நாங்கள் குளிக்கிறோம். ஆனால் என்ன தேர்வு செய்ய வேண்டும்

குளிர்காலத்தில், அது இன்னும் ஜோடிக்கு செல்ல பொறுத்து இல்லை, பின்னர் குளிர் குளத்தில் உதைக்க. ஆனால் என்ன தேர்வு செய்ய வேண்டும்? அனைத்து பிறகு, அவர்களின் பன்முகத்தன்மை வேலைநிறுத்தம்: ரஷியன் குளியல் வகை வகை கிளாசிக் விருப்பங்கள், துருக்கிய ஹம்மாம் அல்லது ஃபின்னிஷ் sauna வகை கிளாசிக் விருப்பங்கள் மனதில் வந்து, ஆனால் கவர்ச்சியான உள்ளன - Offico அல்லது இந்திய ஷெடன் ஜப்பனீஸ் பீப்பாய். மிக முக்கியமாக, நீங்கள் அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெறுவதில் இருந்து இன்னும் ஏற்றது என்ன?

தெரு குறிக்கப்பட்ட போது, ​​நீங்கள் பனகுவில் நண்பர்களுடன் சென்று வாழ்க்கை பற்றி பேச வேண்டும். குறைந்தது சூடாக, மற்றும் அதே நேரத்தில் இன்பம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கடினமாக உள்ளது. சூடான குளியல் பிறகு ஒப்புக்கொள்கிறேன், தெருவில் ரன் அவுட் மற்றும் பனி தேடும் இனிமையான உள்ளது. ஆனால் கவனமாக இருங்கள் - தயாரிக்கப்படாத உயிரினம் சுமை நிற்காது, அத்தகைய "மீட்பு" கடினமாக இருக்காது. எனவே, படிப்படியாக தொடங்குங்கள். ஜோடிக்கு முதல் தடவையாக வருகைகள் மிகவும் போதும். மற்றும் பல வகையான குளியல் மற்ற நாடுகளில் இருந்து வந்த தங்கள் ஓய்வு விலகல், தங்கள் ஓய்வு பெற உதவும். நாங்கள் அவர்களைப் பற்றி சொல்லுவோம், உங்கள் சுவைக்கு நீங்கள் தேர்வு செய்வோம்.

ரஷியன் sauna.

எங்கள் நபருக்கு, வழக்கமான ரஷ்ய குளியல் வழக்கமாக என்னவாக இருக்கும்? குளிர்காலத்தில், டாக்டர் தன்னை மீண்டும் ஒரு முறை நடத்தினார்! கூடுதலாக, நீங்கள் அனைத்து பரிந்துரைகள் இணங்க என்றால் அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது ரஷ்ய குளியல் உடலின் இயற்கை நிலைமைகளுக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது, உதாரணமாக, ஃபின்னிஷ் சானாவை விட குறைவான அதிர்ச்சி வெளிப்பாடு உள்ளது என்று நம்பப்படுகிறது. அது வெப்பநிலை எழுபது டிகிரிக்கு மேல் உயரும், மற்றும் ஈரப்பதம் தெருவில் (நாற்பது எழுபது சதவிகிதம்) ஒரு ஒத்துப்போகிறது.

ரஷியன் குளியல் - ரஷியன் மனிதன் மிகவும் பிரபலமான

Photo: pixabay.com/ru.

ஆனால் நீங்கள் அனைத்து விதிகள் குளிக்க வேண்டும். வெறுமனே, நீங்கள் இரண்டு முறை மூன்று முறை பத்து நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க அதே இடைவெளிகளுடன் செல்ல வேண்டும். முதல் குறிக்கோளில், அதிக வெப்பநிலையில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். பின்னர் படிப்படியாக உச்சவரம்பு நகர்த்த, வெப்பநிலை இன்னும் அதிகமாக உள்ளது (அது மேல் அலமாரியில் ஒரு நூறு டிகிரி வருகிறது). நீராவி அறையில் உள்ள விண்டோஸ் இடையே இடைவெளியில், நீங்கள் ஒரு குளிர் மழை அல்லது பூல் மீது சரிவு எடுக்க முடியும். நீங்கள் நன்றாக சூடாக இருந்தால், பனி மூழ்கும்போது கூட உடம்பு சரியில்லை. இரண்டாவது அணுகுமுறையில், நீங்கள் ஒரு விளக்குடன் தீவிரமாக நீராவி, மற்றும் பிந்தைய குழப்பம் இருக்க முடியும். கூடுதலாக, நீராவி அறையில், மருத்துவ மூலிகைகள் ஒரு நல்ல உள்ளிழுக்கும் உள்ளது. இது துடைக்க அல்லது உறிஞ்சும் திறம்பட பொருந்தும், பின்னர் நீங்கள் உடல், முகம் அல்லது முடி ஒரு ஊட்டச்சத்து முகமூடி பயன்படுத்த முடியும். மூன்றாவது அணுகுமுறைக்குப் பிறகு, நீராவி அறையிலிருந்து உடனடியாக ஓடாதீர்கள், கீழே இறங்கி சிறிது உட்கார்ந்து, ஒரு சிறிய உட்காரவும், இழந்த தண்ணீருக்காகவும், குடிநீர், சாறு அல்லது தேநீர் குடிப்பதற்காக மறக்க வேண்டாம். நீங்கள் இறுதியில் அல்லது இடைவெளியில் கழுவலாம். குளியல் தங்கி மூன்று மணி நேரத்திற்கும் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் (இந்த ஜோடி, வாக்கர், சலவை மற்றும் ஓய்வு நேரம்) ஆகியவை அடங்கும்.

