முதல் அனைவருக்கும் தொலைதூர வேலைக்கான மாற்றம் சாதகமாக உணரப்பட்டது: சாலையில் சேமிக்கப்படும் நேரம் தூக்கம் அல்லது விளையாட்டுகளின் கூடுதல் மணிநேரத்தில் செலவழிக்க முடியும் என்று தோன்றியது. இருப்பினும், தனிமைப்படுத்தலில் வாழ்க்கை கூடுதல் கஷ்டங்களாக மாறியது. குறைந்த மோட்டார் செயல்பாடு மற்றும் தசம மாற்றத்தை நிலைநிறுத்துவதன் காரணமாக, பல மக்கள் மிகவும் சோம்பேறி மற்றும் எரிச்சலூட்டும். இருப்பினும், மனநிலையை உயர்த்துவதற்கான உண்மையுள்ள வழிகள் உள்ளன, மேலும் ஒரு வேலை நாள் உங்களை வசூலிக்கின்றன - இந்த விஷயத்தில் அவர்களைப் பற்றி நாங்கள் கூறுகிறோம்.
செயல்படும் முறை
நீங்கள் வீட்டிலுள்ள மர ஜன்னல்களை இன்னும் உரையாடுகிறீர்கள் என்றால், புதியவற்றை மாற்றவும், திறந்த சாளரத்துடன் பணிபுரியப் பயன்படுத்தவும் நேரம் கிடைக்கும். ஆக்ஸிஜன் பட்டினி மூளைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், அதன் வேலையின் வேகத்தை குறைப்பதால், நீண்ட காலமாக அது மைக்ரேன், தலைச்சுற்று மற்றும் அட்ரினலின் உற்பத்தியை தூண்டுகிறது. முதல் முறையாக தெரு சத்தம் திசைதிருப்பப்படும், ஆனால் விரைவில் நீங்கள் தழுவி, நீங்கள் அதை கவனிக்க மாட்டீர்கள். ஆனால் நீங்கள் வாசனை உணர வேண்டும் - ஆய்வுகள் லாவெண்டர், ரோஜாக்கள், குறைக்கப்பட்ட மூலிகைகள் மன அழுத்தம் அளவு குறைக்க மற்றும் செரோடோனின் உற்பத்தி பங்களிக்க என்று நிரூபிக்கின்றன.
சாலை காற்றோட்டம் மூளையின் வேலைக்கு உதவுகிறது
Photo: unsplash.com.
தினசரி சுத்தம்
மாடியில் இருந்து ஒரு சிறிய குப்பை இருந்து நீக்கப்படும் என்று ஒரு ரோபோ வெற்றிட சுத்திகரிப்பு வாங்க. ஒரு ஈரமான தூசி கொண்டு அட்டவணை துடைக்க மற்றும் ஒரு மடிக்கணினி விசைப்பலகை சுத்தம் மறக்க வேண்டாம். பணியிடத்தின் தூய்மை நேரடியாக நமது உற்பத்தித்திறனை நேரடியாக பாதிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் நிரூபிக்கின்றன. எனவே அசோசியேட் பேராசிரியர் இந்தியானா நிக்கோல் கீத் 49 முதல் 65 வயதிலிருந்து 998 ஆப்பிரிக்க அமெரிக்கர்களை ஆராய்ந்து, சுத்தமான வீடுகளைக் கொண்ட மக்கள் ஆரோக்கியமானவர்களாக இருந்தனர். மேலும், வழக்கமான நடைப்பயிற்சி, அது மாறியது போல், மக்கள் உடல்நலத்தை ஒரு குறைந்த அளவிற்கு பாதித்தது. எனவே கைகளில் கயிறு மற்றும் முன்னோக்கி செல்ல!
குளிர் பானங்கள்
பச்சை தேயிலை, மிருதுவாக்கிகள், பழ சாறுகள் - எலுமிச்சை மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த மது அல்லாத பானங்கள் - வீட்டில் அலுவலகத்தில் மினி-குளிர்சாதனப்பெட்டியை நிறுவவும். ஒரு தண்ணீர் சமநிலையை பராமரிக்க மற்றும் உடல் குளிர் பராமரிக்க நாள் ஒன்றுக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் குளிர் திரவம் குடிக்க. எங்கள் மூளை 80% தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் மூளைமயமாக்குகிறது, எனவே வழக்கமாக உடலில் திரவத்தின் விநியோகத்தை வழக்கமாக நிரப்புவது அவசியம். தண்ணீர் மற்றும் ஃபைபர் கொண்டிருக்கும் புதிய பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் - நீங்கள் குடிக்க விரும்பவில்லை போது நீர் சமநிலையை பராமரிக்க உதவும். இருப்பினும், இனிப்பு பானங்கள் எண்ணிக்கையுடன் கவனமாக இருங்கள்: நீங்கள் அவமதிப்பாக மீட்க முடியும்.
முடிந்தவரை அதிக திரவத்தை குடிக்கவும்
Photo: unsplash.com.
விண்வெளி அமைப்பு
குறிப்புகளை பதிவு செய்ய மண்டலம் இல்லாமல் செய்ய இயலாது - தொலைபேசியில் அனைத்து பணிகளும் அலமாரிகளில் பரவுவதில்லை. ஒரு மார்க்கர் வாரியத்தை வாங்கவும், பணியிடத்திற்கு அடுத்ததாக வைக்கவும், முக்கியமான நினைவூட்டல்களுடன் கையில் மற்றும் பசை ஸ்டிக்கர்களிடமிருந்து எழுதலாம். உங்கள் வேலை பகுதி மட்டுப்படுத்தப்பட்டால், குறைந்தபட்சம் ஒரு டயரியை வாங்கவும், நீங்கள் வசதியாக இருப்பதைப் போலவும் அதைப் பறிக்கவும். கேரியரில் தகவலை எழுதுவதன் மூலம், முக்கிய தரவை சேமிப்பதை விட, பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்கு மூளை செயல்பாட்டு நினைவகத்தை நீங்கள் விலக்கு. அவற்றை மிஸ் பண்ணாதவர்களுடன் தொலைபேசியில் நினைவூட்டல்களை செய்ய மறந்துவிடாதீர்கள்.
உணவு விநியோகம்
சூடான அளவிலான காய்கறி சாலட் ஏதாவது சமைக்க மிகவும் சோம்பேறி, தெருவில் கிடைக்கும். இதற்கிடையில், ஒரு சாலட்டில் நீங்கள் வாழ முடியாது - மூளை புரதம் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தேவை. வழக்கமான இருந்து சேமிக்க உணவு விநியோக சேவைகள் முடியும்: நீங்கள் ஒரு வாரம் ஒரு ஆயத்த ரேஷன் ஆர்டர் அல்லது பசி போது உணவுகள் தேர்வு செய்யலாம். முக்கிய நகரங்களில், உள்ளூர் உணவகத்தில் இருந்து வழங்கல் 30 நிமிடங்களுக்கும் மேலாக எடுக்கும் - நீங்கள் ஒரு ஆர்டரை வைக்கலாம் மற்றும் கூரியர் உங்களிடம் போகும்போது தொடர்ந்து வேலை செய்ய முடியும். உணவு, உயர் தரமான பொருட்கள் மற்றும் உணவுகளை ஒழுங்குபடுத்தும் செயல்முறை - இவை அனைத்தும் உங்கள் செரிமானத்தை தூண்டுகிறது, எனவே நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான டிஷ் கொண்ட ஒரு சிற்றுண்டி வேண்டும்.