மீதமுள்ள முக்கிய ஊட்டச்சத்து பிரச்சனை அனைத்து உள்ளூர் உணவுகள் முயற்சி ஒரு ஆசை. உண்மை, உடலின் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட திறன் காரணமாக, வயிறு விரைவாக உணவு நிரப்பப்பட்டு ஒரு விரும்பத்தகாத உணர்வு ஏற்படுகிறது. விடுமுறைக்கு பிறகு, ஒவ்வொன்றும் 2-3 கூடுதல் கிலோகிராம்களை அறிமுகப்படுத்துகிறது, இது உடற்பயிற்சியின்போது உடற்பயிற்சிகளையும், ஊட்டச்சத்து உள்ள கட்டுப்பாடுகளிலும் ஓட்ட வேண்டும். சோதனையிலிருந்து உங்களை எப்படி நடத்த வேண்டும் என்று சொல்கிறோம்.
முன்கூட்டியே தயார் செய்யுங்கள்
ஹோட்டல் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, விமர்சனங்களை கவனம் செலுத்த: பஃபே புகைப்படங்கள், ஹோட்டல். உணவகங்களில் பல்வகைப்பட்ட பொருட்கள் எவ்வாறு வழங்கப்படுகின்றன என்பதை அவர்கள் கூறுவார்கள், சிக்கலான விளையாட்டு மைதானத்தின் பிரதேசத்தில் உள்ளது. நீங்கள் "அனைத்து உள்ளடக்கிய" அமைப்பை விரும்பவில்லை என்றால், ஓய்வு திசையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஒரு நாட்டின் ஒரு பகுதியாக, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆண்டுகளில் பெரும்பாலானவை வளரும் ஒரு தெற்கு நகரத்தை தேர்வு செய்வது நல்லது - சரியான உணவு உங்களுக்கு மலிவானதாக இருக்கும். எரிசக்தி-தீவிர பயிற்சிக்கான மீள் ரப்பர் பட்டைகள் - விளையாட்டு மற்றும் எளிமையான சரக்குகள் ஆகியவற்றிற்கான பைக் துணிகளை வைத்து.
கவனமாக ஒரு ஓய்வு இடத்தை தேர்வு செய்யவும்
Photo: unsplash.com.
நிறைய தண்ணீர் குடி
மக்கள் பெரும்பாலும் பசி மற்றும் தாகம் குழப்பி. விடுமுறைக்கு போது, கண்டிப்பாக குடித்துவிட்டு அளவு பின்பற்ற - உணவு அடிப்படை தூய அல்லாத கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீர் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு கூடுதல் கண்ணாடி குடிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்த முடியாது என்றால், தண்ணீர் இயற்கை பழ சாறு சேர்க்க, புதிய புதினா மற்றும் ஐஸ் க்யூப்ஸ் பல தாள்கள், அல்லது எலுமிச்சை அல்லது சுண்ணாம்பு 2-3 துண்டுகள். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 2 லிட்டர் குடிப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் அதிக சுற்றுப்புற வெப்பநிலையில் உடல் நறுமணமாக செயல்படுகிறது. ஈரப்பதம் இல்லாததால் மயக்கம் மற்றும் காற்று பற்றாக்குறை ஒரு உணர்வு. டாக்டர் வருகை மூலம் உங்கள் விடுமுறை கெடுக்க வேண்டாம்.
வழக்கத்தை விட மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
கிளப்பில் உள்ள நகரத்தையும் கட்சிகளையும் சுற்றி நடைபயிற்சி, விஜயங்களை மறுக்காதீர்கள். விடுமுறை நாட்களில் நீங்கள் மீட்காத மோட்டார் செயல்பாடு உங்களுக்கு உதவும். கடலில் நீந்து, ஒரு பைக் சவாரி மற்றும் கால் மீது இன்னும் நடக்க - கார்டியோ பயிற்சி, ஒரு சுவாரஸ்யமான பொழுது போக்கு இணைந்து, கவனிக்கப்படாமல் கடந்து. ஆமாம், நீங்கள் கடற்கரையில் பையில்-கடிகாரத்தை விட வெளிப்புற நடவடிக்கைகளில் இருந்து நிறைய உணர்ச்சிகளைப் பெறுவீர்கள்.
ஒரு டிஷ் ஆர்டர், பின்னர் மற்றொரு
Photo: unsplash.com.
உங்கள் உடலை நம்புங்கள்
நீங்கள் மேலடுக்கு அல்லது ஒரு உணவகத்தில் உணவு உட்கொள்ளும் போது, பசி உள் உணர்வு மீது நம்பிக்கை. அது குறைவாக எடுத்து பின்னர் உணவு அதை overdo விட ஒரு பகுதியை சேர்க்க நல்லது. நீங்கள் நிறுவனத்தில் ஓய்வெடுக்கிறீர்கள் என்றால், பல நபர்களுக்கு ஆர்டர் உணவுகள். உதாரணமாக, அமெரிக்கா, ஸ்பெயின், இத்தாலி மற்றும் பல நாடுகளில், பொது கேட்டரிங் நிறுவனங்களின் உரிமையாளர்கள், அவர்கள் ஒழிக்க முடியாததை விட அதிக சேவை செய்கிறார்கள். கட்டளையிடும் முன், பணியாளரின் அளவைச் சோதனையிட வேண்டாம்.