"எல்லா மக்களும் அழகாக இருப்பதாக நான் நம்புகிறேன். மிக முக்கியமான விஷயம், நபர் அதன் சொந்த எடையில் வசதியாக உள்ளது. நான் என் குழந்தை பருவத்தில் மிக மெல்லிய இருந்தது, ஆனால் நான் பெண் பெண் இருந்து பெண் திரும்ப தொடங்கியது போது, நான் நன்றாக பெற தொடங்கியது. நான் முன்பு 5 பர்கர்கள் பார்த்து பார்த்தேன், நான் எதுவும் இருக்க முடியாது, ஆனால் நான் 16 வயது இருந்த போது, நான் இந்த பர்கர்கள் மிகவும் கலோரிகள் என்று என்னை உணர்ந்தேன்! நீங்கள் விரும்பும் ஒன்று உள்ளது, நாங்கள் வளரும்போது தொடர்ந்து பசியாக இருப்பீர்கள். அதே நேரத்தில் நீங்கள் கிலோகிராம் தட்டச்சு செய்து உங்கள் சொந்த உடலில் சங்கடமாக இருக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள். குறைந்தபட்சம் நான் அவ்வளவுதான். அதே நேரத்தில் நான் சாப்பிட முடியவில்லை. இயற்கையாகவே, நான் பத்திரிகைகளைப் பார்த்தேன், சில வகையான அழகு தரத்தை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தினேன், இந்த அழகு, அழகுசாதன பொருட்கள் பற்றி சிந்திக்க ஆரம்பிக்கும் பெண்ணின் ஆன்மாவை மிகவும் பாதித்தது. நான் 16 வயதில் எப்படி வரையப்பட்டேன் என்பதை நினைவில் கொள்கிறேன், இப்போது நான் எப்படி வரைவதற்கு. இப்போது நான் இயற்கை அழகு அதிகரிக்க முயற்சி: நாள் ஒப்பனை, cilia மற்றும் ஒரு சிறிய விளிம்பு, உதடுகள் மீது பளபளப்பான. ஆனால் 16 மணிக்கு நான் அம்புகள், புகை பனி, அனைத்து துளை இருந்தது. நிச்சயமாக, நீங்கள் இன்னும் இந்த தங்க நடுத்தர தெரியாது மற்றும் சரியாக என்ன நடக்கிறது. நீங்கள் பக்கத்திலிருந்து பார்த்து, எல்லாவற்றையும் அதிகபட்சமாக முயற்சி செய்ய ஆரம்பிக்கிறீர்கள்! எனவே நீங்கள் எடை இழந்தால், உடனடியாகவும் கூர்மையாகவும்.
பட்டப்படிப்பு வகுப்புகளின் போது, நான் மிகவும் எடை இழக்க முயற்சித்தேன். நான் 15-16 ஆண்டுகளாக இருந்தேன். நான் மட்டுமே காணக்கூடிய எல்லா உணவுகளையும் முயற்சித்தேன். உண்மையில், யாரும் இதை அறிவுறுத்த மாட்டார்கள், ஏனெனில் அது "பக்கவாட்டாக வெளியே வரலாம்." உதாரணமாக, ஒரு சாக்லேட் உணவுகளை ஒரு நாள் 100-கிராம் சாக்லேட் ஓடுகள் ஒரு நாள் கழித்தபோது ஒரு சாக்லேட் உணவை நான் பரிசோதித்தேன். நான் கிட்டத்தட்ட 7 கிலோகிராம் எடை இழந்தேன். ஆனால் நான் மோசமாக இருந்தேன். நான் பள்ளிக்குச் சென்றேன், VGIKA இல் உள்ள தயாரிப்பாளர்களின் படிப்புகளில் சென்றேன், ஏனென்றால் நான் நடிப்பு ஆசிரியரிடம் செயல்பட விரும்புகிறேன் என்று ஏற்கனவே அறிந்திருந்தேன். ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக, அது என் உடல்நலத்தை பாதிக்கவில்லை, ஏனென்றால் நான் இதை நிறுத்திவிட்டேன்.
