இலையுதிர் காலம் - மழை மாலை நேரங்களில் ஒரு வசதியான முட்டாள்தனத்தை போட வேண்டும், ருசியான உணவு வாங்க மற்றும் சில வகையான படம் பார்க்க. இது எல்லாம், நிச்சயமாக, நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் அத்தகைய சூழ்நிலையில், அது ஒரு குளிர்காலத்தில் ஒரு குளிர்காலத்தில் மாறிவிடும், இது பெரிதாக்கப்பட்ட ஜாக்கெட்டுகளுக்கு பின்னால் மறைக்கும் "Kolobka"? நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது என்பதற்கான சில முக்கியமான விஷயங்கள் உள்ளன, பின்னர் உங்கள் எண்ணிக்கை "நன்றி" என்று சொல்லும்.
1. overeat மற்றும் இணைக்க வேண்டாம்.
ஆமாம், உண்மை என்னவென்றால், வானிலை காரணமாக, மனச்சோர்வு மற்றும் அக்கறையின்மை எழும் என்று சத்தியம் கூறுகிறது. மற்றும், நிச்சயமாக, இந்த சூழ்நிலைகளில் சில அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், வழக்கு முதலில் சாப்பிட விரும்புகிறது. ஆனால் நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, அது உங்கள் பிரச்சினைகளை தீர்க்காது, அவர்கள் நினைத்துப் பார்க்க வேண்டும், முடிவு செய்ய வேண்டும். புரிந்து கொள்ள இது முக்கியம்.
2. சாதாரணமாக ஏதாவது, உணவைப் பார்க்கவும் வேண்டாம்.
இது உங்கள் உணவை புதிய உணவுகள் மற்றும் தயாரிப்புகளுடன் வேறுபடுத்துவதற்கான நேரம், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் உருளைக்கிழங்கு பொரியலாகவும், ஒத்தாபாகவும் சேர்க்க வேண்டும் என்று அர்த்தமில்லை. நீங்கள் முயற்சி செய்யாத புதிய மற்றும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளை சேர்க்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு சிறிய விளையாட்டு செய்ய முடியும்: ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய தயாரிப்பு ஒரு புதிய டிஷ் தயார் அல்லது சமூக வலைப்பின்னல்களில் அனைத்து உங்கள் உணவு நுட்பங்களை காட்ட ஒரு புதிய தயாரிப்பு தயார் எனவே அழகாக மற்றும் சுவாரஸ்யமான சமைக்க மற்றொரு காரணம் உள்ளது.
3. ஸ்டிக் முறையில்.
இலையுதிர் - உணவு திட்டத்தில் ஒரு புதிய பயன்முறையில் செல்ல எந்த காரணமும் இல்லை. நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தெரியாது என்று உண்மையில் காரணமாக இது 20 முறை ஒரு நாள் மதிப்பு இல்லை, அல்லது நீங்கள் சோகமாக இருக்கிறீர்கள். டைமர் மீது குடிக்கவும், பழக்கவழக்கங்களுக்கு இடையில் பழக்கங்களை அகற்றவும்.
4. உங்கள் உடலின் அளவீடுகளை செய்யுங்கள்.
குறைந்தபட்சம் ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறை நாம் கண்ணாடியில் பார்க்கும் போது, எங்கள் உடலுடன் ஏற்படும் சிறிய மாற்றங்களைக் கவனிக்கவில்லை. ஆனால் மாற்றங்களின் காட்சி கண்காணிப்புக்கு கூடுதலாக இருந்தால், உங்கள் தொகுதிகளின் தினசரி அளவீடுகள் சேர்க்கும், நீங்கள் எதையும் இழக்க மாட்டீர்கள். முதலாவதாக நீங்கள் அற்பமான முட்டாள்தனத்தை தோன்றலாம், ஆனால் இடுப்பில் நாள் கழித்து நீங்கள் சென்டிமீட்டர்களிடம் சேர்க்கப்படுவீர்கள், உடனடியாக உங்கள் ஆட்சியை புறக்கணிப்பதைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.
