Haijawahi kuchelewa kufanya kazi juu ya maendeleo ya kibinafsi - ikiwa ni angalau 20, angalau miaka 50. Na hatua yake muhimu, kulingana na psychotherapists ya kisasa, ni kupata ujuzi wa kulinda mipaka yao. Watu ambao wanapenda kukubaliana juu ya mapendekezo yoyote na kufanya maelewano, hofu ya kuwakosea wengine, kufanya kosa lisilowezekana: kusahau juu ya jambo kuu katika maisha yao si kukosea wenyewe. Vidokezo vitasaidia kukabiliana na tatizo na kuanza maisha kutoka kwenye karatasi safi.
Kuamua mipaka ya uvumilivu wako
Chukua karatasi na ugawanye kwenye nguzo mbili: Nakubali na usikubali. Kumbuka jinsi ya kuwazunguka walikuja na wewe - ni nini matendo yao yalikufanya unasumbuliwa, na ambayo kwa kawaida haikufanya hisia. Uliza, kwa nini ni muhimu? Zoezi hilo husaidia kuzingatia hisia zao katika kutengana na mitambo ya jamii. Mipaka ni pamoja na kuanzishwa kwa eneo la kuruhusiwa na kuzuiwa. Hivyo kwa watu wengine uasi, mpenzi atakuwa shida kali ya akili, wakati wengine hawataona chochote cha kutisha ndani yake na kuendelea kuishi pamoja.
Kufafanua wazi mipaka ya kuruhusiwa
Angalia ndani yako mwenyewe
Endelea kufanya kazi kwenye vitu vilivyotolewa wakati wa kufanya zoezi la zamani. Jiulize swali: Ninahisi nini wakati huu? Kwa nini kitendo hiki kinanihusisha sana? Kila kitu kinaweza kutengeneza takwimu kutoka 1 hadi 10, ambayo inaonyesha uwezo wa hisia zilizopatikana. Wakati wa uchambuzi wa kutafsiri, unaweza kuamua hisia ya msingi - sio daima kwa hasira yake. Mara nyingi chini ya mask ya hasira kujificha matusi, hofu au kiburi. "Wakati mtu anafanya kwa namna ambayo unajisikia wasiwasi, kwa ajili yetu hii ni ishara kwamba anaweza kuvunja au kuvuka mpaka," anasema profesa wa saikolojia ya nje ya Hyona. Baada ya kufanya matatizo haya, unaweza kujiondoa mwenyewe kutoka kwa mitambo fulani na kukabiliana na vitendo vya wengine.
Ongea Kweli.
Niniamini, sehemu ndogo tu ya watu hukukosesha kwa makusudi, wengine hufanya hivyo bila kujua au hawaoni chochote kinachojulikana katika tendo. Kwa kutamka hisia zako kwa sauti kubwa, unampa mtu kuelewa kile ambacho haipaswi kwenda. Sio lazima kudhalilisha mjumbe: Ili kuonyesha kwamba mada sio majadiliano mahsusi na yeye, hawana ujuzi wa kutosha kwa mazungumzo kamili au wewe hukasirika na mawazo yake - hii ni ya ajabu. "Sitaki kujadili maisha yangu binafsi na mtu mwingine, isipokuwa kwa mpenzi. Hebu tuchague mada nyingine kwa mazungumzo? " - Maneno kama hayo ya neutral unaonyesha wazi nia yako na usiruhusu hisia za mtu mwingine.
Jisikie mwenyewe na mtu huru Toa hatia yako
Ondoa jukumu la hisia za mtu mwingine. Saikolojia ya interlocutor iko ndani ya uwezo wake, na sio yako. Katika mahusiano mazuri, mpenzi au mzazi hawezi kuwa na swali kuhusu kama unaweza kukataa kufanya au kumwambia kitu - inaonekana kama axiom. Je! Unaishi vinginevyo? Niambie mtu kuhusu hisia zako na kuruhusu wakati wa kufikiri juu ya hali hiyo - ataelewa kwamba alikuwa amekosea na hakuweka tena shinikizo.
Nini unadhani; unafikiria nini? Unajisikiaje kuhusu ukiukwaji wa mipaka yako?