"இப்போது நான் முடிந்தவரை இயற்கை அழகை வலியுறுத்த முயற்சி, ஆனால் 16 வயதில் நான் அம்புகள், ஸ்மோக்கி பனி, அனைத்து துளை இருந்தது"
தனிப்பட்ட காப்பகத்திலிருந்து
ஊட்டச்சத்து பிரச்சினைக்கு என் அணுகுமுறை குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்து மற்றும் உருவத்தின் திருத்தம் ஆகியவற்றில் ஈடுபட்டுள்ள டாக்டருடன் பரிச்சயத்தை மாற்றியுள்ளது. மிக முக்கியமாக என்னிடம் சொன்னார் - சரியான சாப்பிட, அது தனித்தனியாக உள்ளது. முதலில், அது எனக்கு பெருமளவில் தோன்றியது: "எப்படி இருக்கிறது - நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் - நீங்கள் இறைச்சி கொண்டு உருளைக்கிழங்கு இணைக்க முடியாது?" ஆனால் படிப்படியாக நீங்கள் அதை பயன்படுத்த தொடங்கும். நான் தனியாக சாப்பிடுகிறேன். புரதங்களுடன் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கலக்க வேண்டாம். நான் காய்கறிகள் அல்லது சாலட் இறைச்சி அல்லது கோழி ஒரு துண்டு வேண்டும், அது உருளைக்கிழங்கு என்றால், நான் அணில் அதை கலக்கவில்லை. சில நேரங்களில் நாம் அனைத்து Halturim என்று தெளிவாக உள்ளது. குறிப்பாக, நான் ஒரு பயங்கரமான இனிப்பு பல். நான் மாவு பிடிக்கவில்லை, ஆனால் நான் சாக்லேட் மிகவும் விரும்புகிறேன். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்சம் ஒரு சிறிய துண்டு சாப்பிட வேண்டும்.
உங்கள் எடையை மாற்றுவதற்கு தேவைப்பட்டபோது என் வாழ்க்கையில் இரண்டு பாத்திரங்கள் உள்ளன. முதல் திட்டம் "ஒரு நெருக்கடியில் மூன்று குழந்தைகளுடன் தனியாக பெண் இருந்து உயிர் பிழைப்பதற்கான பள்ளி." நான் முக்கிய பாத்திரங்களில் ஒன்றை நடித்தேன். ஆரம்பத்தில், அவர்கள் ஒரு ஸ்கிரிப்ட் எழுதிய போது, கதாநாயகி ஒரு சிறிய puffling செய்யப்பட்டது. நான் அப்படி ஒரு உடலுடன் இருந்தேன். நாங்கள் சுமார் ஆறு மாதங்கள் சுட்டுவிட்டோம். ஆனால் ஒரு தீவிரமான அட்டவணை இருந்தது, நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த உரை நிறைய இருந்தது - சாப்பிட அல்லது தூக்கம். நான் ஒரு கனவைத் தேர்ந்தெடுத்தேன், அதனால் அது தீவிரமாக எடையை இழக்கத் தொடங்கியது. இதன் விளைவாக, முழு திட்டத்திற்கும், கிட்டத்தட்ட 10 கிலோகிராம் எடையை இழந்தேன். சில சமயங்களில் ஸ்கிரிப்ட்டை சரிசெய்ய வேண்டியிருந்தது, ஏனென்றால் ஸ்கிரிப்ட் குறித்த சில நகைச்சுவைகளை என் எடையைப் பொறுத்தவரை ஏற்கனவே பொருத்தமற்றதாக இருந்தது.
