Inna Malikova செய்தபின் தன்னை ஒரு தனித்துவமான மற்றும் புதிய மாணிக்கம் குழு தயாரிப்பாளர் தன்னை செயல்படுத்தப்பட்டது. ஆனால் அது எப்போதும் இளம் வகையை பொருத்துவதற்கு, அது ஸ்டூடியோவில் அல்லது மேடையில் மட்டுமல்ல.
நான் ஒரு வருடத்திற்கு நான்கு முறை இடுகையிடுகிறேன் - இந்த காலகட்டத்தில், நான் இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள் ஓரளவு விலக்க முயற்சி செய்கிறேன். நான் முடிந்தவரை அதிக மாலை சாப்பிட முயற்சி, ஆனால் சில நேரங்களில் நான் காலையில் ஒரு சாண்ட்விச் வாங்க முடியும். நான் அதிர்ஷ்டசாலி - நான் உண்மையில் இனிப்பு நேசிக்கவில்லை, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் ஒரு குக்கீ அல்லது ஒளி கேக் கொண்டு தேநீர் குடிக்க விரும்பினால். பிரதான விஷயம் காலையில் அதை செய்ய வேண்டும். புதன்கிழமை மற்றும் வெள்ளிக்கிழமை, நான் இறைச்சி சாப்பிட கூடாது முயற்சி - இது மிகவும் இரவுநேரமாக உள்ளது. மாலை நேரத்தில், நிகழ்வில்: நான் நிகழ்வில் உங்களை கண்டுபிடித்தால், நான் ஏதாவது எளிதாக்குகிறேன். அது சாப்பிட முடியவில்லை என்றால், மாலை, நிச்சயமாக, கனரக: மிகவும் இறுக்கமாக, ஏனெனில் பசி, பின்னர் தன்னை துக்கப்பட வேண்டும், நான் மோசமாக தூங்க.
எனக்கு, எந்த வார்த்தையும் இல்லை "உணவு" இல்லை. ஆனால் கட்டுப்பாடு என்ன என்று எனக்கு தெரியாது. உதாரணமாக, நான் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நேசிக்கிறேன்: Buns, அப்பத்தை, cheesery. அதாவது, எல்லாவற்றையும் சோதனையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாமல் நான் வாழ முடியாது. எனவே, உங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள். உதாரணமாக, நான் வெள்ளை ரொட்டி மிகவும் நேசிக்கிறேன். சமீபத்தில், அவர் வெள்ளை இருந்து சாம்பல் சென்றார், bran கொண்டு ரொட்டி வாங்க தொடங்கியது. பெரிய அளவிலான காய்கறிகள் சாப்பிடுவதில்லை, இருப்பினும் அவை அவற்றிலிருந்து மிகவும் சரி செய்யப்படவில்லை. இறைச்சி, மீன் விரைவாக செறிவு ஒரு உணர்வு கொண்டு, ஆனால் நேரம் தங்க முக்கியம். இனிப்பு உறிஞ்சுதல் செயல்முறை இன்னும் கடினமாக உள்ளது, ஆனால் அது மிகவும் சாத்தியம். இது எனக்கு, "உணவு" என்ற கருத்து முடிவடைகிறது.
