இப்போது பல்வேறு நுட்பங்கள் மற்றும் மீட்பு உடற்பயிற்சி வளாகங்கள் ஒரு பெரிய எண். நீங்கள் சோம்பேறியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்களுக்கு ஏற்றது என்ன தேர்வு. உதாரணமாக, நான் யோகா விரும்புகிறேன். நான் ஒரு வாரத்திற்கு இரண்டு முறை ஈடுபட்டுள்ளேன். யோகா கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பொருத்தமானது.
படிவத்தை திரும்பப் பெறுவதற்காக ரெசிபி உணவுகள், எளிய: குறைவாக அங்கு. சாதாரணமாக விரைவில் வர, நீங்கள் இன்னும் மிகவும் நகர்த்த வேண்டும், ஒரு பிடித்த விளையாட்டு செய்ய ஒரு நாள் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் குறைவாக குடிக்க வேண்டும். உங்கள் பிடித்த மக்கள் ஒரு வட்டத்தில் இருக்கும் - உங்கள் குடும்பம்.
பிடித்த ஆண்கள் அனஸ்தேசியா - கணவர் செர்ஜி மற்றும் மகன் அலெக்சாண்டர் - குடும்பத்தில் நிரப்ப மிகவும் சந்தோஷமாக இருந்தன
Photo: instagram.com.
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு தெளிவான அட்டவணை எனக்கு இல்லை. நான் காலையில் வேலைக்காக விட்டு விடுகிறேன், மாலையில் திரும்பி வருகிறேன் அல்லது நான் நாள் முழுவதும் வீட்டிலேயே இருக்க முடியும், குழந்தைகளிலும், அவரைப் பொறுத்தவரையில், கை நகங்களை, பாதசாரி, மசாஜ் செய்தல். அடடா soothes. ஒரு வருடத்தில், சானியா சோனி பள்ளிக்குச் செல்வார், நிச்சயமாக, நான் மிகவும் கடினமான முறையில் வாழ வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில் காத்திருக்கும் பயம் இல்லாமல், ஆனால் நான் இதைப் பயன்படுத்துவேன் என்று நம்புகிறேன். ஆமாம், மற்றும் Veroch ஒரு சிறிய பழைய மாறும் - அது எளிமையாக இருக்கும்.
குழந்தையுடன் தினசரி நடைப்பயிற்சி முந்தைய வடிவத்தை திருப்பி ஸ்டூட்கா உதவுகிறது. Anastasia வழக்கமான யோகா வகுப்புகள் பற்றி மறக்க முடியாது
Photo: instagram.com.
நன்றாக இருக்கும், நீங்கள் நிச்சயமாக போதுமான தூக்கம் பெற வேண்டும். இது சரியாக சாப்பிடுவது முக்கியம், ஒரு பிடித்த விஷயத்தில் ஈடுபடுவது முக்கியம், அது உங்களை நேசிக்க முக்கியம்.
உணவு கேக்
பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நம்பிக்கையுடன் உள்ளன: சில பொருட்களை முழுமையாக மறுக்க முடியாது. நீங்கள் இனிப்பு இனிப்பு விரும்பினால், உங்கள் ஆசைகள் ஜீவன்ட். ஆனால் ஒரு "ஆனால்" உடன்: பகுதி குறைவாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நல்ல டிஷ் ஒரு பேக்கிங் செய்ய முடியும். உதாரணமாக, மாவு பதிலாக ஓட்மீல் பதிலாக மற்றும் ஒரு கலப்பான் அவர்களை தவறவிட்டார். அனஸ்தேசியா உள்ளது அவரது பெருநிறுவன செய்முறையை அத்தகைய குறைந்த கலோரி சண்டை.
உணவு ஆப்பிள் பை.
Photo: pixabay.com/ru.
தேவையான பொருட்கள்: 3-4 முட்டை, 1 கப் நொறுக்கப்பட்ட ஓட் செதில்களாக, 1 கப் சர்க்கரை (நான் கொஞ்சம் குறைவாக வைத்து), 4-5 புளிப்பு ஆப்பிள்கள்.
முதலில், அது முட்டைகள் மற்றும் சர்க்கரை அழகாக துடைக்கிறது, பின்னர் படிப்படியாக ஓட் மாவு மற்றும் பேக்கரி பவுடர் ஒரு டீஸ்பூன் சேர்க்க. வெண்ணெய் கொண்டு உயர்வு மற்றும் மாவு கொண்டு தெளிக்க. ஆப்பிள்களின் கீழே பகிர்ந்து, மாவை ஊற்ற மற்றும் சாதாரண அல்லது வெண்ணிலா சர்க்கரை கொண்டு தெளிக்கவும்.