மன அழுத்தம் எங்கிருந்து வருகிறது?
மன அழுத்தம் பிரத்தியேகமாக எழுகிறது என்று பலர் தவறாக நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், உண்மையில், மன அழுத்தம் எங்களுக்குள் பிறந்தது, இது வெளிப்புற வெளிப்பாடுகளுக்கு நமது உடலின் பிரதிபலிப்பாகும். அதாவது, அவருடைய தோற்றத்திற்கு நாங்கள் பொறுப்பாளியாக இருப்பதாக அர்த்தம். எல்லா மக்களும் ஒரே சூழ்நிலையில் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறார்கள்: அவர்கள் யாரையும் பார்க்க மாட்டார்கள், நபர் பயப்படத் தொடங்குவார், இன்னொரு நிலைமை ஒரு நாள் தந்திரம்.
மன அழுத்தம் நிலை நேரடியாக அமெரிக்க மற்றும் எங்கள் எதிர்வினைகள் சார்ந்துள்ளது, மற்றும் எங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது இருந்து அல்ல
Photo: Pixabay.com.
இது மன அழுத்தம் நிலை நேரடியாக அமெரிக்க மற்றும் நம் எதிர்வினைகள் சார்ந்துள்ளது என்று மாறிவிடும், மற்றும் எங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது இருந்து. ஆமாம், நீங்கள் எப்போதும் சூழ்நிலைகளை மாற்ற முடியாது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையின் சில அம்சங்களை மாற்ற முடியாது, ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மனப்போக்கை எப்போதும் மாற்றலாம். அதை எப்படி செய்வது என்று பார்ப்போம்.
குறைந்தபட்சம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்
மிகவும் திறமையான வழிகளில் ஒன்று தியானது. அவர்கள் வெடிக்கும் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால் அது அவசியம். விளையாட்டு மற்றும் வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எந்த விஷயத்திலும், ஆல்கஹால் மன அழுத்தத்தை அகற்ற முயற்சிக்காதீர்கள் - எனவே நீங்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கும் உடலையும் முழுவதுமாக சேதப்படுத்தும்.
நீங்கள் மக்களுடன் எதிர்மறையான உணர்வைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் பாதுகாப்பாக அதை தூக்கி எறியலாம். எத்தனை பேர் உங்களை உணருகிறார்கள், ஒரு நபரை விட நீங்கள் மதிப்பிடும் நபரின் நபரைப் பொறுத்தவரையில், யதார்த்தத்துடன் எதுவும் செய்யவில்லை. நீங்கள் கவலை இல்லை என்று பிரித்தெடுக்க பங்கேற்க அவசியமில்லை, நாங்கள் வழக்கமாக எதையும் முடிக்கவில்லை, நீங்கள் உங்கள் அமைதியான மன அமைதியை உடைப்பீர்கள்.
புன்னகை!
Photo: Pixabay.com.
புன்னகை!
உண்மையில், ஒரு புன்னகை எதிர்மறையை குறைக்க முடியும், நடைமுறையில் அவரது வெளிப்பாட்டை தவிர்த்து. நீங்களே நீதிபதி: நீங்கள் ஒரு நபர் இருந்து ஏதாவது பெற மற்றும் சத்தியம் தொடங்க வேண்டும். நிச்சயமாக, பதில், நீங்கள் ஒரு எதிர்மறை எதிர்வினை பெறுவீர்கள். நீங்கள் உண்மையிடம் சொன்னாலும் கூட, உங்கள் எதிர்மறை ஊட்டம் அதே வரை தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டன. எனவே, அது கடினமாக இருந்தாலும்கூட, ஒரு அமைதியான நரம்புகளில் கேள்விகளைத் தீர்த்து, இரக்கமுள்ளவையாக இருங்கள் - எனவே நீங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம், ஆனால் மற்றவர்களிடமும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.
பல குறிப்புகள், இறுக்கமான சூழ்நிலையை எப்படி சமாளிக்க வேண்டும்:
மோசமான பற்றி நினைத்து நிறுத்துங்கள்
இது விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைக்குப் பின்னர், அவளுடைய தலையைத் தொடர்கிறது. என்னை நம்புங்கள், இது போன்ற துன்பகரமான எண்ணங்களிலிருந்து சிறப்பாக இருக்காது, ஆனால் மாற்று அபிவிருத்தி காட்சிகள் மூலம் நீங்கள் தொடர்ந்து யோசிக்க வேண்டும் அல்லது வேறு ஏதாவது செய்யலாம்.