குளியல் நீண்டகால மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, டான்சிலைட், மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா மற்றும் கதிர்வீசிடிஸ் ஆகியவற்றிற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கடுமையான நோய்கள் மற்றும் இதய நோய் ஆகியவற்றில் உள்ள நாள்பட்ட நோய்களை சரியாகச் செயல்படுத்தவும். சாப்பிட்ட பிறகு உடனடியாக குளிக்கச் செல்ல இயலாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஒரு மணி நேரம் காத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் வியாதிகளில் உணர்ந்தால், நீங்கள் மது பானங்கள் மற்றும் நீராவி எடுக்க முடியாது.

துருக்கிய ஹம்மாம்

ஹம்மாம் ரோமர்களால் சொந்தமானது மற்றும் பார்வை மிகவும் அவர்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. எல்லா இடங்களிலும் பளிங்கு மொசைக், கல் சோஃபாக்கள் - பொதுவாக, திட அழகு. அறை ஒரு பெரிய நீர் கொதிகலன் கொண்டு சூடாக உள்ளது, மற்றும் அதன் கொதிக்கும் இருந்து உருவான நீராவி சுவர்கள் அல்லது செக்ஸ் உள்ள துளைகள் மூலம் வழங்கப்படுகிறது. போன்ற வேறுபட்ட வடிவம், ரஷியன் குளியல் மற்றும் ஹம்மாம் மனித உடலை பாதிக்கும். எனினும், வேறுபாடுகள் உள்ளன. ரஷியன் குளியல் மிகவும் சூடாக இல்லை, ஆனால் ஈரப்பதம் அதிகமாக உள்ளது. ஹம்மாம், வெப்பநிலை அதே பற்றி (அறுபது டிகிரி விட அதிகமாக இல்லை), ஆனால் ஈரப்பதம் தொண்ணூறு சதவீதம் அடையும். அத்தகைய காற்று சிறந்த வெப்ப கடத்துத்திறன் கொண்டிருக்கிறது, இதன் காரணமாக தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகள் ஆழமாக உள்ளன. அதனால்தான் ஹம்மாம் விஜயம் பயிற்சிக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.

ஜோடி பிறகு நீங்கள் குளத்தில் நீந்த முடியும்

Photo: pixabay.com/ru.

எந்த குளியல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தையும், குடலையும் அகற்றும். ஹம்மாம், இது மென்மையான மற்றும் கவனமாக உள்ளது. மற்றொரு நன்மை ஒரு நிதானமான விளைவு: நரம்பு மண்டலம் அமைதி கீழே, தூக்கம் மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது, தலைவலி வருகிறது. Hammam பிறகு, தோல் மாற்றம்: துளைகள் திறக்க, அது சுத்தமான மற்றும் பிரகாசிக்கும். துருக்கிய குளியல் மற்றும் முடி ஆகியவற்றை சாதகமாக பாதிக்கிறது. அதிக ஈரப்பதம் மற்றும் குறைந்த வெப்பநிலைகளின் கலவையின் காரணமாக, அவை அதிகமாக இல்லை, ஆனால் மாறாக, மாறாக ஈரப்பதம். ஒரு நீராவி அறையில் உட்கார விரும்பவில்லை? ஒப்பனை பராமரிப்பு ஒரு சிக்கலான செய்ய: சோப்பு மசாஜ், ஒரு சிறப்பு கையிருப்பு கொண்டு உரித்தல் அல்லது உதாரணமாக, மறைப்புகள். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் துருக்கிய குளியல் நன்கு உணரப்படுகின்றன, எனவே பிரச்சாரம் நறுமணத்தை சேர்க்க முடியும்.

