கொட்டைகள் நன்மைகள் பற்றி பேசுங்கள்

கொட்டைகள் உடல் திசுக்களுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளின் ஒரு களஞ்சியமாக இருக்கும். ருசியான மற்றும் பயனுள்ள, அவர்கள் சைவ உணவு உண்பவர்களின் உணவில் ஒரு தவிர்க்கமுடியாத கூறு ஆகும். மரங்கள் மூல மற்றும் மிதமான அளவுகளுடன் அவற்றைப் பயன்படுத்தி கொட்டைகள் ஒரு கொழுப்பு தயாரிப்பு என்று இருந்தாலும், நீங்கள் எடை இழக்கலாம். விஷயம் அவர்கள் பயனுள்ள ஒமேகா கொண்டிருக்கிறது - 3 கொழுப்பு, அதே போல் உடல் இருந்து ஸ்லாக் மற்றும் நச்சுகள் நீக்க தேவையான பொருட்கள் உள்ளன. அவர்கள் "வெற்று" கலோரிகள் இல்லை. மிகவும் பிரபலமான வகைகளைப் பற்றி பேசுங்கள்:

1. வால்நட்

அக்ரூட் பருப்புகள் மனதில் உணவு அழைப்பு, மற்றும் எந்த ஆச்சரியம் அம்மா குழந்தைகள் அவர்களுக்கு உணவளிக்க முயற்சி. அதில் உள்ள உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள பொருட்கள் மூளையில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, அத்துடன் நரம்பு பதற்றத்தை குறைக்க உதவுகின்றன. இது கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்களில் உள்ள மக்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதே போல் தைராய்டு சுரப்பிகளுடன் பிரச்சினைகள் உள்ளன.

கலோரி: 648 KCC

2. பாதாம்

பாதாம் பெரும்பாலும் மருந்துகள் மற்றும் cosmetology பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் அது வலி நுண்ணுயிர் மற்றும் ஆண்டிசெப்டிக் வழிமுறைகள் மற்றும் பற்கள், முடி மற்றும் தோல் நிலை அதிகரிக்கிறது என்பதால். பாதாம் பாஸ்பரஸ் மற்றும் குழு வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.

கலோரி: 576 KCC.

3. முந்திரி

மற்ற கொட்டைகள் ஒப்பிடும்போது, ​​முந்திரி கொழுப்பு கலவை மிகவும் குறைவாக உள்ளது. இது தீங்கு விளைவிக்கும் கொலஸ்டிரால் குறைகிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது, மேலும் பற்களின் பற்சிப்பி மீது அதன் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும் நோய்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கலோரி: 553 கிலோ

4. Pistachios.

நோய்களுக்குப் பிறகு புனர்வாழ்வளிக்கும் காலப்பகுதியில் Pistachios பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவர்கள் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் காரணமாக இதய அமைப்பு வேலை அதிகரிக்கிறது, மற்றும் ஒரு டோனிக் விளைவு உள்ளது.

கலோரி: 556 கிலோ

5. Funduk.

Hazelnut எதிர்ப்பு அழற்சி பண்புகள் உள்ளன மற்றும் பல நோய்கள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: சுருள் சிரை நாளங்களில் இருந்து கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்கள். கால்சியம் பலவீனமான எலும்பு மற்றும் பற்கள் பலவற்றை பலப்படுத்துகிறது, குறிப்பாக வளர்ந்து வரும் உடலுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கலோரி: 704 கிலோ

6. வேர்க்கடலை

வேர்க்கடலை அம்சம் - அதில் paracumarine அமிலத்தின் உள்ளடக்கம், வயிற்றுப் புற்றுநோயின் நிகழ்வைத் தடுக்கிறது. இது ஃபோலிக் அமிலத்தில் நிறைந்திருக்கிறது, உடலில் உள்ள செல்கள் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு பங்களிப்பு செய்கிறது.

கலோரி: 552 KCC.

7. சிடார் நட்

சிறிய, ஆம் நீக்கு - இது சிடார் நட்டு பற்றி தான். இது மற்ற கொட்டைகள் விட பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. சிடார் நட்டு அயோடின் மற்றும் கொழுப்பு ஓவியம் வைட்டமின்கள் ஈ, மற்றும் இரத்த அமைப்பு மேம்படுத்துகிறது.

கலோரி: 673 KCC

8. பிரேசிலிய வால்நட்

மீதமுள்ளதாக இல்லை, ஆனால் குறைவான பயனுள்ளதாக இல்லை, ஆனால் குறைவான பயனுள்ளதாக இல்லை, பிரேசிலிய வாதுமை கொட்டை இரத்தக் குழாய்களுக்கு பங்களிக்கும் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, அத்துடன் ஆக்ஸிஜனேற்ற நோய்களைத் தடுக்க உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்.

இந்த நடனத்தின் தனித்துவமானது செலேனாவில் உள்ள செலேனாவில் உள்ளது - நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கிறது. இது பாதுகாப்பான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து உடல் பாதுகாக்கிறது.

கலோரி: 656 கிலோ

இது கொட்டைகள் மீது சீப்பதற்கு அவசியமில்லை, ஆனால் அவற்றின் ஒரு சிற்றுண்டி அல்லது முக்கிய டிஷ் கூடுதலாக அவற்றின் பயன்பாடு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவும் மற்றும் தேவையான பொருட்களுடன் உடல் "கவனம்". கொட்டைகள் சிறந்த பரிந்துரைக்கப்பட்ட பகுதி நாள் ஒன்றுக்கு 20 க்கும் மேற்பட்ட கிராம் இல்லை.