குறிப்பு: வேறொருவருக்கு மாறவும், திசைதிருப்பப்படுவது, காலையிலிருந்து பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு காண்பது.
காலையில் நீங்கள் காலையில் முழங்காலில் ஆழமாக இருப்பதாக உணர்கிறீர்கள், மாலையில் நாம் ஒரு எலுமிச்சைப் போல் அழுத்துவதால், எங்கள் விளக்கக்காட்சியில் முன்னேறத் தொடங்கும். இந்த சூழ்நிலையில், உங்கள் நிலையை மதிப்பீடு செய்வது முக்கியம், இப்போது நீங்கள் இந்த சிக்கலை தீர்க்க முடியுமா என்பதை புரிந்து கொள்வது முக்கியம், எல்லாவற்றையும் மிகவும் மோசமாக உள்ளது, அல்லது நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்கள்.
மோசமான எண்ணங்கள் விடுபடவில்லை என்றால் ஒரு தந்திரமான நுட்பம் உள்ளது, உடனடியாக சிக்கலை தீர்க்கும். காலையில் சிக்கலை தீர்க்க உங்கள் நனவை உறுதி. ஒரு பெரிய புலனுணர்வு மூலம், உங்கள் மூளை ஒப்புக்கொள்வது, நீங்கள் அமைதியாக தூங்க முடியும். காலையில் நீங்கள் பிரச்சனை உலகில் இல்லை என்று கண்டுபிடிப்பீர்கள், நீங்கள் மாலை நேரத்திற்கு முன்பு அதை வழங்கினீர்கள்.
நீர் சிகிச்சைகள் முயற்சிக்கவும்
Photo: Pixabay.com.
நீர் சிகிச்சைகள் முயற்சிக்கவும்
ஐஸ் தண்ணீருடன் "சித்திரவதை" என்று மக்கள் தங்களை வெளிப்படுத்துகிறார்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்? ஏன் துளைக்குள் டைவ்? பின்னர் உடலில் ஒரு கூர்மையான குளிர்விப்புடன், எண்டோர்பின்கள் வேறுபடுகின்றன. அவர்கள் ஒரு பாராசூட் ஜம்ப் பிறகு எபோரியா மாநில எங்களுக்கு வழிவகுக்கும். அவர்கள் காயம் வழக்கில் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன - ஒரு இயற்கை வலிமைக்கு. கூலிங் உடல் மன அழுத்தம் ஒரு மாநில அறிமுகப்படுத்துகிறது, ஆனால் உளவியல், இந்த "உடல்" மன அழுத்தம் மட்டும் எண்டோர்பின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. ஆனால் வடிவமைப்பின்மை உங்கள் இல்லையென்றால், அதிக அதிசயமான முறை ஒரு மாறுபட்ட மழை இருக்கும். பயனுள்ளதாக இனிமையான இணைக்க, நாம் பூல் வருகை பரிந்துரைக்கிறோம்.
உங்களுக்கு பிடித்த பாதையில் திரும்பவும்
இசை "ஜாய் ஹார்மோன்கள்" வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. இது போதாது, சோகமாகவும், முதல் பார்வையில், மனச்சோர்வு இசை, நீங்கள் மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்க முடியும். ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால் மட்டுமே.
இது மிக வேகமாகவும் உறுதியான பாடல்களையும் கேட்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை - அவர்கள் மூளையில் இன்னும் அதிக அழுத்தம் உள்ளனர். நீங்கள் இந்த திசையில் ஒரு சிறப்பு ஒத்துழைப்பு இல்லை என்றால், நீங்கள் இந்த திசையில் ஒரு சிறப்பு ஒத்துழைப்பு இல்லை என்றால், அளவிட, அளவிட, அளவிட, அளவிடப்படுகிறது. இசை சிகிச்சை சுமார் 15 நிமிடங்களில் ஒரு நடவடிக்கை உள்ளது.
வாழ்க்கையை எளிதாக்குவதைத் தொடங்கி, உங்கள் சொந்த தளர்வு முறைகளைக் கண்டறிந்து, எந்த மன அழுத்தம் பக்கத்திலிருந்தும் உங்களை கடந்து செல்லும்.