கிழக்கில், காலையில் ஹம்மாம் செல்ல சிறந்தது என்று நம்பப்படுகிறது, ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் உடல் ஓய்வெடுக்க எளிதானது மற்றும் நடைமுறைகளை சுத்தம் செய்வதற்கு இது மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. பொதுவாக, நகர்ப்புற மன அழுத்தம் மற்றும் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான வேலைகளில் குறைந்தபட்சம் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை இருக்க வேண்டும். ஹம்மம் ஒரு விஜயம் ஆஸ்துமா, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தோல் நோய்கள் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

பின்னிஷ் சவுனா.

அது வெப்பநிலை மிகவும் அதிகமாக இருக்க முடியும் - நூறு டிகிரி வரை, ஆனால் ஈரப்பதம் பதினைந்து சதவீதம் மட்டுமே. அத்தகைய குறைந்த ஈரப்பதத்திற்கு நன்றி, வெப்பம் மாற்ற எளிதானது. இது பின்னிஷ் Sauna முன் ஒரு விளக்குமாறு பயன்படுத்தவில்லை என்று ஆர்வமாக உள்ளது, ஆனால் வெறுமனே சூடாக மற்றும் வியர்வை. பின்லாந்து உள்ளிட்ட பல saunas இன்று, மகிழ்ச்சியுடன் விளக்குகள் மற்றும் கற்கள் கூட தண்ணீர் கூட crammed.

குளியல் சென்று ஒரு உண்மையான ஸ்பா சடங்கு மாறியது

Photo: pixabay.com/ru.

பொதுவாக, sauna நடவடிக்கை மிகவும் கடுமையானது. தீவிர வெப்ப நிலைமைகளில், நுரையீரல்கள் இன்னும் தீவிரமாக வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கின்றன, இதயம் தீவிரமாக இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது, இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது. நாம் உள்ளிழுக்கின்ற சூடான காற்று, இரத்த சளி சவ்வுகளின் விநியோகத்தை தூண்டுகிறது. உடல் வலுவான வெப்பம் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை அதிகரிக்கிறது, உடல் மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலையை சமாளிக்க முயற்சிக்கிறது, மேலும் வியர்வை மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற பொருட்கள். அதனால்தான் Sauna பரிந்துரைக்கப்படுகிறது விளையாட்டு வீரர்கள்: சூடான காற்று, தசைகள் இருந்து லாக்டிக் அமிலம் வேகமாக விட்டு, மற்றும் அது - வலி மற்றும் பதற்றம். ஆனால் இதய நோய் மற்றும் கப்பல்கள் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் அதை பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உயர் வெப்பநிலை இதயத்தை அதிக வேகத்தில் வெல்ல இதயத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது கார்டியோவாஸ்குலர் அமைப்பின் நோய்களைக் கொண்டவர்களுக்கு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது. ஒரு நபர் நீரிழிவு நோயாளிகளால் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், அதெரோச்லெரோசிஸ், நுரையீரல் நோய்களால் பாதிக்கப்படுகிறார் - தடையின் கீழ் அவருக்கு ஒரு sauna. இது ஆபத்து மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் அல்ல. மற்றும் மறக்க வேண்டாம்: ஃபின்னிஷ் சானாவில் தங்க இரத்த அழுத்தம் குறைக்கிறது, எனவே நீங்கள் ஆரம்பத்தில் குறைந்த இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனை.