5. உங்களை ஒரு கூடுதல் உந்துதல் உருவாக்கவும்.
உதாரணமாக, நீங்கள் 3 கிலோகிராம் ஒன்றுக்கு இலையுதிர்காலத்திற்கு சிறந்ததல்ல என்று உங்கள் நண்பர் அல்லது பிற நபருடன் வாதிடலாம் - உங்களை எண்களைத் தேர்வுசெய்யவும். அறிக்கையை உள்ளிடுக, ஒவ்வொரு நாளும் புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோக்களை அவர்கள் வாதிடுகின்றனர். உதாரணமாக, உதாரணமாக, ஒரு பெரிய அளவு பணம், பின்னர் நீங்கள் கண்டிப்பாக அவர்களை இழக்க மற்றும் அதிக எடை சாப்பிட விரும்பவில்லை.
6. டிராக்கர் பழக்கங்களை உள்ளிடவும்.
சுய கட்டுப்பாட்டை உயர்த்த மற்றும் முக்கியமான விஷயங்களை இழக்க கூடாது, நீங்கள் உங்களை "பயனுள்ள பழக்கவழக்கங்களை கண்காணிப்பான்" உருவாக்க முடியும். ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை முக்கியமான விஷயங்களை எழுதுங்கள்: காலையில் சார்ஜ், 30 அழுகை, 8 நீர் கண்ணாடிகள், வாசிப்பு 1 மணி நேரம், அரை மணி நேரம் வரைதல், 20:00 க்கு பிறகு அல்ல, கண்களுக்கு சார்ஜ் செய்யவில்லை. முடிவு, டிராக்கரில் சோதிக்க அனைவருக்கும், நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள். என்னை நம்புங்கள், மாதத்தின் முடிவில், இந்த பாடங்கள் பல பழக்கவழக்கங்களில் சேர்க்கப்படும், மற்றும் சுய கட்டுப்பாட்டின் நிலை நீங்கள் அதிகரிக்கும். மாதத்திற்கு 1-3 பாஸ் மட்டுமே இருந்தால் நீங்களே கொடுக்கும் சிறிய பரிசுகளை பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம். ஆனால் எல்லாவற்றையும் உயர் தரமான மற்றும் நேர்மையாக செய்ய வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், இல்லையெனில், இந்த "பழக்கவழக்கங்களின் பழக்கவழக்கங்களில்" நன்மை எதுவும் இல்லை.
7. ஆன்லைன் எடை இழப்பு மராத்தன்களில் பங்கேற்கவும்.
இத்தகைய நிகழ்வுகளின் முக்கிய நன்மை நீங்கள் தனியாக எடை இழப்பின் செயல்முறையை நிறைவேற்றுவீர்கள். நான் இந்த அமைப்பாளர் இருக்கிறேன், அதனால் நான் வேலை என்ன சரியாக தெரியும். நான் எடை (20 கிலோ) வீழ்ச்சியடைந்தபோது, எனக்கு ஆதரவு இல்லாமல் அதை செய்ய கடினமாக இருந்தது, ஆனால் இப்போது அதை தவிர்க்க அனைத்து சாத்தியக்கூறுகள் உள்ளன. தங்கள் இலக்கை சரணடையச் செய்யாத அதே நபர்களும் இருப்பார்கள், உங்களுக்காக இது ஒரு குறிப்பிட்ட உந்துதலாக இருக்கும்: "ஏன் அவர்கள் ஏன், நான் இல்லை? எனக்கு மோசமாக உள்ளது? "
8. உங்களை நேசிக்க வேண்டும்.
அன்பே இல்லாமல், அன்பின்றி, உங்கள் உருவத்திற்கு எதுவும் நடக்காது என்று நம்புங்கள். நீங்கள் உங்கள் உடல் நேசிக்க வேண்டும் மற்றும் அவரை மட்டுமே சிறந்த விரும்புகிறேன், நீங்கள் விளையாட்டு ஈடுபட்டு மற்றும் சரியான சாப்பிட வேண்டும் என்று புரிந்து கொள்ள, உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் அழகு பராமரிக்க வேண்டும் என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.