிறது.
அனஸ்தேசியா Volochkova ஒரு குளியல் ஒரு பெரிய காதலன். Photo: twitter.com/@volochkkova_a.
எந்த நாட்டுப்புற தீர்வு வேதியியல் விட நன்றாக உள்ளது. நாம் ஒரு முகம் மாஸ்க் பற்றி பேசினால், காபி ஒரு தவிர்க்க முடியாத முகவர் ஆகும். உதாரணமாக, சமீபத்தில் நான் என் காலில் ஒரு எலும்பு சாப்பிட்டேன். ஹவுஸ் உதவியாளர் ஓட்கா சுருக்கங்களை உருவாக்கினார் - மற்றும் வீக்கம் கடந்து சென்றது.
என் உணவில், மட்டுமே ஒளி உணவுகள். நாள் முழுவதும் உங்களை பராமரிக்க பொருட்டு, அது தோல்கள் இருந்து சுத்தம் மூல வெள்ளரிகள் ஆகும். பல மக்கள் எடை இழப்பு போதுமானதாக இல்லை என்று நினைக்கிறார்கள். இது ஆழமான பிழை. இதற்கு மாறாக, உணவைப் பின்தொடர்ந்த உடல், எடையைப் பெறுகிறது, எனக்கு உணவு கொடுக்க அது மதிப்பு. எடை இழக்க, நீங்கள் சிறிய பகுதிகள் ஒரு நாள் ஒரு நாள் சாப்பிட வேண்டும்: புரதம் உணவு இருந்து காய்கறி சாக்குகளில் - சிக்கன் முட்டை SKEY, உப்பு இல்லாமல் ஒரு ஜோடி கோழி. மீன் உணவுகள் இருந்து நான் சஷிமி அல்லது தார் தார் தார் தார் வெண்ணெய் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் விரும்புகிறேன். ஆனால் அனைத்து - சிறிய பகுதிகள். எனக்கு பிடித்த lexiacies ஒன்று வெள்ளை தவறு சிப்பிகள். ஆனால் நான் நடைமுறையில் இறைச்சி சாப்பிட வேண்டாம், சில நேரங்களில் நான் ஒரு ஜோடி சமைத்த ஒரு சிறிய துண்டு சாப்பிட முடியும். வலிமை கொடுக்க. மற்றொரு பயனுள்ள தீர்வு மாலையில் இல்லை. இந்த பரிந்துரைகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், நீங்கள் எளிதாக கிலோகிராம் மீட்டமைக்கலாம் என்று நினைக்கிறேன்.
ஒருமுறை நான் STAR ஊட்டச்சத்து மார்கரிட்டா ராணி பரிந்துரைகளை பின்பற்ற முயற்சித்தேன். நாளைய தினம் பல திராட்சைப்பழங்களை சாப்பிட மற்றும் எட்டு உணவுக்கு ஐந்து முட்டைகளை ஒரு புரதத்தை விநியோகிப்பது அவசியம். நிச்சயமாக, அது மிகவும் சாப்பிட கடினமாக இருந்தது, ஆனால் நான் வேண்டும். இந்த வழக்கில், கட்டாய உடல் உழைப்பு. முன்னதாக, நான் உடனடியாக ஒரு தொனியில் உடலை கொண்டு ஒரு சில கிலோகிராம் அகற்ற வேண்டும், நான் சுமை அதிகரித்தேன் மற்றும் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளருடன் பயிற்சி அளித்தேன். என் இலக்கு தசை கார்செட் பம்ப் செய்ய இருந்தது. வகுப்புகள் Expander, GUM, பந்துகள், Dumbbells பயன்படுத்தி நடந்தது, மற்றும் நான் முடிவுகளை அடைய முடிந்தது. இப்போது நான் குறிப்பாக உடற்பயிற்சிக்கு செல்லமாட்டேன், என் சுமை எனக்கு போதுமானதாக இருக்கிறது.
ஒரு ஜோடி மீது கீரை
2-3 நிமிடங்கள் ஒரு இரட்டை கொதிகலன் உள்ள கீரை இடத்தில். பின்னர் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் அதை ஊற்றவும், Parmesan உடன் தெளிக்கவும். நீங்கள் சிடார் கொட்டைகள் சேர்க்க முடியும். ருசியான மற்றும் குறைந்த கலோரி டிஷ். நான் ஒரு பாலே பள்ளியில் கீரை நேசிக்கிறேன் கட்டாயப்படுத்தி, அவர் என் உணவில் இன்னும் மகிழ்ச்சியாக உள்ளது: இது ஒரு பயனுள்ள மற்றும் உணவு தயாரிப்பு ஆகும்.
கிரீம் உடன் காபி மாஸ்க்
சமமான விகிதாச்சாரத்தில் கிரீம் கொண்ட காபி க்ரூஸ் கலவை. ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு விண்ணப்பிக்கவும். விட்டு கழுவவும் முடிவு: பிரகாசிக்கும் மற்றும் மென்மையான தோல்.
பாத் துடை
தேன் மற்றும் உப்பு கலவையை உருவாக்குங்கள். பொருட்கள் விகிதம் ஐம்பது-ஐம்பது, வெளிப்பாடு நேரம் ஐந்து முதல் ஏழு நிமிடங்கள் ஆகும், அதாவது ஒரு உரிமை.