ஆஃபீஸ் ஜப்பனீஸ் பீப்பாய்

Offero, ஜப்பனீஸ் பாத், சிடார் பீப்பாய், Phytobochka - இந்த பெயர்கள் பின்னால் ஒரு வகை நீராவி அறை உள்ளது, இது கிளாசிக் குளியல் இல்லம் (மட்டுமே நாற்பது டிகிரி) மற்றும் ஈரப்பதம் (ஒரு நூறு சதவீதம்) இருந்து கணிசமாக வேறுபட்டது. இந்த கலவையை நீங்கள் ஒரு சில நடைமுறைகளில் அதிக எடை பெற அனுமதிக்கிறது. தீவிரமாக வேலி, நீங்கள் கொழுப்பு திசுக்கள் மூலம் திரட்டப்பட்ட தண்ணீரை மட்டுமல்ல, கலோரிகளாலும் இழக்கிறீர்கள். செல்கள் அதிக ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை பெறத் தொடங்குகின்றன. மற்ற விஷயங்களை மத்தியில், சூடான சிடார் phytoncides ஒதுக்கீடு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படுத்தும் பங்களிப்பு, மற்றும் சிறப்பு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட எண்ணெய்கள் மற்றும் மூலிகைகள் தண்ணீர் சேர்க்கப்படுகின்றன. நீராவி-நிறைவுற்ற குணப்படுத்தும் பொருட்கள் துருவங்களுக்கு ஆழமாக ஊடுருவி, அடுத்த நாள் காலை அமர்வுக்குப் பிறகு நீங்கள் தோலின் தோற்றத்தை எவ்வளவு மாறிவிட்டது என்பதை பார்ப்பீர்கள்: அது உள்ளே இருந்து வெளிறியுள்ளது. இந்த வழக்கில், உடலில் உள்ள தாக்கம் மிகவும் மென்மையாக உள்ளது. சலுகையின் வடிவமைப்பின் வடிவமைப்பு (அறுவடையின் போது தலையில் வெளியே இருக்க வேண்டும்) நீங்கள் நீராவி அறையில் கூட முதியவர்களாகவும் பலவீனமாகவும் பயன்படுத்தப்படுவதை அனுமதிக்கிறது. முரண்பாடுகள் நிறைய: இது இதய மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நோய்களின் நோய்களையும் நோய்களையும் ஒரு அதிகரிப்பதாகும். கூட நீங்கள் ஒரு பொருத்தமான திட்டத்தை தேர்வு செய்யலாம்.

நீராவி அறையில் தலையில் ஏதாவது பாதுகாக்க நல்லது

Photo: pixabay.com/ru.

இந்திய ஸ்வாடானா

Sanskrit மீது "Sledany" என்ற வார்த்தை "ஸ்ப்ரே மூலம் மூடப்பட்டிருக்கும்" என்று பொருள், மற்றும் இந்த குளியல் மிகவும் கவர்ச்சியான தெரிகிறது - ஒரு மர மார்பு போல. செயல்முறை முன் நீங்கள் ஒரு மசாஜ் அமர்வு காத்திருக்கிறார்கள். அதற்குப் பின் மட்டுமே நீங்கள் தலையில் வெளியில் உள்ள ஒரு சிறப்பு பெட்டிக்கு செல்லலாம், மற்றும் உடலின் உள்ளே, ஏனென்றால், ஆயுர்வேத படி, அவருடைய தலையை சூடுவதற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மார்பின் கீழே ஹீலிங் மூலிகைகள் தண்ணீர் ஊற்ற, பின்னர் நீராவி மாறிவிடும் இது. உள்ளே வெப்பநிலை வசதியாக இருக்க வேண்டும் (நாற்பத்தி ஐந்து டிகிரி வரை). நீராவி நேரம் ஒவ்வொரு நபருக்கும் மாறுபடுகிறது (வழக்கமாக நிறுத்தப்பட்டது, நெற்றியில் வியர்வை தொடங்குகிறது). உண்மையில் குளியல் அதிகப்படியான பேரார்வம் தலைவலி, தாகம் அல்லது வெடிப்பு ஏற்படுத்தும். எனவே, உங்களை ஏற்றுக்கொள்வது நல்லது. நீராவி முடிந்ததும், நீராவி நிறுத்தவும், உடல் மெதுவாகவும் குளிர்கிறது. அதை கூர்மையாக எழுப்ப முடியாது என்று நினைவில் கொள்ளுங்கள்: முதலில் மெதுவாக உட்கார்ந்து, பின்னர் நிற்க, பத்து நிமிடங்கள் மட்டுமே நீங்கள் ஒரு சூடான மழை எடுக்க முடியும். உடலை சமப்படுத்துதல், உடலில் உள்ள சேனல்களைத் திறந்து இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. பஞ்சாக்கர்மாவைச் சேர்ந்த இந்தியர்களைச் சுத்திகரிப்பவர்களுக்கு இது முக்கிய நடைமுறைகளில் ஒன்றாகும். குளியல் வலதுபுறத்தில் வலி, கீல்வாதம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்துடன் பிரச்சினைகள் உதவுகிறது. நீங்கள் இதயத்தில் அல்லது இரத்தத்தின் நோய்களைக் கொண்டிருந்தால், கர்ப்ப காலத்தில், அதிகப்படியான முழுமை போது அதை செய்ய இயலாது, மயக்கம் இருக்கிறது.