கலைஞரைப் பார்த்து, அவரது மகன் டிமிட்ரி 20 ஆண்டுகள் நிறைவேற்றப்பட்டதை கற்பனை செய்வது கடினம்
அற்புதங்கள் நடக்காது: நீங்கள் தசைகள் பயிற்சி செய்ய மாட்டீர்கள், படம் உடனடியாக பரவுகிறது. எனவே, நான் அடிக்கடி உடற்பயிற்சிக்கு செல்கிறேன் - ஒரு வாரம் மூன்று முறை, உங்களை அனுப்பாமல் விடாமல். நான் ரப்பர் பட்டைகள், சிமுலேட்டர்கள், செயல்பாட்டு பயிற்சி ஆகியவற்றுடன் பல்வேறு திட்டங்களை செய்கிறேன். வழக்கமாக நான் என் சொந்த எடை அல்லது ஒரு சிறிய சரக்கு மற்றும் எப்போதும் வேலை - துடிப்பு ஒரு சிறிய அதிகரிப்பு. ஒரு மாதத்திற்கு இரண்டு முறை மட்டுமே, பயிற்சியாளர் தசைகள் அளவு அதிகரிக்க பயிற்சிகள் கொடுக்கிறது (நான் ஒரு bodybuilder போன்ற biceps தேவையில்லை, ஆனால் இறுக்கமான, "உலர்ந்த" உடல்). கூடுதலாக, நான் பாதையில் ஒரு முப்பது நிமிட ஜாக் செய்கிறேன். மற்றும் ஒரு வாரம் ஒரு வாரம் நான் என் குழு "புதிய கற்கள்" சேர்ந்து நடனம் சென்று. அதாவது, ஒரு வாரம் எனக்கு குறைந்தது நான்கு தீவிர உடற்பயிற்சி வகுப்புகள் உள்ளன. உண்மையில், உடற்பயிற்சி வகுப்புகளுக்கு இரண்டு விஷயங்கள் மட்டுமே தேவை: பூமியில் பயிற்சிகளை செய்ய ஒரு கம்பளி, மற்றும் உங்கள் ஆசை. உண்மை, வழக்கில் நான் ஒரு பயிற்சியாளர் வேண்டும். நான் என்னை ஊக்கப்படுத்த முடியாது, கட்டாயப்படுத்த, மற்றும் பயிற்சியாளர் அதிகாரம் உள்ளது. கூடுதலாக, வகுப்பில் உங்களைத் துரத்துவதற்கு, நானே பேசுகிறேன்:
"நான் பயிற்சிக்கு பணம் கொடுத்தேன். ஏன் பணம் மறைந்துவிட்டது?! " ஒரு சிறிய தந்திரம், அது வேலை!
என் தலைமுடி, நான் அதிர்ஷ்டசாலி, அவர்கள் மிகவும் கவனிப்பு தேவையில்லை. உண்மை, சில நேரங்களில் நான் வரவேற்புரை சிறப்பு பாதுகாப்பு செய்கிறேன் - முகமூடிகள் மற்றும் ampulus கொண்டு, அதன் செயல்திறன் சிறப்பு வெப்பமயமாதல் விளக்குகள் வலுப்படுத்தும். ஆனால் கவனிப்பு மற்றும் ஹேர்டு நாட்டுப்புற சமையல், மற்றும் நான் உண்மையில் நம்பவில்லை. ஆமாம், மற்றும் இந்த வீட்டில் முகமூடிகள் அனைத்து சமைக்க நேரம் இல்லை - நான் தயாராக எல்லாம் வாங்க.
நான் அடிக்கடி cosmetologist ன் அலுவலகத்திற்கு செல்கிறேன். நான் என்னை கவனித்துக் கொள்ள விரும்புகிறேன், ஆனால் மிக முக்கியமாக - நான் விளைவை பார்க்கிறேன். கடுமையான ஊசி மற்றும் பிளாஸ்டிக் செயல்பாடுகளின் வடிவத்தில் உச்சநிலைகளை நான் விரும்பவில்லை, எனவே எப்போதும் அழகு மற்றும் இளைஞர் தோலை பராமரிக்க மாற்று வழிகளை தேடும். நான் பல்வேறு நடைமுறைகளை செய்கிறேன்: பீப்பாய்கள், மசாஜ், வன்பொருள். தோல் செயல்படுத்த வேண்டும்! ஒவ்வொரு இலையுதிர்காலத்தில் பெப்டிடைட்ஸுடன் ஒரு உயிரியல் விகிதத்தை உருவாக்குகிறது. 35 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அதை செய்யத் தொடங்கியது. செயல்முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், Ukolov இருந்து தடயங்கள் தொடர்ந்து இல்லை: அடுத்த நாள் நீங்கள் புகைப்பட தளிர்கள் பங்கேற்க முடியும். ஒரே "ஆனால்" மிக வலிமையான நடைமுறை ஆகும். ஆனால் ஒரு வருடத்திற்கு ஒருமுறை நீங்கள் பாதிக்கப்படலாம் - இதன் விளைவாக சிறந்தது! அவர்கள் என் உதடுகளை அதிகரித்தேன் என்று எழுதுங்கள், ஆனால் அது வேடிக்கையானது! என் உதடுகளால் எதுவும் செய்யவில்லை.