"திட்டத்தில்" ஒரு நெருக்கடியில் மூன்று குழந்தைகளுடன் ஒரு தனிமையான பெண்ணிலிருந்து உயிர்வாழ்வதன் பள்ளியில் "நான் கிட்டத்தட்ட 10 கிலோகிராம் எடை இழந்தேன்"
தனிப்பட்ட காப்பகத்திலிருந்து
நான் ஒரு "அன்பான குழுவினர்" இல் ஸ்டீவர்ட்ஸ் ஜீன் விளையாடியபோது இதேபோன்ற கதை என்னுடன் இருந்தது. முதல் பருவத்தில் நான் பெரியதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் நான் சுடப்பட்டபோது, வேலையில் மிகவும் மூழ்கியிருந்தேன். நடிகர்களிடம் உதவியாளரை நான் நினைவில் வைத்திருக்கிறேன், இயக்குனர் மற்றும் தயாரிப்பாளர் என்னை உண்ணும், சாப்பிட வேண்டுமென நினைத்தேன். (சிரிக்கிறார்) மற்றும் நான் சாப்பிட முயற்சி, ஆனால் இன்னும் எடை இழந்தது. எனவே இரண்டாவது பருவத்தில், ஜொங்கன்ஸ் ஏற்கனவே எடையை இழக்க நேரிடும் என்று ஏற்கனவே நீக்கப்பட்டது, அது முதல் பருவத்தில் இருந்ததால், என் கதாநாயகி எப்போதும் கூடுதல் பவுண்டுகளை தூக்கி எறிந்தார். இரண்டு வகையான மக்கள் இருக்கிறார்கள்: யாரோ அவர்கள் நரம்பு இருக்கும் போது, அவர்கள் சாப்பிட தொடங்கும், தொண்டை மற்றொரு துண்டு ஏற முடியாது. நான் இரண்டாவது வகையை நடத்துகிறேன். நான் மன அழுத்தம் நாள் சாப்பிட மற்றும் நன்றாக உணர்கிறேன்.
என் பங்களிப்புடன் இப்போது பாத்திரங்கள் ஏற்கனவே மற்றவர்கள். இந்த கோடை, நான் கெலென்ட்சிக்கிக்கு படப்பிடிப்பு திட்டமிட்டுள்ளேன், அங்கு நான் ஒரு அழகான பெண் இறுக்கமாக விளையாட வேண்டும். நான் இந்த பாத்திரத்திற்காக எல்லா குளிர்காலத்தையும் தயாரித்தேன், ஏனென்றால் எல்லாவற்றையும் உண்மையில் இருக்கும் போது நான் நேசிக்கிறேன், நான் எப்போதும் நூறுக்கு தயாராக இருக்க வேண்டும். இது உரை மற்றும் அறிவு பற்றிய ஒரு அணுகுமுறை மட்டும் அல்ல, ஆனால் உடல் ரீதியான உடற்பயிற்சி. நான் விரைவில் மீட்க அல்லது எடை இழக்க முடியும் போன்ற நடிகர்கள் பாராட்டுகிறேன். இது மிகவும் கடினம். பல மாதங்களுக்கு எனது புதிய பாத்திரத்திற்காக நான் தயாராகிவிட்டேன். எனக்கு தனி உணவு உண்டு, ஆனால் இப்போது நான் உட்கார்ந்து கொண்டிருக்கிறேன், முக்கியமாக கலோரி கணக்கை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு உணவில். என் எடை மற்றும் வளர்ச்சியுடன் தீவிரமாக எடை இழக்க, நான் ஒரு நாளைக்கு 1200 கலோரி உட்கொள்ள வேண்டும், அதனால் உடல் ஆரோக்கியமாக உள்ளது.
அதே நேரத்தில், நான் இன்னும் வன்பொருள் cosmetology பிடிக்கும், உருவத்தின் திருத்தம். நான் பத்திரிகை சிகிச்சை மற்றும் எல்பிஜி மசாஜ் முயற்சி - இந்த நீங்கள் ஒரு சிறப்பு இறுக்கமான வழக்கு உடுத்தி போது, மற்றும் டாக்டர் குறிப்பாக கவனமாக பிரச்சனை பகுதிகளில் கடந்து தொடங்குகிறது. இது ஒரு புதுப்பாணியான நிணநீர் வடிகால் ஆகும் - பத்திரிகை சிகிச்சையைப் போலவே, தோல் இழுக்கிறது. நான் "Instagram" இல் என் சந்தாதாரர்களுடன் இந்த தகவலை பகிர்ந்து கொள்வேன், அது உண்மையில் வேலை செய்யும் போது, இது எனக்கு உதவியது. சில நேரங்களில் ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி என்பதால், அதிகபட்ச விளைவை அடைவதற்கு உள்நாட்டில் உடலின் சில பகுதிகளுக்கு நீங்கள் அம்பலப்படுத்த வேண்டும்.
