Darasa la Mwalimu: Fitness Face.

"Kila mtu anataka kuwa kijana, mzuri, mwenye afya, mwenye kuvutia, - anasema mkufunzi Evgeny Mazur, - na kila mtu anataka kuweka sifa hizi kwa maisha. Kwa hiyo asili hupangwa kuwa mvuto unahitajika kuendelea na jenasi ya mwanadamu - kile tulichokuja ulimwenguni. Ingekuwa ni upumbavu na kupunguzwa kwa sababu ya uzuri wa kiroho na kiroho bila afya, maendeleo, na hivyo uso mkamilifu, mzuri na mwili. Tamaa ya mara kwa mara ya ubora wa kimwili huimarisha uendelevu wa mwili mzima kwa hali zenye kusisitiza, mshtuko wa kihisia na mambo mabaya ya mazingira. "

"Bila kujali uhusiano wa kitaifa, utamaduni na utamaduni wa watu kwa kiasi kikubwa huamua nafasi ya kijiografia. Kwa mfano, katika Urusi, wanawake hulipa kipaumbele zaidi jinsi wanavyoonekana kama uso, sio mwili, na hii ni maelezo. Tuna wingi wa baridi, wakati wa majira ya baridi sisi mara nyingi tunafungwa kwa "masikio mengi". Kwa hali hii, kichwa tu kinaonekana, na takwimu imefungwa na mavazi ya multilayer wakati wote. Kwa kuzingatia kwamba tuna mbele ya majira ya baridi ya muda mrefu, ninapendekeza kufuata sifa za kitaifa na kutoa muda kwa mtu. Hasa tangu "hibernation ya baridi" inaruhusiwa kupiga kilo kadhaa ya rasilimali za nishati kwa namna ya kupokanzwa kwa subcutaneous katika baridi ya mafuta, na kanzu nzuri iliyopo katika vazia la karibu mwanamke yeyote atasaidia kuificha.

Kabla ya kufanya mpango wa utekelezaji wa mafunzo, tunaita kawaida ya kupendeza ya ngono ya ngono nzuri kuhusu kuonekana kwako na kufikiri kwamba tunaweza kupinga hili. Kwa umri, ikiwa mtu hana kulipa kipaumbele kwa nguvu ya kimwili ya kazi, mabadiliko ya asili yanakusanywa hatua kwa hatua. Na wakati unakuja wakati kutafakari katika kioo inaonyesha uso wa mtu mwingine kabisa: na flabsi ya nasolabial, ngozi na misuli ya misuli, kidevu cha pili, mifuko ya chini ya macho, mesh ya mishipa juu ya mashavu, "Princess wa kiburi" (usawa ) na "wasiwasi" (wima) wrinkles paji la uso. Pia, hawajajenga kwa kupiga macho, macho ya uchovu, na rangi ya interbural na kunyongwa macho ya juu haifai kuangalia nje ya macho mazuri. Hata pua, ambayo hubadili sura juu ya miaka na inakuwa ndefu. "

Masuala ya kisaikolojia ya mabadiliko ya umri wa umri:

- Kupunguza uzalishaji wa homoni yake ya kukua;

- kuponda tishu za mfupa (mifupa ni msaada wa misuli na tishu zinazohusiana);

- upungufu wa mafuta ya subcutaneous ya lazima, kwa kuongeza kuongeza ngozi wakati misuli imetengenezwa dhaifu;

- Kupunguza tishu za misuli na mafuta ya kuongezeka;

- Kuongezeka kwa cartilage na miguu ya miguu ya mifupa;

- Ukosefu wa sauti ya jumla, kutokuwa na uwezo wa kupinga nguvu ya mvuto.

Wengi hawana hata kutambua kwamba mabadiliko hayo mabaya yanaweza kuepukwa na, zaidi ya hayo, kurekebisha hali hiyo kwa jitihada zao wenyewe. Shughuli za kisasa za kupambana na mvuto zitasaidia kuondoa nguvu kubwa ya kope na vidonda, kuvuta mashavu na mashavu, kupunguza wrinkles ya mimic, kuboresha hali ya shingo na eneo la neckline. Matokeo ya sugu kutoka kwa madarasa ya kawaida yataonekana kwa mwezi au tofauti. Unaweza kuanza mafunzo wakati wowote, lakini mapema, ni bora zaidi.

Picha: Natalia Khramova.

1. Zoezi namba moja ya shule ya kazi Hollywood. Jifunze kushangaza, kusisimua.

Picha: Natalia Khramova.

2. Kata uso wote kwa jua (kukimbilia mbele, hadi juu, kushoto). Msimamo wa kichwa ni kidogo juu ya ngazi ya jicho. Mazoezi yatasaidia kuondokana na wrinkles ya kina na folda zote juu ya uso. Tunatumia mbinu za misuli kwa upinzani.

Picha: Natalia Khramova.

3. Mazoezi ya msingi ya kunyoosha ya mgongo mzima na kuimarisha vidhibiti vyote vya misuli. Mazoezi husaidia kwa mteremko wakati kichwa "liko juu ya kifua."