Inna மகிழ்ச்சியுடன் ஜிம்மில் வருகை. அதை வழக்கமாக ஆக்குகிறது மற்றும் தீவிரமாக பயிற்சி குறிக்கிறது
நான் வணங்குகிறேன் மற்றும் அநேகமாக நான் எப்போதும் காதலிக்கிறேன் என்று ஒரு நாட்டுப்புற தீர்வு உள்ளது - இது ஒரு குளியல். நான் ஒரு அழகான மிதவை tanechka, எனக்கு ஒரு அழகான குளியல் மற்றும் இயற்கை விளக்குகள் அனைத்து வகையான தயார் இது. நாம் கடுகு, காபி அல்லது உப்பு ஒரு இயற்கை துடை செய்ய, பின்னர் தேன் மறைப்புகள் உறுதி. அவர் ஒரு எலுமிச்சை வெட்டுகிறார் மற்றும் எனக்கு தோல் மீது தேய்க்கிறது - இந்த வழக்கில் வைட்டமின் சி நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது. நான் நீராவி அறையில் பொய் போது, அவள் இன்னும் என் முன்தினம் இந்த எலுமிச்சை வைக்கிறது. இங்கே நான் ஹீல்ஸ் மீது இந்த எலுமிச்சை கொண்டு தேன் அனைத்து பொய் ... இது போன்ற ஒரு அழகு, அத்தகைய ஆரோக்கியம்!
முக்கிய விஷயம் ஒரு உள் மாநிலமாகும். இது வார்த்தைகள் அல்ல, ஆனால் என் ஆழ்ந்த தண்டனை அல்ல. ஒரு நபர் உலகில் எப்படி தோற்றமளிக்கிறார் என்பதையும், அவர் தன்னை எவ்வாறு பேச்சுவார்த்தை நடத்த முடியும் என்பதை அவர் எப்படி உணர்கிறார் என்பதை நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். நான் உண்மையில் என்னை கவனித்து விரும்புகிறேன், நான் pamper என்னை நேசிக்கிறேன்.
வாழை கொண்ட ஓட்மீல் - பெரிய காலை உணவு
Photo: pixabay.com/ru.
தேன், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் வாழை மசாஜ் பேஷன் உடன் ஓட்மீல்
தேவையான பொருட்கள்: 1 கப் தண்ணீர், ½ டீஸ்பூன். l. தேன், ½ கப் ஓட் செதில்களாக, ருசிக்க இலவங்கப்பட்டை, 1 வாழை, 1 டீஸ்பூன். l. ஜாம்.
தயாரிப்பு: தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி கொதிக்க, தேன் சேர்க்க, ஓட்மீல் சேர்க்க மற்றும் என்னை கொதிக்க விடுங்கள். வாழை இரண்டு சம பாகங்களாக பிரிக்க வேண்டும். ஒரு பகுதி வெட்டி, மற்றொன்றிலிருந்து நாம் மாஷ்அப் உருளைக்கிழங்குகளை உருவாக்குகிறது. விரைவில் கஞ்சி கொதித்தது போல், நாம் ஒரு குறைந்தபட்ச தீ குறைக்க, இலவங்கப்பட்டை சேர்க்க மற்றும் அது தடிமனாக வரை சமைக்க. வாழை மாசுபட்ட பாட்டச்சியுடன் கலந்து, வாழை மற்றும் ஜாம் துண்டுகள் போட.