Kabla ya kujifanya mwenyewe massage, unahitaji kujua katika hali gani sio lazima kuitumia. Haiwezekani kufanya utaratibu huu kwa magonjwa yoyote ya uchochezi, athari za mzio, michakato ya purulent, joto la juu, damu na maumivu ya tumbo.
Kuna kanuni za msingi ambazo zinapaswa kujulikana kabla ya kuendelea na massage. Imefanywa na nafasi hii ya mwili, ambayo inakuwezesha kupumzika misuli ambayo utaathiri. Kujishughulisha kwa kibinafsi kunafanyika kando ya damu ya sasa, kutoka kwa pembeni hadi moyo.
Massage ya mkono huanza kutoka vidole. , fikia kijiko, na kutoka kwenye kijiko hadi unyogovu wa mshipa. Haiwezekani kujivunia wenyewe kwa massage, kwa sababu kuna nodes lymphatic. Hii pia inatumika kwa eneo la groin, na pate ya popliteate. Massage ya nodes lymph ni marufuku.
Mikono nyuma ya kuja kutoka mgongo hadi pande. Shingo ni kugonga kutoka kichwani. Miguu massage kutoka vidole kwa magoti na kupanda juu kwa pelvis. Juu ya massage ya kifua huanza katikati, kwenye sternum, na uende kwenye armpat.
Shingo ya massage. Itafanya iwezekanavyo kuondoa spasms maumivu, kukabiliana na uchovu na kupumzika misuli. Masseling inahitajika na shingo, na eneo la collar. Ni bora kufanya massage mara moja na mikono miwili. Unaweza kutekeleza utaratibu wote wameketi na kusimama. Wakati wa massage, eneo la mgongo linapaswa kuepukwa. Mikono inapaswa kuwa imara kwa ngozi. Ni muhimu kuanza na kumaliza kikao kutoka kwenye uso wa nyuma wa shingo, kuhamia kwenye mabega. Kisha piga misuli na harakati za mviringo za mito ya vidole, basi pamoja na shears ya vitambaa hadi pande. Inasaidia kusukuma makali ya eneo hilo kando ya vertebra ya saba.
Massage mikono mikono. Kama unavyojua, kuna mwisho wa ujasiri juu ya mikono yako ambayo yanahusishwa na kazi ya viungo vya ndani. Mikono ya kujitegemea itasaidia kupunguza uchovu wa mwili, kuboresha ustawi, itaongeza utendaji na tahadhari. Anza utaratibu unahitajika kutoka kwenye mitende kutoka kwa kila mmoja ili kuinua kitambaa. Kisha harakati zenye nguvu za kupoteza upande wa nyuma wa mkono mmoja na mitende yake, kusonga kutoka vidole hadi. Fanya mara kadhaa "ngome", ikitekeleza mikono yako mbele yako. Split kila kidole, kupanda kutoka msumari hadi msingi. Utulivu wa vidole hutokea kwanza kutoka juu na chini, kisha kutoka pande. Harakati za mviringo ili kunyoosha kila mitende. Nyuma ya vichwa ili kunyoosha ngozi, kama kuifuta kati ya vidole. Punguza kwa upole kila kidole. Kumaliza utaratibu na kupigwa paloshek.