"நடிகர்களிடம் உதவியாளர் எவ்வாறு தொடர்ச்சியான" அன்பே குழுவினருக்குப் பிறகு, என்னைத் தயார்படுத்திய இயக்குனர் மற்றும் தயாரிப்பாளரான "
தனிப்பட்ட காப்பகத்திலிருந்து
நான் உடற்பயிற்சி செய்ய போகிறேன், அதை தொடர்ந்து செய்து. நாம் ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட காலம் பற்றி பேசவில்லை என்றால், நான் குளம் மிகவும் நேசிக்கிறேன். இது எனக்கு ஒரு புதுப்பாணியான விளையாட்டு: ஒரு கடிகாரம் நீச்சல் மற்றும் கலோரி நிறைய எரிக்க. யாரோ காயப்படுத்திய அந்த இடங்களில் கூட: முழங்கால்கள், பின் - பாஸ். பூல் கூடுதலாக, நான் ஜிம்மில் ஒரு கார்டியோ மற்றும் உங்கள் சொந்த எடை வேலை. நான் ஒரு வெகுஜனத்தை பெற எந்த பணியும் இல்லை, அதாவது உடலை இழுத்து, ஒரு நிவாரணத்தை உருவாக்கவும் இல்லை. நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது, நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக கால அட்டவணையைப் பெற்றிருந்தால், ஏதாவது நேரம் இல்லை என்றால், குறைந்தபட்சம் 15 நிமிடங்களுக்கு நீங்கள் அனுப்பவோ அல்லது அசைக்கவோ முடியும். டிவி பார்க்கும் போது இது செய்யப்படலாம். நீங்கள் அதை வழி மூலம் செய்ய தெரிகிறது, ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் செய்தால், அது ஒரு சிக் விளைவாக வழிவகுக்கும்.
என் சொந்த எடையில் நான் நீண்ட காலமாக வசதியாக இருந்தேன். நாம் வளர்ந்து வரும் போது, நாம் இந்த தங்க நடுத்தர கண்டுபிடிக்க தொடங்கும், தங்களை நேசிக்க, நாம் கொடுக்கப்பட்ட என்ன பாராட்டுகிறோம் மற்றும் உங்கள் அழகு வலியுறுத்த. எல்லோரும் மெல்லியதாக இருக்கவில்லை. நான் மிக முக்கியமான விஷயம் வசதியாக உணர வேண்டும் என்று நம்புகிறேன், வாழ்க்கையில் இருந்து buzz, ஒரு சுவையாக இருக்கிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும். நான் உடல்நலம் வருகிறேன். ஒரு நபர் தனது சொந்த உடலில் மகிழ்ச்சி என்றால், அவர் எளிதாக வாழ்க்கையில், அவர் பறக்கிறது - பின்னர் இது குளிர் உள்ளது. ஆனால் ஒரு பெரிய ஆனால்: நடிப்பு தொழிலில், கேமரா பல கிலோகிராம் சேர்க்கிறது. நான் தனிப்பட்ட முறையில் என் கைகளில் என்னை வைத்திருக்க வேண்டும். என் முகம் மற்றும் உடல் என் வேலையின் ஒரு பகுதியாகும். எனவே, நான் அதிகபட்ச வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும், அழகுக்காக சென்று, என் தோற்றத்தை பின்பற்றவும். மூலம், தெருவில் குளிர்காலத்தில் இல்லாவிட்டாலும், உங்களுக்குத் தவிர வேறொன்றும் இல்லை என்று நான் நம்பவில்லை, அது உங்கள் பாதகத்தைக் காணாது, அது செய்யப்படக்கூடாது. நான் ஒரு தொனியில் இருக்க வேண்டும் என்று எப்போதும் தேவை என்று நான் நம்புகிறேன் மற்றும் என்னை முதலில் தொடர்ந்து வர வேண்டும். "
நீங்களே சமாளிக்க முடிந்தது, உங்கள் வெளிப்புற அல்லது உள்நிலையை மாற்ற முடியுமா? அதைப் பற்றி சொல்லுங்கள்! உங்கள் மாற்றம் வரலாற்றை அஞ்சல் மூலம் அனுப்பவும்: [email protected].